Как да ядете ниско-въглехидратна или кетогенна диета в KFC
Съдържание:
Мъж яде плъх!? | Как да се справим с ниските калории | Кардио | Готови за лятото еп.6 (Юли 2024)
KFC (бивш Kentucky Fried Chicken) е най-популярната верига за пилешки ресторанти в света. Отдавна е известен с "пърженото си добро" пържено пиле, но през последните години е разширило менюто си, за да включва по-здравословни елементи от менюто.
история
Тръгването към по-здравословно меню започна през 1991 г., когато компанията се прегрупира "KFC", за да се дистанцира от думата "пържено". Докато ранните усилия за привличане на здравословно хранене до голяма степен се проваляха (включително въвеждането на пиле без кожа през 1991 г. и пиле в ротираща стил през 1993 г.), нещата започнаха да се проявяват през 1996 г. с въвеждането на пилешките парчета KFC Tender Roast.
Само през 2009 г. обаче нещата наистина започнаха да се разпадат, когато в опит да си възвърне пазарния дял, загубен от Chick-Fil-A и други, KFC представи своето вече известно пилешко месо на скара.
За разлика от някои вериги за бързо хранене, които активно се насочват към млекопроизводители (като Carl's Jr. и Hardee's), KFC никога не е правил такива преувеличения. С това се казва, малка част от най-продаваните продукти на KFC са сред най-здравословните опции за бързо хранене за хора с нисковъглехидратна или кетогенна диета.
Хранителна информация
За тези, които имат диета с ниско съдържание на въглехидрати, на повечето клонове на KFC има налична хранителна информационна брошура. Докато брошурата покрива много от класическите елементи на менюто на KFC, това не включва много информация за специални продукти като сандвичи или купи. За тях ще трябва да отидете онлайн и да получите достъп до техния хранителен калкулатор.
По отношение на изграждането на подходящо хранене повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати ще ви ограничат до 50 до 150 грама въглехидрати дневно (в зависимост от вида и фазата на диетата, които сте вие).
Някои кетогенни диети определят бара дори по-ниско, като ограничават въглехидратите до 20 до 30 грама дневно.
По отношение на храненето настоящите насоки на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчват не повече от 1500 милиграма натрий на ден и не повече от 20 грама наситени мазнини дневно за жените и 30 грама дневно за мъже.
Опции за пиле
През 2009 г. KFC за първи път представи пилето си на скара, решение, което беше възхвалявано от опитите на Опра Уинфри и други водещи диетични ентусиасти. Тъй като продуктите с ниско съдържание на въглехидрати вървят, това вероятно е един от най-добрите в света на бързото хранене, предлагайки нулеви въглехидрати и само 210 калории (макар и с 710 милиграма натрий).
Други продукти за пилешко месо от KFC варират като приемливи, тъй като са напълно бедни. Те включват (от най-добрите до най-лошите):
Въглехидрати (g) | Натрий (mg) | наситенмазнина (g) | Калории | |
Скрито крило | 0 | 180 | 1 | 70 |
На скара петел | 0 | 220 | 1 | 80 |
На скара бедро | 0 | 420 | 3 | 150 |
Пиле на скара | 0 | 710 | 2 | 210 |
Смъртоносна скара | 1 | 730 | 3 | 260 |
Пикантни крилца | 3 | 160 | 1 | 70 |
Огнени топли биволски крила | 5 | 290 | 1 | 70 |
Допълнителни кризисни оферти | 8 | 320 | 1 | 60 |
Оригинална рецепта гърда | 8 | 1,190 | 4 | 390 |
Допълнително хрупкаво гърда | 18 | 1,150 | 6 | 530 |
Попкорн Нъгетс | 39 | 1,820 | 5 | 620 |
Салати
КФЛ салатата са уважавани опции за нисковъглехидрати. Докато много от специалните салати от миналото са имали пържени пилешки парчета (определено не-не), повечето вериги KFC днес предлагат здравословни странични салати, съставени главно от айсберг или романова маруля.
Салата от КФС Цезар, пълна с кремообразен пармезан, има четири грама въглехидрати и един грам захар. Избягвайте пармезанните крутони, които добавят 12 грама въглехидрати към чинията.
По отношение на салатните превръзки, KFC има по-добър избор от повечето ресторанти за бързо хранене.
Най-добрият избор е ранчото от мътеница с само един грам въглехидрати на пакет. От друга страна, избягвайте безплатната версия, която има удивителни осем грама добавена захар. Другата добра опция за ниски въглехидрати е леката италианска превръзка с два грама въглехидрати.
Сандвичи и купи
В сравнение с пилето KFC, специалните сандвичи, опаковки и купички са пълни ноу-хау за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Примерите включват:
Въглехидрати (g) | Натрий (mg) | наситенмазнина (g) | Калории | |
Двоен Crunch Сандвич w / Бекон и Сирене | 46 | 1,210 | 6 | 590 |
Пиле за пилешки гърди | 66 | 2,120 | 37 | 790 |
KFC известната купа |
81 | 2,310 | 6 | 710 |
Странични ястия
KFC има само една малка въглехидратна ястие, от която можете да избирате: зелен фасул с три грама въглехидрати на порция.
Всичко останало - от царевицата на кочата и кората, до сладкиши, макарони и сирена варира от 14 грама до 43 грама на порция.
По отношение на напитките, единственият сигурен залог е напоен чай на полковника, който идва неподсладен. За разлика от тях, всички десерти на KFC имат над 22 грама въглехидрати на порция.
Долен ред
Пилето, приготвено на скара на KFC, значително разширява възможностите за ниско съдържание на въглехидрати в този фаворит за бързо хранене. Ако го сдвоите със зелен фасул или странична салата с ранчото от суроватка, можете да се придържате добре към диетата си и все още имате възможност да се препечатате с леденостудена чаша на ледовия чай на полковника.
Източник:
Служба за предотвратяване на заболяванията и насърчаване на здравето. (2015) 2015-2020 Диетични насоки за американците. Washington, D.C.: Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Как кетогенна диета може да повлияе на Вашите тренировки
Научете как кетогенните диети могат да бъдат ефективни за бърза загуба на тегло и подобрена физическа годност, включително повишена производителност по време на тренировки.
Как една кетогенна диета може да повлияе на вашите тренировки
Научете как кетогенните диети могат да бъдат ефективни за бърза загуба на тегло и подобрена физическа подготовка, включително повишена производителност по време на тренировки.
Как да се храните с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета в KFC
KFC (Kentucky Fried Chicken) е най-популярната пилешка верига в света. Въпреки това, което може да мислите, има някои вкусни, нисковъглехидратни елементи от менюто.