Дали Грейпфрут Диета ще ви помогне да отслабвате?
Съдържание:
- Твърдения за свързване на грейпфрут с отслабване
- Какво означава това изследване наистина?
- Но грейпфрути Бих могъл Подкрепа Отслабване и поддръжка
- Идеи за храна и снек
20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Юли 2024)
Помнете "диетата на грейпфрут"? Е, грейпфрутите отново са гореща храна за отслабване. Но всъщност те наистина ли са напуснали?
Твърдения за свързване на грейпфрут с отслабване
Проучванията показват, че съединение, наречено наниндин в грейпфрут, може да понижи кръвната захар и да доведе до загуба на тегло. В едно проучване затлъстели хора, които ядат половин грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици, са загубили значително по-голяма тежест от контролната група, която не е хранеща се с грепките.
Друга често срещана претенция за грейпфрута е, че това е "негативна калория" храна, което означава, че изгаряте повече калории, дъвчейки и смилате плодовете, отколкото консумирате. И когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме, губим тегло.
Някои изследователи дори твърдят, че просто миришенето на етерично масло, което идва от грейпфрут, може да помогне за ограничаване на глад.
Какво означава това изследване наистина?
Изглежда, че има известна истина в твърдението, че яденето на големи розови плодове преди хранене може да помогне за понижаване на кръвната захар и да помогне да изгори няколко килограма. Но определено не е чудо. храня се който и да е плодове преди хранене може да помогне с загуба на тегло, защото отнема край на глада си и може да ограничи количеството калории, които консумирате.
Бъдете внимателни относно твърдението за "отрицателни калории". Да, грейпфрутът съдържа сравнително малък брой калории, но това не е като целина, в която ще трябва да пробиете път през четири 12-инчови стъбла, преди да вземете 40 калории. Само половината от средния грейпфрут има около 40 калории. Така че, освен ако не правите скачащи жакове, докато се лющете, ядете и смилате, е малко вероятно да изгаряте повече, отколкото консумирате.
Що се отнася до вдишането на грейпфрут, аз не бих сложил твърде много пари в него. Тя се основава на едно проучване, направено на мишки. Предполагам, че мишките нямат големи апетити.
Но грейпфрути Бих могъл Подкрепа Отслабване и поддръжка
80-калориен грейпфрут има почти три грама природно срещащи се влакна, което дава възможност за нискокалорична и пълна склонност към пълнене. Нискокалоричната закуска е от полза за вашата диета по очевидни причини, а пълнежът ще ви остави по-малко вероятно да продължите да ядете.
Много е невъзможно да прескочите с грейпфрут. Между вкусния вкус и времето и усилието, които е необходимо да ги обелите, не можете безпомощно да пробиете пътя си чрез няколко стотици калории, които са на стойност други закуски. Сега банани … това е друга история.
Грейпфрутът е такъв уникален и ароматен плод. Това е фантастичен начин да донесете тонове вкус на друга здравословна храна. И когато здравословната храна вкусва страхотно, е по-малко вероятно да се обърнете към нещата, които са лошо за вас.
Идеи за храна и снек
- В плодова салата. Грейпфрутът е чудесно допълнение към плодовата салата, защото вкусният му вкус балансира вкуса на по-сладките плодове. Опитайте с нарязани ябълки Fuji, боровинки и праскови.
- В салатите. Изсипете няколко клина на нарязана маруля с пиле и изцедете сок от грейпфрут върху вашата салата за вкусна лека превръзка. Включете и малко авокадо там. Това е страхотно комбо!
- Като лимонов суап. Грейпфрут клинът може да се използва точно като лимон клин. Сервирайте пиле или риба с няколко клинове, добавете ги във вода (неподвижно или пенливо) или придайте на вашия студен чай спирт.
- В коктейли. Смесете изстрел от водка с безкалорична лимонено-лимонена сода и щедри натиск на грейпфрут. Yummy! Можете дори да объркате грейпфрута с мента и стевия за актуализирано завъртане на моджито - просто добавете ром и клуба сода.
- Solo.Това е любимият ми начин да ям грейпфрут! Нарежете го наполовина, поръсете го с малко stevia (или вашия не-калориен подсладител по избор) и се разкопайте.
Не забравяйте: Изследванията показват, че консумирането на грейпфрут с някои медикаменти може да има неблагоприятни последици за здравето. Ако сте на някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите грейпфрут към вашата диета.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Как кокосовото масло може да ви помогне да отслабвате телесните мазнини
Научете как кокосовото масло се смята за чудо здравословна мазнина, което всъщност е добро, за да помогне на хората да загубят телесните мазнини.
Дали Isagenix Диета е ефективен начин да отслабвате?
Isagenix е популярна диета, която ограничава калориите и насърчава храненето с добавка. Продуктът прави невероятни здравни претенции, но дали те са верни?
Как самостоятелната ефикасност може да ви помогне да отслабвате
Научете простия трик, използван от професионалистите, за да изградите увереност в себе си и да постигнете целите си. Дори загуба на тегло става по-лесно с този метод.