9 добри начини да се помогне на придирчиви ядат
Съдържание:
- Не започвайте борба с храни
- Бъдете ролеви модел
- Опитайте Tiny Tastes
- Започнете със Starchy Veggies
- Добавете плодове или зеленчуци към приетите ястия
- Използвайте вкусни топинги и спадове
- Свържете храна със забавление
- Намерете приятел
- Вземете вашето детско готвене
- Слово от DipHealth
975 A Cherished Time Between Master and Disciple, Multi-subtitles (Октомври 2024)
Справяне с придирчиви ядат може да бъде нещастен за децата и техните родители. Понякога децата просто мразят вкуса или структурата на определени храни и абсолютно отказват да ги изядат. Някои деца не искат да опитат нищо ново. От друга страна, за някои деца може да се чувства като хранене или да не яде храна е едно нещо, което те могат да контролират в техните постоянно променящи се малки животи. Каквато и да е причината, ето някои съвети, които да помогнат на вашия придирчив ядящ.
Не започвайте борба с храни
Това е стресиращо и изтощително, а вие сте разочаровани. Току-що извадихте хубава здравословна закуска и се надявате, че, моля, само веднъж, вашето дете ще го изяде с усмивка, през цялото време с благодарност за усилие.
Но това не се случва никога, нали? И чувстваш познатия гняв вътре и следващото нещо, което знаеш, че крещиш на детето си. И тя крещи, плаче и вика.
Лесното нещо, което трябва да направите, е да се отдадете и нека вашето малко яде каквото иска. Но това не може да е правилно, нали?
Може би, в рамките на границите, това е най-доброто нещо, което трябва да направите. Ако смятате, че цялото здравословно хранене и опитите с нови храни, си струва да се биете, може би детето ви научава, че неговият Mac и сирене за вечеря си струва да се защитава. Така започва битката и никой не печели.
Така че не се сражавай с придирчивите си ядещи. Поемете дълбоко дъх, предайте Mac и сиренето (засега) и опитайте друг метод за обучение на децата си да ядат по-добре.
2Бъдете ролеви модел
Децата ни слушат това, което казваме, и гледат какво правим, включително как и какво да ядем.
Така че, ако искате малкият ви човек да яде грах и моркови, това означава, че по-добре да ги ядете. Обърнете внимание на вашата диета и как ядете. Ядете ли много плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри всеки ден? Избирате ли пилето на скара вместо пържено пиле, когато вечеряте като семейство? Оплаквате ли се от теглото си пред децата си, след това вземете най-близкия бонбон?
Направете по-здравословен избор и бъдете модел за подражание за децата си.
3Опитайте Tiny Tastes
Един от начините да накарате любителя си да бъде малко по-приключенски е да предложи малко възнаграждение за такъв кулинарен риск. Направете игра на него, или проверете Tiny Tastes.
Tiny Tastes е игра за дегустация, в която децата се опитват да се справят с малки ухапвания от храни, които обикновено не харесват и получават стикери, когато ядат храната. Ключът е да предложим едно ново малко непознато хранене отново и отново, докато детето ви свикне с него. След това, след няколко хапки, тя всъщност ще започне да я харесва. Но, бъдете търпеливи, това отнема поне десет опита, средно, преди детето да обича нова храна.
Пакетът Tiny Tastes идва с инструкции, диаграма и стикери. Имат проучвания, за да покажат, че тя работи.
4Започнете със Starchy Veggies
Всяка диета ще бъде подобрена чрез добавяне на повече зеленчуци. Както децата, така и възрастните се нуждаят от повече, защото са богати на витамини, минерали и фибри и обикновено имат по-ниско съдържание на калории.
Разбира се, повечето придирчиви ядат зеленчуци, така че как да ги накарате да ядат повече?
Опитайте да започнете с нишестените и по-сладки зеленчуци, които са малко по-лесни за младите вкусови рецептори. Картофи, царевица, моркови, грах и сладки картофи са добри кандидати. Можете да опитате нещо като метода Tiny Tastes, или можете да предложите само малка порция от новия зеленчук заедно с редовната храна. При достатъчно време за хранене повечето деца ще започнат да ядат непознатата храна.
Причината да започнете с нишестени или по-сладки зеленчуци е добра идея децата често да ги приемат бързо, а след това ученето да се хранят здравословно става положителен опит. Така, надявам се, идеята да опитваме някои от тези леко горчиви зеленчуци няма да изглежда толкова страшна.
5Добавете плодове или зеленчуци към приетите ястия
Добавянето на нови храни към текущите предпочитани може да работи за някои придирчиви храни. Има няколко начина да го направите. Едната е да направите пюре от нещо като тиквички, карфиол или моркови и да ги промъкнете в мак и сирене, сос за спагети или каквото и да е друго. The Sneaky Chef има този метод до изкуството.
От една страна, подхранването на зеленчуците е отличен начин да получите здравословни хранителни вещества в детето си, но, от друга страна, това не може да помогне на детето да се научи да приема и приема нови храни. В крайна сметка обаче, това не е лоша идея, а може да бъде и добра за придирчиви възрастни.
Другият начин да добавите нови храни към старите фаворити е да ги добавите към ястие, без да ги криете, или просто да промените малко аромата и текстурата. Помислете за добавяне на тиквички или спанак на мак и сирене.
Най-добре е да не изненадате детето си с новото творение. Говорете с тях за това и ги накарайте да купуват първо идеята и може би да им позволят да изберат нова комбинация, за да се опитат сами.
6Използвайте вкусни топинги и спадове
Топинги, превръзки, спадове и сосове могат да превърнат "yucky" зеленчуци в сладки закуски и ястия. Сервирайте броколи със сос от топено сирене или сирене и топ зелен фасул с бекон. Направете салата със сладки превръзки като френски или руски дресинг или използвайте превръзки като потапяне за сурови зеленчуци.
Фъстъчено масло е добър топинг за целина пръчки или ябълка резени и обикновени сурови моркови могат да бъдат потопени в хумус.
Добавете малко карамелен сос към парчетата ябълка, така че да прилича повече на карамелна ябълка. Сервирайте ягодите и банановите филийки с малко пръскане на шоколадов сироп или с кисело мляко или в купа с мляко.
С течение на времето вашият придирчив ядящ ще се научи да се наслаждава на тези храни без всички топинги. Просто бъди тарпелив.
7Свържете храна със забавление
Някои начини да се направи забавление за хранене включва сладки чинии и чаши, артистични аранжировки на храни, измисляне на имена за любимите ви храни или излизане за няколко пикника на открито. Можете също така да си придирчиви Eater изберете една храна на седмица или месец, че той или тя иска да се опита и да го направи в забавно предизвикателство.
8Намерете приятел
Понякога, независимо колко усилено се опитваме да обясним нещо на децата си, те просто отказват да слушат. Може би посланието трябва да дойде от това да си около някой друг, като доверен приятел или по-възрастен брат. Приятел или брат, който също така не е придирчив ядящ.
Поканете приятелите си на придирчиви ястия по време на закуска. Изпробването на нови храни с приятел може да помогне на любимата ви яде да се отпусне и да осъзнае, че новата храна не е нещо ужасно. Ако най-добрият му приятел е готов да я изяде, това не може да е лошо.
9Вземете вашето детско готвене
Друг добър начин да получите си придирчиви яде мотивирани да опитате нови храни е да я включите в процеса. Децата обичат да ядат онова, което помагат, и е добре да приготвят семейни ястия заедно.
Помолете своя придирчив ядец да избере менюто за следващата семейна вечеря или може би да пазарувате с вас. Или, още по-добре, вземете си придирчиви ястия в кухнята, за да започнете да готвите. Дори малките деца могат да помогнат с измиване, сортиране или разбъркване, но внимавайте да ги държите далеч от остри ножове и горещи печки.
Слово от DipHealth
Опитвате се да помогнете на придирчиви ядещи може да бъде разочароващо, но с тези съвети и много търпение, си придирчив ядещ ще дойде накрая. Ако все още се чувствате разочаровани, не забравяйте да говорите с вашия педиатър или диетолог, който се специализира в здравето на децата.
Кога да се притесняваме за придирчиви ядат
Ако детето ви е придирчив ядещ, той или тя може да има скрит медицински проблем. Научете разликата и кога да попитате вашия педиатър за помощ.
Ще ядат ли повече фибри ще помогне на човек, който има диабет?
Влакното е част от растенията, които тялото не може да усвоява. Това е важно за нормалната функция на тялото и доброто здраве. Дали фибри ще помогне на човек с диабет?
Как да се избягва борба с власт с придирчиви ядат
Борбата с властта с придирчиви ястия за храна може да доведе до още по-големи поведенчески проблеми. Ето какво можете да направите вместо това.