Как да се поддържа баланс в работата и живота като Pro
Съдържание:
- Как да постигнете по-добър баланс между работата и живота
- Ключът към „баланс“
- Участвайте в развлекателни дейности
- Вижте Къде можете да изпълнявате много задачи
- Вижте Приоритетите за баланс между работата и живота
- Делегирайте, когато е възможно
- Включете енергийните си канали
- Въвеждане на удовлетворение
18 LR LIFETAKT MENTAL POWER BG (Октомври 2024)
Как да постигнете по-добър баланс между работата и живота
Много хора смятат, че поддържането на равновесие между професионалния и личния живот се основава предимно на изрязването на дейности от графика. Всъщност определянето на приоритети, опростяване на графика и техники за управление на времето за обучение са важна част от баланса между професионалния и личния живот, тъй като тези стъпки може да са необходими, за да се сведе до минимум частта от „работата“, която да позволи на компонента „живот“ да има балансирана роля. Въпреки това, дори и тези, които имат много изисквания за работа, които не могат да бъдат премахнати, могат да поддържат комфортно ниво на баланс между работата и личния живот - това е непрекъснато начинание. Да си зает с работа и живот все още може да включва поддържане на баланс.
Ключът към „баланс“
Поддържането на баланс между професионалния и личния живот не е статична цел - поддържането на равновесие означава да имате гъвкавостта да се премествате постоянно, когато е необходимо, така че да можете да се справите с неочакваните предизвикателства на живота, без да изпитвате прегаряне, прекомерно безпокойство, депресия или други негативни ефекти от прекалено много стрес. Когато имаме твърде много задължения, които изискват енергия, време и други вътрешни ресурси, можем да подходим към прегаряне. Но когато живеем живот, насочен към избягване на всички такива задължения, когато е възможно, рискуваме да имаме живот, лишен от смисъл и удовлетворение. (За да разберете защо, вижте тази статия за eustress, а тази за удовлетворението.) Един важен ключ за балансиране между поддържане на живот на непреодолима дейност и живот с недостатъчен смисъл и вълнение е да балансирате количеството време и енергия похарчете за дейности, които се чувстват като работа с дейности, които ви подхранват и се чувстват като игра. Има няколко различни начина да постигнете това, което ще разгледаме в следващите раздели.
Участвайте в развлекателни дейности
Когато хората мислят за баланса между работа и живот, свободното време често е първото нещо, което идва на ум, както би трябвало. Налице е изследване зад идеята, че свободното време насърчава управлението на стреса и дейностите по управление на стреса могат да увеличат производителността и изграждането на ресурси, така че е важно да се отделя време, за да правим нещата, които намираме за приятни и релаксиращи. Прочетете повече за това, защо е важно да намерите време за развлекателни дейности и как да отделите време за тези релаксиращи дейности, които ни правят по-балансирани отвътре и отвън.
Вижте Къде можете да изпълнявате много задачи
Многозадачността някога е била възприемана като магически билет за управление на времето: чудесен начин да се удвои свободното време. Тогава стана известно, че всъщност сме по-малко ефективни, когато се опитваме да правим две неща едновременно и често бихме били по-добре да се справим с двете задачи, отколкото да се опитваме да комбинираме две неща едновременно, особено когато и двете изискват висока степен на внимание. Има обаче моменти, в които многозадачността може да работи добре, и това са моментите, когато трябва да се идентифицират и използват! Често е полезно да се сдвоят две задачи, които не се фокусират много, като слушане на аудиокнига и почистване на къща, или преглед на списъка със задачи и график, докато се чака в ред в магазина. Многозадачността може да не е нещо, което работи през цялото време, но не трябва да се отхвърля изцяло; отнема малко мисъл, за да го планирате в графика си. Ето какво трябва да помислите, когато мислите за многозадачност.
Вижте Приоритетите за баланс между работата и живота
Един от най-важните начини да поддържате баланса между професионалния и личния живот е да премахнете ненужните задължения. Шансовете са, че нямате нищо в живота си, което в този момент не изглежда напълно необходимо и това е разбираемо. Въпреки това, в мисленето за това, което вие бих могъл изрежете, ако е необходимо, полезно е да помислите за следното:
- Разгледайте приоритетите си: свързан ли е с основна цел? Важно ли е за един от най-важните аспекти на живота ви?
- Какви са вашите чувства към ангажиментите ви: кои от тях изхвърлят енергията ви и кои я хранят?
- Какво ще се случи, ако анулирате даден ангажимент: какво е анализът на разходите и ползите? Струва ли си времето, което отнема от други потенциално важни дейности в живота ви, включително упражнения, времето, прекарано със семейството и приятелите, и дейностите за свободното време, които бихте искали да се насладите?
Ето още няколко неща, които трябва да обмислите при разглеждането на приоритетите ви.
5Делегирайте, когато е възможно
Делегирането на задачи е нещо, което е естествено за някои и много неприятно за другите, така че това е малко използвана стратегия за някои от тези, които биха могли да се възползват най-много от нея. Делегирането на задачи - изискването на другите да поемат някои от вашите работни натоварвания - могат да имат много форми. Можете ли да предлагате сделки с никого, където се справяте с някои от техните натоварвания, които ви харесват повече, и те се справят с някои от вашите? Можете ли да го наемете? Има ли хора, които биха искали да се намесят, ако ги попитате? Помислете какви задачи трябва да изпълнявате в живота ви и които може да се направи от някой друг от вас. Прочетете повече за делегирането на задачи и вижте какво можете да делегирате.
6Включете енергийните си канали
Жизнените треньори помагат на клиентите си да превърнат живота си в по-рационално, функционално състояние и един от най-важните начини, по който те правят това, е да помогнат на клиентите да идентифицират и управляват своите толерантности - онези неща в живота, които ежедневно източват енергията ни. Вашите толерантности или изтощаване на енергия могат да бъдат под формата на трудни хора, с които трябва да се справите (но бихте могли да избегнете, ако се опитате), разхвърляни стаи (които засмукват времето ви, когато загубите нещо, но могат да бъдат почистени в един следобед), или много други неща, които премахват наличната енергия. Ако имате няколко толерантности в живота си, може да поискате ден или два да ги идентифицирате и да ги елиминирате. След като бъдат сведени до минимум, ще имате повече енергия за други неща и повече баланс в живота си.
7Въвеждане на удовлетворение
Приемането на нови дейности може да запълни графика ви, но може да ви изпълни с удовлетворение от живота. Удоволствията са такива дейности; те отнемат известно време и енергия, но ни оставят да се чувстваме по-щастливи и по-малко стресирани. Удоволствията са забавления, които използват нашите силни страни и творчество по правилния начин, оставяйки ни изпълнени и превръщайки времето в полет. Прочетете повече за удовлетворението и как да получите повече от тях в живота си. Тъй като нивата на стрес са сведени до минимум и усещането ви за изпълнение е максимално, ще се радваме, че сте го направили.
Плюсове и минуси на работата като специален учител
Да бъдеш учител със специални потребности може да бъде предизвикателна, но все пак изпълняваща позиция. Научете повече за тяхната роля с този преглед.
Как да се приспособим към живота като единствен баща
Ако поради развод или смърт на партньора си сега сте единствен баща, разберете как най-добре да направите прехода към единното бащинство.
Ползите от работата като училищна сестра
Научете как да станете училищна медицинска сестра, къде да намерите училищните медицински сестри, отговорностите, които имат училищните медицински сестри и средните заплати, които получават.