Упражняваща програма след фрактура на боксер
Съдържание:
- Китката, ръката и пръста на движението
- Упражняване укрепване Упражнения
- Упражнения за укрепване на пръстите
- Упражнения на рамото и рамото след фрактура на боксера
- Върнете се до функцията след фрактурата на Boxer
- Слово от многото
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Ако сте претърпели фрактура на боксьор, тогава можете да се възползвате от квалифицираните услуги на физически терапевт, за да ви помогне да се възстановите напълно.Вашият РТ може да оцени обхвата на движение (ROM), сила и функция на ръката и ръката ви и да направи препоръки, които да ви помогнат да се върнете към нормалната си дейност.
Една част от вашата рехабилитация за фрактура на боксьор е тренировъчна програма. Упражненията за фрактура на боксьор са предназначени да помогнат ръката и пръстите ви да се движат по-добре и да функционират нормално. Вашият ПТ вероятно ще предпише упражнения, които да направите като част от програма за домашно упражнение. Но кои упражнения можете да очаквате да бъдат предписани след фрактурата на боксьора ви?
Много пациенти се възползват от програма за упражнения стъпка по стъпка, която може да бъде предписана от вашето физическо терапевт или лекар след фрактура на боксьор. Проверете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че упражнението е безопасно за вас, и след това посетете PT си, за да научите кои упражнения са най-подходящи за вашето специфично състояние.
Готов? Да започваме.
1Китката, ръката и пръста на движението
Ако сте носели гласове или шини, докато фрактурата на боксьора ви е изцелявала, може да откриете, че обхватът на движението на пръста, ръката и китката е ограничен, след като Вашият лекар премахне кастинга. Вашите първоначални упражнения, предписани от Вашия PT, може да са за възстановяване на нормалната ROM.
Упражненията могат да бъдат пасивни ROM, където вашият ПТ прави разтягане за вас, или ПТ може да ви накара да започнете нежно китката и пръстите се простира. Преместете всеки пръст чрез пълното му огъване и изправяне - с малко допълнително натиск. Задръжте всеки участък за 10 секунди, и всеки се простира пет пъти.
Движенията на китката, които трябва да се простирате, включват:
- флексия
- разширение
- Радиално отклонение (огъване на китката към палеца)
- Улейно отклонение (огъване на китката към зъбите)
- Провъзгласяване (преобръщането на китката и предаване, сякаш сте изливали напитка)
- Подпомагане (преобръщате дланта си, сякаш държите купа с супа)
Възможно е да се наложи да извършвате нежни лакти от упражнения за движение, ако предпазвате ръката си, като държите цялата си ръка обездвижена в прашка. ПТ ви може да ви покаже най-добрия начин да подобрите начина, по който вашият лакът се огъва и изправя.
Упражняване укрепване Упражнения
След период на имобилизация за фрактура на боксьор, вашите ръчни мускули може да се чувстват малко слаби. Работата върху здравината на захващане може да ви помогне да подобрите начина, по който функционира вашата ръка. Упражненията за укрепване на захващане могат да включват:
- Упражнението на ръцете за кърпа
- Замазки за затваряне
- Използване на устройство като DigiFlex за подобряване на якостта на захващане
Вашият физически терапевт може да ви покаже най-добрите упражнения, които трябва да направите, за да подобрите силата на хватката след фрактурата на боксьора.
3Упражнения за укрепване на пръстите
Точно както укрепването на сцеплението може да е част от рехабилитацията на фрактури на вашия боксьор, може да ви бъде от полза и за укрепването на мускулите на пръстите. Поддържането на силни пръсти може да спомогне за подобряване на фината моторна координация.
Различните начини за укрепване на мускулите на пръстите ви могат да включват:
- Работа с терапевтична замазка
- Използвайте еластични гумени ленти около пръстите си, за да ги подсилите
- Използване на устройство за тренировка DigiFlex
Вашият физически терапевт може да ви покаже най-добрия начин да укрепите мускулите на пръстите си след фрактура на боксьора.
4Упражнения на рамото и рамото след фрактура на боксера
След период на обездвижване, докато фрактурата на боксера ви изцелява, мускулите на рамото и рамото може да станат малко слаби или стегнати. Работата ви за подобряване на мобилността и здравината на ръката и рамото ви може да ви помогне да се възстановите напълно.
Упражненията, които могат да бъдат полезни, могат да включват:
- Укрепване на ротационния маншет
- Упражнения за стабилност на скапкула
- Упражнения за укрепване на китката
- Упражнения за мобилност на лактите и сила на лактите
Вашият физически терапевт може да ви покаже точно къде да се насочите към упражненията за укрепване на горните крайници, за да получите максимална полза от програмата си за упражнения.
5Върнете се до функцията след фрактурата на Boxer
Така че работите върху ROM и силата на рамото, лакътя и китката. Сега какво?
Последното парче от пъзела за вашата програма за рехабилитация след фрактура на боксьор е да се върнете към пълна функция. Говорете с вашия ПТ за някои от нещата, с които се борите, и той или тя може да изработи специфична тренировъчна програма и да предложи стратегии, които да ви помогнат да увеличите максимално своята функция. Вашият терапевт може да оцени общата си здравина и мобилност и да направи препоръки за това, което можете да направите, за да се върнете към основното ниво на активност.
Слово от многото
Справянето с фрактурата на боксьор може да бъде трудно нещо. Като работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и Вашия физиотерапевт и като следвате програма за рехабилитация, подобна на тази стъпка по стъпка, можете да сте сигурни, че бързо и безопасно ще се върнете към нормалното си ниво на активност.
Кога може да започнете да бягате след фрактура на глезена?
Кога е безопасно да започнете да бягате след фрактура на глезена или операция на глезена? Ето някои насоки.
Физикална терапия след фрактура на Лисфранк
Научете за фрактурата и дислокацията на крака в Lisfranc и как физическата терапия може да помогне, след като сте имали фрактура или дислокация на Lisfranc.
Симптоми и лечение на фрактурата на Боксер
Счупването на боксьора е счупена кост на ръката на кутрето или безименния пръст от удар или падане. Научете как се диагностицира и лекува.