Неосмиващ сън при фибромиалгия
Съдържание:
- Какво е Неосвежим сън?
- Влияние на нереализирания сън
- Защо съня не опреснява фибромиалгията?
- Третиране на неотслабващия сън
Непрекъснатият сън отдавна е забелязан като черта на фибромиалгията и това може да е свързано с много от нашите симптоми. Едно проучване съобщава, че около 95% от хората с фибромиалгия съобщават за неосветен сън.
Нарастващият обем изследвания води до по-добро разбиране на нереализирания сън в това състояние, неговите характеристики, въздействието му върху нас и начина, по който той може да бъде облекчен.
Какво е Неосвежим сън?
Непрекъснатият сън, наричан също нереставративен сън, не е същото като безсънието (което също може да присъства при фибромиалгия). Това не е свързано с това колко трудно е да заспиш или колко дълго спиш.
Вместо това, нереалният сън е повече за качеството на съня ви. Това е светлина, и дори след като спи за цяла нощ, вие се събуждате чувствате се изтощени и сякаш почти не сте спали. Въпреки това, въздействието на нерефлектиращия сън може да надхвърли чувството за умора.
Докато нерефлектиращият сън и други проблеми, свързани със съня, се считат за симптом на фибромиалгия, изследванията показват, че те са свързани с аномалии в химията на мозъка и имунната система по сложен начин и според проучване в Испания през 2012 г. могат да служат като причина и последица от фибромиалгия."
Влияние на нереализирания сън
Изследванията свързват този лошо качество на съня с множество симптоми на фибромиалгия, включително:
- Повишена нежност
- Липса на възстановяване от болка през нощта
- Няма утрешни чувства на благополучие
- Когнитивно нарушение (фиброзна мъгла)
- Лошо изпълнение на задачите
- Сутрин
- скованост
- умора
- Психологически стрес
Защо съня не опреснява фибромиалгията?
Досега не е добре да се разбере защо сънят обикновено не е освежителен при хора с това състояние.
Най-очевидното обяснение е, че е трудно да спите, когато сте в болка, а много хора с фибромиалгия съобщават за значителна болка от простото лежане върху нежните му мускули. Тенденциите за охлаждане или прегряване и прекомерно изпотяване също могат да допринесат за проблеми със съня.
Изследванията показват, че дисфункцията на автономната нервна система (ANS) също може да играе ключова роля.
ANS е разделена на две части - симпатиковия (режим на борба или полет) и парасимпатичен (почивка и смилане). Според нова теория на фибромиалгията, симпатиковата нервна система изглежда е заседнала. пречи на тялото да се отпусне и да може да спи.
Това състояние е подобно на "спя с едно отворено око", както правят новите родители, когато са нащрек за всеки вик на бебето, или както може да изпитате, когато сте особено притеснени за преспиване и затова се събудете и проверете часовника пак и пак.
Някои изследвания показват, че вариабилността на сърдечната честота, която е мярка за автономната функция, е анормална по време на сън при участници с фибромиалгия. Това подкрепя теорията за повишена симпатична активност, която нарушава съня.
Тъй като болката нарушава съня и лошият сън води до болка, той може да се превърне в самостоятелен цикъл.
Третиране на неотслабващия сън
Изследванията показват, че няколко медикамента могат да подобрят качеството на съня при фибромиалгия. Те включват:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (дулоксетин), Savella (милнаципран) и други SNRIs
- Elavil (амитриптилин)
- Xyrem (натриев оксибат)
Lyrica, Cymbalta и Savella са одобрени от FDA за това заболяване. Elavil е трицикличен антидепресант, а Xyrem е наркотичен наркотик, който е строго контролиран.
Някои хора с фибромиалгия съобщават за успех и с други помощни средства за рецепти или без рецепта.
Изследванията показват, че добавките на мелатонин могат да подобрят съня и болката при фибромиалгия.
Ако вашият сън е неопренов, трябва да поговорите с Вашия лекар за това какви опции може да са подходящи за Вас.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Hussain SA, et al. Вестник на епифиза. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Адювантна употреба на мелатонин за лечение на фибромиалгия.
- Moldofsky H, et al. Вестник по ревматология. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. Ефекти на натриев оксибат върху физиологията на съня и свързаните със съня симптоми при пациенти с синдром на фибромиалгия: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване.
- Clauw DJ. PM & R: дневникът за нараняване, функция и рехабилитация. 2010 May; 2 (5): 414-30. Перспективи за умора от изследването на синдрома на хроничната умора и свързаните с тях състояния.
- Moldofsky H, et al. Журналът по ревматология. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Ефекти на много ниската доза циклобензаприн преди лягане върху симптомите и физиологията на съня при пациенти с синдром на фибромиалгия: двойно-сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване.
- Prados G, Miro Е. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Позоваване на резюме, статия на испански език. Фибромиалгия и сън: преглед.
Използване на дневник за сън или дневник за сън за диагностициране на безсъние
Научете как да използвате дневника за сън или шаблона за дневника за сън, за да диагностицирате безсъние, да разпознаете лошите навици на съня и дори да установите нарушения на циркадианния ритъм.
Ритуали за сън и сън за сън
Какви ритуали за сън трябва да бъдат част от вашата рутина? Научете как рутинните, които включват четене, музика или баня, могат да ви помогнат да избегнете безсъние.
Новородените и състоянието на тревога в сън след сън
Какви са 6-те държави, които определят поведението на бебето? Прегледайте етапите на сън-будност при новородените и как се различават незрелите бебета.