Защо стресът и тревожността могат да причинят диария
Съдържание:
Паническа атака и как да се справим с нея (Октомври 2024)
Въпреки че има голямо разнообразие от здравословни състояния, които имат диария като симптом, понякога причината за диария може да се дължи просто на стрес или тревожност. Ако това се случи с вас - това означава, че имате симптоми на диария, когато не сте болни, а просто сте "стресирани" - би било полезно да научите защо това се случва и какви стратегии можете да използвате, за да избегнете това неприятно, и със сигурност нежелани физически симптоми.
Връзката
Причината, поради която можете да изпитате диария, когато сте подложени на стрес, е пряко свързана с програмираната реакция на стреса на тялото, което обикновено се нарича реакция "борба или полет". Тази реакция свърши чудесна работа, като ни помогна да оцелеем като вид, особено когато бяхме изправени пред неща като гладни лъвове. Но същата реакция е станала по-обезпокоителна в светлината на предизвикателствата, пред които се изправяте, и бързия темп на съвременния живот.
Когато се сблъскате с нещо, което възприемате като заплашително, тялото ви реагира с различни физически промени: сърдечната честота и дишането се увеличават, мускулите са напрегнати, кръвта е насочена към крайниците и най-подходяща за текущата дискусия, контракциите ви ускори. В някои случаи това повишаване на активността на дебелото черво може да доведе до симптом на диария.
Защо стресът прави по-лошо IBSДешифриране дали е IBS
Хората, които имат синдром на раздразнените черва (IBS), могат лесно да свидетелстват за ефекта, който стресът оказва върху храносмилателната им система. Въпреки това е възможно да се получи и диария със стрес, без IBS. IBS е синдром, който включва повтарящи се пристъпи на коремна болка и значителни и продължаващи проблеми с диария или запек. Диагнозата IBS се прави съгласно специфични критерии, известни като критериите от Рим.
Ако вашата диария, свързана със стреса, се случва доста често, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар за правилна диагноза, тъй като има други здравословни условия, които могат да Ви накарат да изпитате диария, когато сте под стрес.
Но ако вашата диария, свързана със стреса, се случва само веднъж от време на време, малко вероятно е нещо друго да се случва.
Какво можеш да направиш
Не е необходимо да сте пасивна жертва на диария, предизвикана от тревожност. Има различни техники за управление на стреса, които можете да използвате, за да помогнете на тялото си да стане по-устойчив в отговора си към външни стресори. Две дейности, които са свързани с намаляване на изходното ниво на тревожност на тялото, са йога и медитация. Практикуването на едно или и двете от тях редовно ще ви помогне да се справите по-ефективно със стресовите ситуации в живота, които възникват.
Има и някои техники за релаксация, които можете да използвате "на място", за да помогнете на тялото да изключи реакцията на стреса и по този начин се надявам да успокоите червата, като ви пощади от по-нататъшни епизоди на диария. Те включват визуализация, дълбоки дихателни упражнения и упражнения за мускулна релаксация. Както всички умения, тези упражнения за релаксация са по-ефективни, когато се практикуват редовно.
Ако сте подложени на много стрес много време, също така е важно да се вземе обективен поглед към живота си, за да се види дали могат да бъдат направени промени, за да се намали общото ниво на стрес. Умения за решаване на проблеми и самоувереност могат да бъдат използвани, за да направят живота ви по-удобен. Може да е полезно да започнете някаква психотерапия, която да ви помогне да управлявате по-добре стреса и предизвикателствата, които допринасят за предизвиканата от стреса диария.
Кога да отидеш на лекар
Дори и да сте сигурни, че стресът е виновникът, трябва да обсъдите с лекуващия си лекар някаква необичайна физическа жалба, за да се уверите, че няма друг болестен процес и не допринасяте за проблема. Трябва незабавно да потърсите лекарска помощ, ако получите някое от следните:
- Кръв в изпражнения или някакъв признак на ректално кървене
- дехидрация
- Треска над 102 F или треска, която продължава повече от три дни
- Ректално кървене
- Тежка болка в корема
Защо лимонов сок и цитрусови плодове могат да причинят слънчево изгаряне
Възрастните и децата могат да развият слънчево изгаряне след контакт с лимонов сок, грейпфрут или целина. Научете за фитофтодермотит и как да го предотвратите.
Защо статините могат да причинят мускулна болка
Статините са ефективни лекарства за понижаване на холестерола, но страничните ефекти на мускулните болки са непоносими за някои пациенти. Научете защо това се случва.
Защо калциевият сок и цитрусовите плодове могат да причинят слънчево изгаряне
Възрастните и децата могат да развият слънчево изгаряне след контакт с лимонов сок, грейпфрут или целина. Научете за фитофотодерматита и как да го предотвратите.