Как да намерим време за себе си
Съдържание:
- Разберете значението на времето за прекъсване
- Изчистете графика си
- Научете се да делегирате
- Научете се да казвате "Не" с минимален стрес
Как да намериш време за Себе си??? (Октомври 2024)
Разберете значението на времето за прекъсване
Колко пъти сте мислили за нещо, което бихте искали да направите, и преди да разгледате дори идеята за добавяне на такава дейност в живота си, си напомняте, че нямате време за това? Много от нас прекарват толкова много време, правейки това, което чувстваме, че трябва да направим, че нямаме достатъчно време за това, което бихме искали да направим. Чувството, че нямаме достатъчно свобода да прекарваме качествено време със семействата си, съживяваме самотни дейности или други неща, които биха ни възпитали, може да ни остави чувство на стрес и нещастност.
Възможността да се намери време в натоварен график е важна поради няколко причини. Не само че възникват извънредни ситуации, които изискват време, имат достатъчно време за развлекателни дейности, самото време, а простото време за нищо не е необходимо за поддържането на баланса. Хората, особено интровертите, се нуждаят от време за почивка и прегрупиране, а количеството на необходимите престои се увеличава по време на стрес. С други думи, колкото повече сте подчертани, толкова повече се нуждаете от този престой.
Ако искате да увеличите нивото си на щастие и удовлетворение от живота тази година, една от най-добрите промени, които можете да направите, е да намерите повече време в графика си за живот, който отразява това, което наистина бихте искали да правите. Тези стъпки могат да помогнат.
Изчистете графика си
Вземете силен поглед върху това как прекарвате дните си и вижте какво може да се намали. Гледате ли няколко часа Т.В. на ден? Можете ли да бъдете по-ефективни на работното място? Има ли неща в графика си, които биха могли да бъдат изпуснати без сериозни последици?
Това може да е малко трудно, защото може да се наложи да имате част от това допълнително време, само за да декомпресирате, така че не искате да се насилвате да работите с пълен капацитет 24 часа в денонощието, когато може да се наложи да се отпуснете сега и тогава. Въпреки това, ако прекарвате време в социални медии по навик, а не от необходимост от почивка, или губите време по начини, които всъщност не ви харесват, без да го осъзнавате, тук е основна област, в която осъзнаването и промяната В навиците може да ви донесе допълнително време, което може да се използва по-добре.
Изработването на малко време тук и там може да доведе до по-голямо усещане за лична свобода да правите това, което наистина бихте се наслаждавали.
3Научете се да делегирате
Имате ли отговорности, които имате у дома или на работа, които могат да бъдат делегирани на асистенти, членове на семейството или други? Преотстъпването на отговорности за почистване на децата, например, може да освободи време, което обикновено се харчи за домакинска работа, и едновременно с това да създаде чувство за отговорност в децата си. Наемането на помощ със задачи, които наистина изтичат, често може да ви остави с достатъчно допълнително време и енергия, за да е повече от струва разходите. А понякога, позволявайки на някой друг да поеме дадена задача, може да донесе допълнителни ползи: те могат да открият, че са по-добри в това, отколкото са си мислели (или отколкото сте си мислели), могат да се насладят на чувството, че помагат, или поне може да донесе чувство за работа в екип.
4Научете се да казвате "Не" с минимален стрес
Преди да поемете нови отговорности, внимателно обмислете как тези дейности ще повлияят на живота ви, както по позитивен, така и в отрицателен начин. Помислете и за мотивацията си да кажете "да": просто искате да избягвате чувството, че пускате някой друг? Смятате ли да убедите себе си, че имате неограничено време в графика си и се намирате с времето за всички останали, освен за вас?
Да кажеш „не“ може да доведе до някакви последствия, но често си струва. Казвайки „не“ става много по-лесно с практиката, а когато знаете как да кажете „не“, без да привличате ненужни проверки или искрящи усещания, става още по-лесно. И с практиката става по-лесно. Опитайте тези съвети, за да кажете „не“ и можете да намерите много повече време за себе си.
Трябва също да научите повече за съветите за управление на времето и да проверите текущите ресурси за управление на стреса.
Как да намерим бариатричен лекар за отслабване
Научете как бариатричните лекари и хирурзите помагат на пациентите да отслабнат с диета, хранене, упражнения, хирургия или комбинация от методи.
Как да запазите себе си чист по време на вашия период
Управлението на менструалния Ви поток може да бъде предизвикателно и объркано от време на време. Научете какво трябва и не трябва да почиствате и съвети какво да използвате.
Как да запазите себе си чист по време на вашия период
Управлението на менструалния Ви поток може да бъде предизвикателно и объркано. Научете какво трябва и какво не трябва да почиствате и съвети за това какво да използвате.