Мога ли социалните медии да подобрят Моето действащо мотивация?
Съдържание:
- Социални фитнес трекери
- Как да се възползвате от работеща социална мрежа
- Първи стъпки в социалните медии
- Бъдете предпазливи със съвети от виртуални приятели
Ерата на Измамата Алхимията и издигането образа на Звяра AGE OF DECEIT 2 Alchemy (Юли 2024)
Много състезатели могат да свидетелстват за силата на работеща група за повишаване на ефективността и мотивацията. От начинаещи бегачи до елитни маратоньори, натискът от страна на връстниците и конкурентният дух, който участниците изпитват при бягане с други хора, могат да ги накарат да работят по-бързо и по-бързо.
Но какво да кажем за бегачите, които обикновено тичат сами, а след това споделят тренировките си с виртуални приятели в социалните медии? Имат ли някои от същите мотивационни и подобряващи производителността предимства като тези, които работят с други хора?
Социални фитнес трекери
Изследване от 2017 г Nature Communications че използването на приложения за проследяване на социална годност като Strava или RunKeeper може действително да ви мотивира да работите по-дълго и по-бързо. Проучването предлага някои твърди доказателства, че здравните навици могат да бъдат заразни и разпространени чрез социално влияние и натиск от страна на връстници.
Изследователи от Училището по мениджмънт на MIT Sloan записват ежедневните модели на упражнения, географските местоположения и социално-мрежовите връзки на повече от 1 милион души, които надхвърлят 350 милиона километра в продължение на 5 години. Те установиха, че ако един човек се завтече за около 10 минути повече от обичайното в даден ден, приятелите на социалните мрежи ще увеличат тренировките си с приблизително 3 минути, дори ако климатичните условия не са идеални. Резултатите също така показаха, че ако един приятел се завтече по-бързо от обикновено, приятелите му биха имали склонност да ускоряват темпото си в същия ден. Изследователите също установиха, че хората с по-голяма социална мрежа работят повече. Колкото повече виртуални приятели имаше упражнения, толкова по-мотивиращите тренираните от други хора тренировки бяха към този упражняващ.
Друго изследване в списанието Доклади за превантивната медицина установи, че влиянието на социалните мрежи може да бъде мощен мотиватор за упражняване на повече.Изследователите създадоха уебсайт, в който 217 студенти могат да се включат в безплатни упражнения в гимназията в университета в Пенсилвания. Някои участници в проучването бяха поставени в социални мрежи с шест от своите колеги. Въпреки че тези групи останаха анонимни, участниците редовно актуализираха взаимно своите постижения в областта на фитнес и можаха да следят взаимно напредъка си на уебсайта.
Участниците в партньорските групи бяха сравнени с друга група, която току-що получи промоционални, мотивационни съобщения за упражнения и друга група, която не получи по-нататъшно проследяване. До края на 13-седмичното проучване, изследователите установиха, че промоционалните послания предизвикаха първоначален бум в посещаването на класа за тази група, но почти нямаха дългосрочен ефект върху участието в класа. Участниците, назначени в социална мрежа, бяха много по-мотивирани да упражняват, отколкото двете други групи. С течение на седмиците мотивиращите ефекти се увеличиха, което доведе до значителен ръст на нивата на записване.
Как да се възползвате от работеща социална мрежа
Ако все още не сте се присъединили към социална фитнес мрежа като Strava, RunKeeper или FitBit, определено си заслужава да опитате и да видите дали ви харесва. Ако вече сте на борда, но го използвате много рядко или имате само шепа приятели, опитайте се да сте по-активни по него и да установите още няколко връзки.
Какъв тип онлайн играещи приятели трябва да търсите? Изследователите в МИТ установиха, че мъжете са мотивирани както от мъже, така и от жени, докато жените са мотивирани от други жени. Изследването също така установи, че участниците са всъщност мотивирани повече от тези, които са по-малко годни отколкото те са. Въпреки вдъхновението, което можем да почувстваме, когато наблюдаваме олимпийците, които се състезават около писта, бегачите всъщност са по-заинтересовани да останат пред онези, които вече са зад тях. Страхът от привържениците им да достигат до фитнеса и времето им може да ги накара да работят по-усилено и да се движат по-бързо. Не е нужно да се свързвате само с бегачи, които сте по-бързи от вас, но определено ще бъдете по-мотивирани от тези, които са най-близките ви "връстници", независимо дали са малко под или над нивото на вашата фитнес.Ако не се интересувате от използването на фитнес социална мрежа за записване и споделяне на вашите тренировки, все пак можете да получите подобни ползи и повече от други социални мрежи като Facebook или Instagram. Споделянето на целите или напредъка ви с виртуалните ви приятели определено ви помага да запазите ангажимента си към работата си, тъй като ще се почувствате по-отговорни.
И виждането на публикации от други тичащи приятели ще ви вдъхнови и мотивира. Така че, ако вече не споделяте някои снимки или постижения в социалните медии, не се плашете. Добавете го към списъка си с начини да поддържате навика си. Може да се почувствате странно или некомфортно отначало да се хвалите с колко бяхте или колко рано станахте, за да направите тренировката си, но след като получите някои "харесвания" или положителни коментари от вашите виртуални приятели, ще се пристрастите към малкото мотивацията се увеличава. И кой знае, може дори да вдъхновяваш един от твоите приятели да се изправиш от дивана и да се присъединиш към теб. Можете да използвате социалните мрежи, за да се свържете и развиете взаимоотношения с други участници, като си оказвате подкрепа и насърчаване един на друг. Социалните мрежи също могат да ви дадат начин да търсите други бегачи с общ интерес или ниша в движение. Например, въпреки че може да е трудно да намерите група други маратонски майки или безглутенови бегачи в малкия град, ще можете да намерите много от тези групи в социалните медии. Социалните мрежи могат да бъдат отлично място за участниците да споделят информация и съвети. Много бегачи искат да проучат конкретни състезания в социалните медии и да се свържат с други състезатели, които се състезават по същия начин като тях. Можете да вземете съвети за състезателния курс, експозицията или ресторантите в района от други състезатели, които живеят на място или са направили състезанието преди това. Една дума от повишено внимание: Уверете се, че оценявате и внимателно претегляте всеки съвет, който получавате от вашите виртуални приятели, особено ако става въпрос за въпроси, свързани с обучението, наранявания и заболявания. Нещо, което работи за един бегач, не е задължително да работи за друг и винаги е най-добре да получите конкретни съвети от някой, който познава вас и вашата история, като вашия треньор, треньор или медицински специалист. Първи стъпки в социалните медии
Бъдете предпазливи със съвети от виртуални приятели
Как социалните медии промениха нашето родителство
Социалните медии завинаги промениха начина, по който сме родители. От откраднати моменти до несправедливи сравнения разберете как социалните медии са повлияли на нашето родителство.
5 начина, по които социалните медии засягат психичното здраве на тийнейджърите
Социалните медии и живота на тинейките вървят ръка за ръка. Но изследванията показват, че прекомерната употреба може да повлияе на психичното здраве. Открийте петте начина, по които тийнейджърите са засегнати.
Могат ли социалните медии да подобрят моята мотивация?
Може ли да бъдеш част от социална мрежа да помогнеш на мотивацията ти или дори на представянето ти? Разберете какво казва изследването.