Техники за физическа терапия за облекчаване на болката в коляното
Съдържание:
- Анатомия на коляното
- Какъв вид болка в коляното имате?
- Местоположение на симптомите на болка в коляното
- Какво да очаквате от физическа терапия за болка в коляното
- PT Лечение на болка в коляното
- Слово от DipHealth
Упражнения при болки в коленете или пукане (Септември 2024)
Физикална терапия за болки в коляното включва задълбочена оценка и оценка на целия ви долен крайник от бедрото до крака. Вашият PT може да оцени болката в коляното ви и да предпише правилните лечения, включително упражнения и модалности, за да намалите болката в коляното и да подобрите общата си мобилност.
Анатомия на коляното
Човешкото коляно е шарнирна става, която се състои от пищяла (пищяла) и бедрената кост (бедрото). Патела, или колянна чаша, се намира в предната част на коляното. Коляното се поддържа от четири връзки. В коляното се намират два амортисьора, всеки от които се нарича менискус.
Болката в коляното може да бъде причинена от повтаряща се травма и напрежение или от нараняване. Понякога това се случва без видима причина. Когато се появи болка в коляното, може да възникнат функционални ограничения, които включват трудност при ходене, издигане от седене или изкачване и слизане по стълби.
Какъв вид болка в коляното имате?
Ако имате болка в коляното, важно е да се определи дали болката е остра, под-остра или хронична. Това може да помогне за правилната диагностика и лечение.
- Остра болка обикновено е най-тежката и се появява 1-7 дни след нараняване. През това време трябва да почивате коляното и да оставяте наранените структури да се излекуват, преди да започнете движение.
- Под-остра болка настъпва от 2-6 седмици след нараняване. Това е добър момент да се започне леко движение около коляното, за да се помогне за възстановяване на мобилността.
- Хронична болка в коляното е болка с продължителност повече от 8-12 седмици. Болката в коляното, която е хронична, трябва да бъде оценена от вашия лекар.
Местоположение на симптомите на болка в коляното
Местоположението на болката в коляното може да помогне да се определи кои структури са виновни и може да помогне за осигуряване на правилното лечение. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, физиотерапевт или доставчик на здравни услуги, ако симптомите са тежки или траят повече от няколко седмици.
- Болка в предната част на коляното. Ако почувствате болка в предната част на коляното, може да има проблем с проследяването и позицията на коляното, често наричан синдром на пателофеморален стрес (PFSS). Коляното и сухожилието между коляното и пищяла могат да станат възпалени и болезнени. Болката тук обикновено ограничава възможността да коленичи, да се изкачи или спусне по стълбите, или да тича и скочи.
- Болка от вътрешната страна на коляното. Ако имате болка във вътрешната част на коляното, има вероятност от нараняване на медиалния мениск или медиалния страничен лигамент. Тези структури обикновено са наранени по време на атлетична дейност, когато кракът е засаден на земята, а тялото се завърта над коляното. Медиалният менискус е амортисьор, разположен вътре в коляното. Понякога тя страда от износване или артрит и може да бъде повредена без специфични наранявания.
- Болка от външната страна на коляното. Болката от външната страна на коляното може да бъде резултат от нараняване на много структури. Има лигамент, който може да бъде наранен по време на спортна дейност. Тук болката може да бъде причинена и от илобибиалния (ITB) стрес. ITB е дебела лента от тъкани, която се движи от външната страна на бедрото до предната част на коляното. Тъй като пресича коляното, ИТБ може да разтрива ненормално върху коляното и може да настъпи пареща болка. Също така, на външната част на коляното е едно от трите сухожилия сухожилия. Щамът към това сухожилие може да бъде източник на болка в коляното.
- Болка в задната част на коляното. Болката в задната част на коляното е рядка, но може да се появи. Тук се прикрепва едно от сухожилията на сухожилията, а болката тук вероятно се дължи на щама на осакатяване. Друга възможна причина за болка тук е кистата на Бейкър. Това е необичайно подуване на колянната става, което заема място в задната част на коляното и причинява болка при прекомерно огъване на коляното.
Ако развиете остра болка в коляното, незабавно следвайте R.I.C.E. принцип. ОРИЗ. означава Почивка, Лед, Компресия, и кота, След няколко дни на R.I.C.E. можете да започнете да използвате крака, само внимателно.
Ако болката в коляното продължи повече от 2-3 седмици, трябва да посетите лекар, физиотерапевт или друг доставчик на здравни услуги, за да изключите всеки основен проблем и да осигурите правилна диагностика и управление.
Какво да очаквате от физическа терапия за болка в коляното
Ако се обърнете към физиотерапия за болка в коляното, първоначалното посещение е важно, за да се гарантира правилната диагноза и правилното управление. По време на това посещение Вашият физиотерапевт ще Ви интервюира, за да събере информация за историята на проблема, за утежняващите и облекчаващи фактори, както и за всяка минала медицинска история, която може да допринесе за цялостния проблем. От информацията, събрана по време на историята, ще бъде проведено целенасочено изследване. Изпитът може да се състои от няколко раздела, включително, но не само:
- Оценка на походката. Оценката на походката е оценка на начина, по който вървите. Физиотерапевтите са обучени да забелязват малки промени в движението около коляното по време на различни фази на ходене.
- Палпация. Това включва използването на ръцете, за да се докоснат до различни структури около коляното, за да се чувстват аномалии или да се прецени дали дадена структура е болезнена при допир.
- Диапазон на измерванията на движението. Обхватът на движение се отнася до това доколко коляното се огъва или изправя. Физиотерапевтът може да използва специални инструменти, за да измери как се движи коляното, за да помогне за директното лечение.
- Измервания на силата. Има много мускулни привързаности около коляното и измерването на силата може да помогне да се определи дали мускулната слабост или дисбаланс причиняват болка в коляното.
- Оценка на Вашия баланс, Ако вашият баланс е нарушен, прекомерният стрес и напрежение могат да бъдат насочени към коляното ви и да причинят болка.
- Измерения на обиколката или набъбването. Понякога подуване може да присъства в колянната става след нараняване. Физиотерапевтът може да измери количеството на подуване, за да помогне за директното лечение.
- Специални тестове. Специални тестове са специфични маневри, извършвани около коляното, за да се определи коя конструкция може да е виновна и може да причини проблема.
PT Лечение на болка в коляното
След приключване на целенасоченото изследване, вашият физиотерапевт може да работи с вас, за да започне правилното лечение. Много е важно да бъдете активни и ангажирани в програмата. Често се предписват упражнения, които помагат за укрепване и подобряване на подвижността на коляното. Може да се наложи да изпълнявате упражнения у дома, както и част от програма за домашно упражнение.
Упражнението трябва да бъде основният ви инструмент за лечение на болката в коляното. Упражнения за подпомагане на болката в коляното могат да включват:
- Четирите комплекти и правите крака повдигат
- Кратки дъги четириъгълници
- Упражнения за укрепване на бедрата (Вашите мускули на бедрата помагат да се контролира положението на коленете. Слабостта може да причини болка в коляното.)
- Долните крайници се разтягат
- Баланс упражнения
Вашият РТ ще ви каже колко често да изпълнявате упражненията си у дома, и той или тя трябва да проследяват напредъка ви, когато посещавате клиниката на ПТ. Той или тя може да извършва и други лечения, докато сте в клиниката на ПТ. Те могат да включват:
- Ултразвук
- Електрическа стимулация
- Кинезиологична лента
- Прилагане на топлина или лед
- Масажи на меките тъкани или мобилизиране на колянната става
Имайте предвид, че пасивните лечения като ултразвук или оценка не са доказали, че са най-ефективното лечение за болка в коляното. Те могат да се чувстват добре, но фокусът ви върху РТ трябва да бъде върху възстановяването на функционалната мобилност. Трябва да обсъдите общата цел на всяко лечение, за да разберете какво да очаквате.
Ако болката в коляното продължава повече от две до три седмици или се появява в резултат на голяма травма, се препоръчва посещение на лекар или медицински специалист.
Слово от DipHealth
Коляното е голяма ставка в тялото, която е отговорна за ходене, изкачване на стълби и издигане от седнало положение. Болката в коляното може да ограничи една или всички от тези дейности. Работейки с Вашия физиотерапевт и поддържайки мобилния и силен колянната става, може да се избегнат проблеми с болката в коляното и вашата мобилност може да се запази.
Подготовка за естествено раждане, техники и облекчаване на болката
Ако мислите, че имате естествено раждане или забавяте епидурално, докато не сте в трудоспособна възраст, ще трябва да знаете как да се справите с труда. Ето много начини да ви помогнем да намалите болката от раждането и раждането.
Програма за физическа терапия на коляното
Научете физически упражнения терапия за поддържане на здрави колене, за да помогне за подобряване на мобилността и намаляване на болката в коляното.
Болките за облекчаване на болката могат наистина да облекчат болката
Ако имате силна болка и не понасяте орални лекарства за болка, може да искате да се обърнете към Вашия лекар за пластир за облекчаване на болката.