6 Foot Fitness Съвети за активни хора
Съдържание:
- Начинаещи: Вземете го лесно на краката
- Правите обувки
- Протегнете краката и краката си
- Дръжте крака гняв
- Брадавици
- Поглезете се като превенция
Ценността на вниманието Практически съвети (Октомври 2024)
Вашите крака усещат въздействието, независимо дали правите миля на ден или тренирате за маратон. „Краката осигуряват подкрепа и поглъщат по-голямата част от въздействието, така че те лесно могат да станат жертва на злоупотреба“, казва Оливър Зонг, доктор по хирургия в Ню Йорк и козметичен хирург. "Много от активните ми пациенти в крайна сметка идват при мен с проблем на крака, който можеше да бъде предотвратен по-рано." Д-р Зонг ни дава съвети за грижа за краката за активни хора.
Начинаещи: Вземете го лесно на краката
Когато за пръв път започнете фитнес програма, краката ви ще поразят. Това е особено вярно за тези от нас с излишни килограми - тези умножават натиска върху краката. Започнете с упражнения с ниско въздействие - ходене, а не бягане или тенис, или започнете с велосипед или плуване."За да започнете, опитайте с ниско въздействие, когато ударът с крак е по-малко фактор, като например плуване или колоездене", казва д-р Зонг.Как да започнем ходене
Вместо просто да носите каквото и да е във вашия гардероб или в багажника за закупуване, купувайте спортни обувки, които се вписват правилно и работят правилно за избраната от вас дейност. Разбийте ги, преди да ги носите за разходки на дълги разстояния. Д-р Зонг също предупреждава, че ако обувките ви не са удобни в момента, в който ги закупите, шансовете са, че няма да станат удобни. Купете само обувки, които се чувстват добре от кутията.Как да намерим подходящите обувки за ходене
Д-р Зонг вярва, че разтягането на краката може да помогне за предотвратяване на наранявания на краката. Той препоръчва разтягане на крака, глезени и пръсти преди и след тренировки.Разтягания за крака
Гъбичките се спотайват за краката ви, готови да причинят крака на ботушите или брадавици. Д-р Зонг препоръчва да се носят обувки за душ, когато сте във фитнес залата, на палубата на басейна и други мокри или изпарени места. След тренировка той препоръчва почистване на краката с PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash като естествен начин за борба с гъбичките. Плантарната брадавица е плосък растеж на дъното на крака и обикновено са болезнени. "Салициловата киселина е най-добрата първа линия на защита." обяснява д-р Зонг, препоръчвайки Pedifix Wart Stick. "Важно е бързо да се отървете от брадавиците, за да избегнете разпространението им към други и други части на тялото си."За брадавици
Запознайте се с краката си. Ако редовно се разтягате и ги масажирате и се наслаждавате на накисване на крака, може да забележите промени, които се нуждаят от медицинска помощ и да ги третират по-рано. Д-р Зонг ви дава необходимото извинение, за да купите този спа крак или да вземете пътуване до спа центъра, за да се поглезите с краката си. "Съветвам пациентите ми да накисват краката си няколко пъти седмично, за да поддържат кожата мека и освежена." Източник: Oliver Zong, D.P.M. Съобщение за медиите 3/20/06
Правите обувки
Протегнете краката и краката си
Дръжте крака гняв
Брадавици
Поглезете се като превенция
10 Най-лоши грешки в диетата Активни хора правят
Прочетете за 10-те най-лоши диетични грешки, които правят активните хора. Не получавате правилното хранене може да ви предпази от постигане на вашите фитнес цели.
"Аутистичните хора?" срещу "Хора с аутизъм?"
Получавайте информация за различни гледни точки относно използването на термина „хора с аутизъм“ срещу „хора с аутизъм“.
Как да общуваме с глухи хора или хора с увреден слух
С няколко промени в поведението или комуникационната среда, хората, които чуват, могат лесно да общуват с хора с увреден слух.