Пост-тренировъчни техники за краката на краката
Съдържание:
- Foot Spa Soak
- Epsom Salt Soak за блистери
- Пилинг за крака
- Крем за крака с енергия от мента
- Сложете краката си
- Масаж на краката
- Домашен педикюр
- Плъзнете се в десните сандали
- разкриване
Дебела глава(с БГ субс) (Октомври 2024)
Фитнес ходене и бягане може да даде на краката удари. Как да освежите, съживите и поглезите краката си след дълго ходене? Как може да ги задържи в най-доброто състояние за следващата тренировка? Отивате за спа педикюр и лечение на краката е лукс, който повечето от нас могат да си позволят рядко. За щастие има много начини да се поглезите с краката си у дома.
1Foot Spa Soak
Приятно накисване след дълъг ден на краката (или интензивна тренировка) може да помогне за възстановяване на краката. Топлата вода е успокояваща, а ако искате да намалите мазолите или да намалите пукнатините, добавянето на струя течност за миене на съдове може да намали бактериите и да помогне за овлажняване. В краен случай можете да използвате две пластмасови торбички, за да накиснете краката си. Но най-вероятно ще предпочитате спа център с джетове и мехурчета. Има много модели.
2Epsom Salt Soak за блистери
Ако имате горещи точки или мехури на краката си, добавете половин чаша сосове Epsom, соли за вана или дори обикновена готварска сол във водата във ваната за краката. Това ще изсуши мехурчетата и ще помогне да се втвърдят краката ви. Някои хора също мислят, че е много освежаващо. Въпреки това, ако използвате това, не забравяйте да изплакнете добре и след това овлажнете краката си след това, тъй като тя също ще изсъхне кожата.
3Пилинг за крака
Използвайте скраб за крака в края на накисването, за да отстраните внимателно мъртвата кожа, пот и мръсотия. Искате да бъдете нежни, тъй като не искате да дразните никакви горещи точки. Също така, ако тренирате за половин маратон или маратон, не искате да премахвате твърде много калус, тъй като малко помага да предотвратите появата на мехури.Има много различни видове ексфолианти, от захар до смлени грабежи и бамбук. Можете да търсите тези с естествени аромати или без аромат, а не с фалшиви парфюми.
4Крем за крака с енергия от мента
След накисване, поддържайте овлажняващ крем с крак. Млечните лосиони се чувстват енергични, тъй като те се охлаждат и ментата е естествен аромат. Овлажнителят ще помогне да се запазят меките мазоли и да се предотврати пукнатини. Не забравяйте, че малък калус е добър за дистанционно бягане и ходене. Запазете педикюра до след голямото си събитие.
5Сложете краката си
Кръвта и течността са склонни да се събират в долните крака. Легнете с крака нагоре след дълга тренировка или дълъг ден на краката ви помага да намалите подуването. По-удобно е да имате добра опора под коленете, когато вдигнете краката си нагоре. Макар че със сигурност можете да използвате възглавници, шезлонгът за крака е специално проектиран за тази цел. Лесно се регулира за ъгъл и твърдост.
6Масаж на краката
Сега, когато краката ви са чисти, продължете да се поглезите с масаж на краката. Можете да си направите масаж на краката или да привлечете приятел или любим човек.
7Домашен педикюр
Чувствате ли се по-добре, когато са красиви? Само не забравяйте, че малко калус е добър, така че не се прекалявайте с отстраняването им. Можете дори да рисувате върху черен нокът на крака или на място, където някога е бил загубен нокът на крака.
8Плъзнете се в десните сандали
Може да се изкушите да поставите стари джапанки след тренировка. Но плоските джапанки няма да дадат на краката ви подкрепа и възглавница, от която се нуждаят още повече след дълъг ден на краката или удара от тренировка. Вие ще получите повече комфорт и облекчение, ако вашите джапанки или сандали имат арки и омекотяване, от които се нуждаете.
Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим компенсация във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница. разкриване
Болки в краката и проблеми с краката по време на бременност
Вашите крака и крака могат да бъдат засегнати от бременност. Много жени изпитват плоски крака, болка в петата, подуване, крампи на краката, варикозни вени и промени на нокътя на ноктите.
Масаж на краката със сгъстен въздух за диабетични язви на краката
Маса със сгъстен въздух бе използвана в изследване за лечение на диабетни язви на краката. Научете повече за техните открития.
Техники за масаж на краката и маневри
Не е трудно да се научите как да правите масаж на краката. Удрянето на тротоара от ден на ден може да повлияе върху краката ви, така че научете как да правите масаж.