Защо високите токчета са толкова лоши за вас
Съдържание:
- поза
- походка
- баланс
- обратно
- Бедра
- коленете
- глезените
- Крака
- Пръсти на краката
- Слово от DipHealth
- Как да носим токчета безопасно
УДАЧНЫЕ ПОКУПКИ С АЛИЭКСПРЕСС: ОДЕЖДА, ОБУВЬ, КОСМЕТИКА (Септември 2024)
Носенето на високи токчета може да бъде модерно и да ви накара да се чувствате по-високи и по-секси, но на каква цена? Обувките с висок ток могат да причинят множество проблеми с краката, като в същото време намалят стабилността и увеличават риска от нараняване. Болка в краката, гърба и краката са сред най-често срещаните оплаквания.Дългосрочната употреба може дори да причини структурни промени в самия крак, което води до зародиши, хамстери и други състояния, които могат да изискват хирургична корекция.
В допълнение към нараняване, високите токчета поставят прекомерен стрес на гърба и долните крайници, които могат да повлияят дълбоко позата, походката и баланса.
поза
Високият ток поставя крака ви в позицията на растително огъване (в посока надолу), като по този начин увеличавате натиска върху предната част на стъпалото. Това ви принуждава да регулирате останалата част от тялото си, за да компенсирате промяната в баланса.
Тъй като долната част на тялото се накланя напред, за да поддържа център на равновесие, горната част на тялото трябва да се обляга назад като противотежест. В резултат на това изравняването на тялото ви се отхвърля, създавайки по-скоро скована, неестествена поза, отколкото спокойна, неутрална.
Ефектът върху стойката ви се усилва, колкото по-високи са петите. Дори и сред опитни носители, екстремно високите шпилки ще принудят тялото да понижи центъра на тежестта в бедрата, като причинява неестествена кривина в долната част на гърба.
походка
Нормалните крачки включват подвижния крак от петата към топката, изтласквайки се с пръстите на краката. Когато се ходите на високи токчета, позицията на стъпалото, която е прикрепена към стъпалото, ви предпазва от ефективно изтласкване от земята.
Тази неестествена промяна в положението на краката кара мускулите на бедрото да работят по-усилено, за да задвижат тялото напред. Вашите колене също ще трябва да останат по-огънати, което ще доведе до по-голяма костна мускулатура от нормалното.
Отново, колкото по-високи са петите ви, толкова по-лошо става това. Ако се носят свръхвисоки обувки, жените често ще имат разрошена, подобна на жирафа походка, особено ако гърбовете им, коленете и телетата не притежават сили да компенсират дисбаланса.
баланс
Ходенето в обувки с висок ток може да бъде като ходене по балансираща греда. Необходими са много баланс и прецизност за навигация по различни повърхности, височини и наклони. Ако се движите бързо, ще трябва да поставите още по-голяма тежест върху топките на краката си, за да запазите стабилността си. Като основно ходете на пръстите си, рискувате да повредите подлежащите кости и съединителната тъкан.
Стилети са особено предизвикателни, тъй като токчетата, които приличат на стик, ви дават малко подкрепа или стабилност. Те по своята същност принуждават крака и глезените ви да са в легнало положение, което увеличава риска от падане и усукани глезени.
Според проучване на Университета в Алабама, не по-малко от 123,355 рани, свързани с висок ток, са били лекувани в спешните отделения в САЩ от 2002 до 2012 г., предимно навяхвания и щамове на крака или глезена.
обратно
Нормалната форма на кривата на С на гърба е предназначена да действа като амортисьор, намалявайки напрежението на носа на прешлените и таза. Високите токчета причиняват пояса на гръбначния стълб на долната част на гърба да се изравнява, като принуждава гръдния гръбнак на средната част на гърба да се превърне в хипер-извита позиция.
За да компенсирате това (особено ако сте носели петите си цял ден и сте уморени), ще трябва да се наклоните напред, за да освободите част от натиска върху гърба си. Лошото подравняване неизменно води до прекомерна употреба на мускулите на гърба и увеличава риска от хронична болка в гърба.
Бедра
Мускулите на бедрото на хълбоците се намират в горната част на бедрата. Носенето на токчета ги принуждава да се сгъстяват. Макар че можете да мислите за това като за "упражняване" на тазобедрените прегъвки и свързаните с тях мускули на телетата, хроничната употреба на тези мускули може да ги накара да се съкратят и свиват.
Свиването на хипсовете на тазобедрената става може да доведе до прогресивно сплескване на лумбалния отдел на гръбначния стълб и до развитие на болка в долната част на гърба и тазобедрената става.
коленете
Остеоартритът при коляното ("износване и разкъсване на артрита") е два пъти по-чест при жените от жените. Голяма част от вината може да бъде поставена директно върху използването на високи токчета. Високите токчета увеличават разстоянието от пода до коляното, което води до прекомерен въртящ момент на коляното (сила на въртене) и компресия.
При високи токчета постоянното огънато положение на коляното ще доведе до превръщането на пищяла (пищялната кост) навътре, отчасти за баланс. Това изменено положение причинява компресия на медиалното (вътрешно) коляно, често място на остеоартрит.
Ако вече имате остеоартрит, ще бъдете най-добре да избягвате да носите високи токчета или да рискувате ускорението на увреждането на ставите и малформацията.
глезените
Високите токчета ограничават движението и силата на глезена става. Когато носите високи токчета, мускулите на телетата (мускулите на гастрономни и солеусни) са съкратени такси до прекомерната височина, което ги кара да губят сила, когато се опитват да задвижат крака напред.
Промененото положение на глезена може също да причини свиване на ахилесовото сухожилие, когато то се прикрепя към петата кост (калканес). С течение на времето, честата последица от това е възпалително състояние, известно като инсерционно ахилесов тендинит.
Крака
Когато стъпалото е поставено в низходящо положение, върху плантарната (долната) част на предната част на стъпалото ще се окаже значително налягане. Налягането ще се увеличи в тандем с височината на петата. Носенето на петата от 3 инча увеличава натиска върху предната част на крака с 76%, според проучване на Академичната болница Маастрихт в Холандия.
Повишеното налягане може също да причини болки или деформации на стъпалата като буниони и невроми. Супинацията на стъпалото може също да промени подравняването на ахилесовото сухожилие и да доведе до състояние, известно като деформация на Хаглунд (костно разширение на петата).
Високите токчета също така ще затегнат сухожилията и връзките, които поддържат арката. Това може да доведе до болка в арката на крака, състояние, наречено плантарна фасциит.
Пръсти на краката
С носенето на високи токчета, пръстите ви ще бъдат принудени да влязат в сандъка на обувката чрез силата на гравитацията.Ако кутийката на пръстите на краката е тясна, пръстите ви ще бъдат притиснати заедно, причинявайки вътрешните и външните пръсти в необичайна фиксирана позиция, известна като hammertoe. Дори кутията с пръсти е по-широка, натискът върху пръстите на краката и кожата може да доведе до грозни зърна, мазоли и мехури.
Слово от DipHealth
Докато високите токчета остават модни изявления, малко вероятно е да видим жени, които скоро ще хвърлят християнския Лубутен или Джими Чоос. Като такива, трябва да вземете мерки за смекчаване на щетите, ако решите да поставите колана на чифт токчета.
Как да носим токчета безопасно
- Запазете високите токчета за специални поводи.
- Ако искате да носите токчета за работа, носете ги в чантата си и ги сложете след като пристигнете.
- През деня, отнемайте ги от време на време, за да се разтегнете и да се отпуснете.
- Във всички останали случаи носете плоскости с подставки за стелки или пети не повече от 1½ инча.
Защо гъвкавостта е толкова важна за новите работници
Може да не мислите, че разтягането ви за вас много, но има редица предимства. Разберете защо трябва да се простирате и как да започнете.
Как да изберем най-добрите високи токчета за комфорт
Избягвайте често срещаните грешки при избора на високи токчета, ако искате да предотвратите болки в краката. Прочетете какво да търсите, когато пазарувате за удобни, но модерни обувки.
Изкуствените подсладители наистина ли са толкова лоши за мен?
Пет водещи експерти споделят мнението си за това дали изкуствените подсладители са лоши за вас и как лично използват изкуствени подсладители.