Чесън Пармезан ленено семе крекери рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Замяна на съставките и съвети за готвене
- Оценете тази рецепта
Крекери със сос от печени тиквички-Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно-02.04.2015 г. (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 240 мазнини 18g въглехидрати 12g Протеин 10g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 3 (всеки 4 бисквити) | |
Сума на порция | |
Калории | 240 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 18гр | 23% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 7 мг | 2% |
натрий 527mg | 23% |
Общ брой на въглехидратите дванайсетгр | 4% |
Диетични влакна 10g | 36% |
Общо захари 1g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 10гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 189 mg | 15% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 333mg | 7% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тези чесън-крекери от пармезан от чесън са с високо съдържание на фибри, хрупкава, питателна и вкусна закуска. Само с 5 съставки, 6 прости стъпки и само 15 минути във фурната, ще имате тези хрупкави крекери готови за нула време. Те са вкусни със спадове, спредове или само по себе си. Опитайте се да сервирате с маслинова тапенада, патладжан капоната или хумус. Вашите гости на следващото ви парти никога няма да знаят, че сте ги снабдили с храна.
Лененото семе може да се похвали с множество ползи за здравето и няколко проучвания показват, че тези семена могат да предпазят от рак, като гърдата, простатата и дебелото черво. Доказано е също, че понижават кръвното налягане и предотвратяват сърдечни и белодробни заболявания. Те са опаковани с фибри и омега-3 мастни киселини, както и с антиоксиданти, всички важни фактори за поддържане на здраво тяло.
Съставки
- 1 чаена храна от ленено семе
- 1/3 чаша настъргано пармезаново сирене
- 1 1/2 чаени лъжици чесън на прах
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаша вода
подготовка
- Нагрейте фурната до 400 F. Покрийте тава с силиконова подложка или намазана хартия с пергамент.
- Смесете всички съставки в купа и лъжица тесто върху подготвения лист тиган.
- Покрийте сместа с парче пергамент или восъчна хартия. Дозирайте сместа до около 1/8 инча. (Можете да използвате линийка, точилка или бутилка за вино. Важното е да не оставяте да е твърде тънка по ръбовете или тази част да се препари преди центърът да стои нагоре.)
- Извадете хартията и заобиколете краищата с пръста си и натиснете тънката част навътре, за да я изравните.
- Печете, докато центърът вече не е мек, около 15 до 18 минути. Ако започне да излиза повече от малко кафяво по ръбовете, извадете от фурната. Ако искате да режете на квадрати или правоъгълници, нарязани на 12 парчета, преди да се охлади напълно. В противен случай оставете да изстине напълно - той ще продължи да се оформя и ще прекъсне на парчета с произволен размер.
Замяна на съставките и съвети за готвене
Тази рецепта - без чесъна и сиренето - е доста основна и позволява разнообразие от вкусове. Вместо чесън пармезан, можете да дадете на ленените семена крекери Средиземно море нюх с италиански подправка, или мексикански обрат с някои кимион и чили на прах.
За да направите рязането още по-лесно, оценявайте или нарязвайте тестото, преди да поставите тавата за листа във фурната. Тъй като ръбовете ще кафяват по-бързо от средата, може да се наложи да извадите тавата от фурната, преди центърът да е напълно варен.
Не се притеснявайте - центърът трябва да приключи готвенето, докато тиганът е все още горещ и бисквитите са оставени да изстинат.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Ленено семе: Като пълнозърнести храни за ниско съдържание на въглехидрати диети
Ленените семена могат да бъдат щапелни в нисковъглехидратната диета. Получете въглехидрати, брой фибри, калории и гликемичен индекс с информация за храненето.
Как да използвате брашно от ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, влакното и ниските въглехидрати.
Как да се използва ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, фибри и нейните нисковъглеродни свойства.