Как да следите менструалния си цикъл?
Съдържание:
- Защо да следите менструалния си цикъл
- Защо вашите менструални цикли са важни
- Как да следите менструалния си цикъл
- Какво да напишете в календара или диаграмата на вашето приложение
ПРЕЦЕДЕНТ (Септември 2024)
Следенето на периодите е добра идея. В края на краищата, не искате да бъдете хванати неподготвени, когато започва менструалният Ви поток. Но осъзнахте ли, че следенето на периодите ви може да ви даде важна информация за вашето здраве?
Защо да следите менструалния си цикъл
Проследяването помага както на вас, така и на вашия доставчик на здравни грижи, да видите модели, които могат да се развият по време на менструалния цикъл, което може да е индикация за нарушение на менструалния цикъл.
Всичко за периода ви казва нещо за вашето здраве, включително:
- колко често идва
- колко тежко кървиш
- колко болка имате
- как се чувстваш емоционално
Защо вашите менструални цикли са важни
На редовния си физически персонал вашият лекар ще ви попита за периодите.
Първият въпрос, който вашият доставчик на здравни услуги вероятно ще ви попита, е кога е бил първият ден от последния ви менструален цикъл или LMP. Това ще бъде лесен въпрос, на който да отговорите точно, ако следите менструалния си цикъл.
Вашият доставчик на здравни услуги ще иска да знае повече подробности за менструалния цикъл. Много е полезно, ако сте записали продължителността на менструалния цикъл, количеството на притока на кръв, което имате, всяко кървене между периодите и симптомите, които може да имате.
Ако развиете нарушение на менструалния цикъл или ако възникне друг здравен проблем, календарът на менструалния цикъл може да ви помогне да получите по-бърза и може би по-точна диагноза.
Как да следите менструалния си цикъл
Можете да използвате всеки вид календар, за да следите менструалния си цикъл. Трябва да се уверите, че какъвто и да е вид календар, който използвате, имате достатъчно място, за да можете да си правите бележки. Ще записвате дните, в които имате период, и всички физически или емоционални симптоми, които изпитвате по време на менструалния цикъл. Не забравяйте, че ще споделите календара си с менструалния цикъл с Вашия лекар.
Може да предпочетете да използвате приложение (помислете за Clue или Period Tracker Lite), за да следите менструалния си цикъл.
Важно е да очертаете дните, които сте менструирали, и количеството на потока, който имате, дори ако имате предвидими периоди, които винаги започват и завършват навреме и няма симптоми, които да начертаете.
Какво да напишете в календара или диаграмата на вашето приложение
- Напишете, когато кървите. Отбележете първия ден от периода си. Вие също ще искате да направите марка на всеки ден, докато периодът ви спре. В допълнение към очертаването на периода на кървене, не забравяйте да забележите всеки ден, когато изпитвате вагинално кървене, дори ако това е ден, когато забележите или кървите между периоди. Също така посочете в календара си, ако кървенето е изключително леко или тежко.
- Опишете кървенето. Количеството и качеството на кървенето ви са толкова важни, колкото и колко дълго и колко често кървите. Не забравяйте да отбележите описание на кървенето си всеки ден. Разгледайте тези описания:
- Тежък, лек или просто зацапване
- Тъмнокафяв или яркочервен
- Съсиреци или воден поток
- Запишете как се чувствате. Лесно ли е денят ви без големи проблеми? Забележете това! Днес ли беше един от онези дни, когато не се чувствахте като себе си? Не забравяйте да отбележите всички симптоми или проблеми, които изпитвате всеки ден.
- Чувствали ли се тревожни или депресирани?
- Днес ли си подут?
- Имали ли сте главоболие или някаква друга болка?
- Изпитвате ли повече стрес от обикновено?
- Имате ли много болезнени менструални спазми?
- Оценете деня си.Използвайте скала от 1 до 10, за да оцените дните си. Оценете най-лошия възможен ден с номер 1 и използвайте номер 10, когато имате най-добрите възможни дни - дни, когато се чувствате напълно здрави и щастливи. Отделете време всеки ден, за да оцените деня си - дори ако всичките ви дни са 10 години!
- Следете лекарствата. Важно е да запишете всички лекарства, които приемате по време на периода. Ако от време на време приемате някакво лекарство или предписани лекарства, за да лекувате болката в периода или други симптоми, запишете ги в подходящия ден. Същото важи за всички добавки или билкови лекарства. Това е особено полезно, когато се развият странични ефекти или лекарствени взаимодействия.
Актуализиран от Андреа Чишолм, MD
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Кога се появява бременност по време на менструалния цикъл?
Разберете защо не може да има безопасни дни, през които жената не е плодородна и защо може да настъпи бременност в който и да е ден от менструалния цикъл.
Как Provera може да помогне на менструалния Ви цикъл
Вижте преглед на причините, поради които Вашият лекар може да предпише Provera, включително употребата му за лечение на състояния като PCOS или аменорея.
Как менструалния цикъл засяга акне
Предменструалното акне, прекъсванията на ПМС, каквото и да го наричате, хормоналните акне са реални. Ето защо избухва всеки месец и как можете да го лекувате.