Какво е най-доброто изгаряне на мазнини упражнение?
Кардио или Тежести - кое е по-добро за горене на мазнини? (Юли 2024)
Какво е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини? Това е въпрос, до който получавам много, най-вече защото идеята за изгаряне на всички тези допълнителни мазнини в тялото е прекалено добра, за да се съпротивлява и има само има да бъде някакво упражнение, което ще свърши работата, нали?
Мазнината като цяло е силно запалима, но мазнините, които се намират в тялото ни (особено дръжките на любовта, резервната гума, салфейките и панталоните), изглеждат упорито забавители на пламъка, колкото и да се опитваме.
Така че, когато някой зададе този въпрос, не бих искал нищо друго освен да предложа ясен, кратък отговор, като например: "Работейки на 8,69 мили в час!" или "Правене на 53 клепачи, последвани от 19 издърпвания и ядене на 16 белтъка!" или "Часове за прекарване на този уебсайт!"
Истината е, че изгарянето на мазнини идва от:
- Сърдечно - Няма никаква "добра" кардио тренировка за изгаряне на мазнини. Ключът не е това, което правите, но колко силно работите в него. Интензивността (и променянето му с различни тренировки) е това, което искате да се съсредоточите върху изгарянето на мазнините и можете да разберете как тя работи в Burn More Fat With Cardio.
- Сила обучение - Мускул е да мазнини като колибри е за моята котка Зиги. Мускулите, като колибри, са заети. Той изпомпва калориите, за да запази метаболизма ви и никога не спира. Мазнината, подобно на моята котка Зиги, спи цял ден и когато стане, тя яде и след това, изтощена, се връща в леглото. Сила обучение ще ви направи по-скоро като колибри и по-малко като Ziggy.
- съгласуваност - Изненадващо, това е най-важната част от уравнението за изгаряне на мазнините. Тялото, когато е изложено на редовни физически упражнения, се превръща в машина за изгаряне на мазнините, която може да достигне във всяка клетка, да окислява вътрешната мастна тъкан и да я доставя на вас (или на мускулите ви) на сребърен плат. Без упражнения тялото ви прави точно обратното. Вместо да стане по-ефективна при изгаряне на мазнините, всъщност става по-добре да се натрупват мазнини, което намалява загубата на тегло дори по-трудно.
Така че, има го: Съгласувано кардио и силово обучение. Не е фактът на уау, когото се надявах, но истината не винаги е секси.
Повече за изгаряне на мазнините
- Изгаряне на мазнините с упражнения
- Как да горят повече мазнини
- 8 начина за намаляване на корема мазнини
- Вашата зона за изгаряне на мазнини
Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини
![Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини](https://img.diphealth.com/img/exercise-for-weight-loss/turning-your-body-into-a-fat-burning-machine.jpg)
Какъв е най-добрият начин да изгаря мазнините? Разберете как тялото ви използва мазнини и как да проектирате по-ефективни тренировки за изгаряне на мазнини и загуба на тегло.
Изгаряне на мазнини и пилатес
![Изгаряне на мазнини и пилатес Изгаряне на мазнини и пилатес](https://img.diphealth.com/img/exercise-for-weight-loss/fat-burning-workout-programs-and-pilates.jpg)
Дали пилате изгарят мазнини? Научете как да създадете тренировка за изгаряне на мазнини с комбинация от кардио и Пилатес упражнения.
Истината за зоната за изгаряне на мазнини за отслабване
![Истината за зоната за изгаряне на мазнини за отслабване Истината за зоната за изгаряне на мазнини за отслабване](https://img.diphealth.com/img/exercise-for-weight-loss/the-truth-about-the-fat-burning-zone.jpg)
Трябва ли да се упражнявате в зоната на изгаряне на мазнини за максимална загуба на тегло? Научете истината за ограничаване на интензивността на вашите тренировки.