Експертът на храните Алтън Браун "Четири листа за отслабване"
Съдържание:
- Алтън Браун е Диета метод за отслабване
- Браун "Яжте Daily" Списък
- Браун е "Яжте три пъти на седмица" Списък
- Браун "Само веднъж на седмица"
- Браун е "Нулеви времена на седмица" Списък
Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews) (Юли 2024)
Ако се интересувате от кухнята наука, тогава има добър шанс да сте проверили шоуто на Alton Brown's Good Eats. Неговият остроумен подход към готвене показва 13 години до 2012 г. в хранителната мрежа и в Готварския канал. Той се смята за един от звездните педагози на телевизионната кухня за хранене.
Години назад, Браун е натрупал много тежести и е загубил 50 паунда с течение на времето.
В един епизод "Жив и нека диета", той обяснява своя метод на отслабване. Как го е направил? В много от днешните хранителни режими, като плана на Аткинс или тежестите за теглото, въглехидратите обикновено се намаляват или елиминират в началото. Как изглеждаше броят на въглехидратите на Браун?
Алтън Браун е Диета метод за отслабване
Браун ясно заявява, че не само той не е диетолог или лекар, той не се е консултирал с лекар, когато е започнал своя "план за четири списъци" диета. Той измисли план, в който да се придържа към четири списъка с храни, на които му е позволено да яде. Той имаше кратък списък от неща, които ежедневно да яде, списък на храни, които да се ядат три пъти седмично, списък на предмети, които да се ядат не повече от веднъж седмично, и храни, за да се избегнат напълно.
Може да има голяма привлекателност за подобен подход, той обикновено опростява живота ви. Може да има стойност, за да се следват хранителните правила. Браун се фокусира върху храни, които са хранителни вещества гъсти, което означава, че те осигуряват разнообразие от витамини и хранителни вещества за по-здравословно хранене.
Браун "Яжте Daily" Списък
Някои от нещата, които Браун яде ежедневно, не биха се считали за ниско съдържание на въглехидрати, но като цяло планът има умерено съдържание на въглехидрати, значително по-ниско от хранителните насоки за американците. Планът за диета "Браун" може да работи за някой, който има затруднения при регулирането на глюкозата, като някой, който е изложен на риск от диабет, но не и на човек с тежък диабет.
Диетата му може да се регулира леко и това би намалило въглехидратите, без значително да се понижат хранителните вещества.
Ежедневен списък на храните |
---|
плодове |
Цели зърна |
Листни зеленчуци |
ядки |
моркови |
Зелен чай |
Зърната са елемент, който се отличава като в по-високия обхват на въглехидратите, а някои може да кажат, че не са наистина необходими за поддържане на хранителна диета. Морковите нямат толкова високо съдържание на въглехидрати, колкото много хора могат да мислят, и те са пълни с хранителни вещества. Повечето (но не всички) хора могат да ядат поне една порция плодове с ниска захар на ден. Яденето на ядки и зеленчуци е отлична идея. Някои може да искат да включат адекватни протеини и зехтин в този дневен списък.
Браун е "Яжте три пъти на седмица" Списък
В списъка на Браун три пъти седмично, представящ каротеноидите или хранителните вещества, които се намират в оранжевите зеленчуци, в сладките картофи. Морковете или тиквата са по-ниски въглехидрати начин да получите каротеноиди.Освен броколите, помислете за разширяване на броколите, за да включите други зеленчуци в това семейство от кръстоцветни зеленчуци, като зеле, карфиол, брюкселско зеле и дори помислете за добавяне на тези зеленчуци на вашия списък с ежедневни зеленчуци.
Три пъти на седмица Храни |
---|
Маслени риби (дива сьомга, сардини и др.) |
кисело мляко |
Броколи |
Сладки картофи |
авокадо |
Браун "Само веднъж на седмица"
Браун си позволил поне някои удовлетворения поне веднъж седмично, алкохол или десерт, например. Определено е добра идея да ограничавате преработените меса, като болоня или хот-дог, до веднъж седмично. Ако обаче сте направили промени, за да направите свой собствен списък, може да не е необходимо да ограничавате това червено месо.
Веднъж на седмица Храни |
---|
тестени изделия |
Една алкохолна напитка |
червено месо |
десерт |
Браун е "Нулеви времена на седмица" Списък
Получаването на бургер без хляб при бързо хранене - от време на време или с малко изкуствено подсладител, няма да бъде най-лошият избор в света.
Но, като цяло, това са добри храни, за да се избегне.
Никога Храни |
---|
Бързо хранене |
сода |
Обработени ястия |
"Диета" всичко (без изкуствени подсладители) |
Консерви супи |
Браун не пие мляко, защото го накара да пожелае бисквитки, торта и други сладки изкушения. Това е добро правило на палеца. Ако някой вид храна ви води по грешен път, опитайте се да го премахнете.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?"Всички естествени" на етикета на храните
!["Всички естествени" на етикета на храните "Всички естествени" на етикета на храните](https://img.diphealth.com/img/basics/all-natural-on-the-food-label.jpg)
Думите "естествен" и "всички естествени" върху етикета на храните не са регламентирани от Американската агенция за храните и лекарствата, така че те не означават автоматично, че храната е здравословен продукт.
Шест диета за елиминиране на храните: заместители на храните
![Шест диета за елиминиране на храните: заместители на храните Шест диета за елиминиране на храните: заместители на храните](https://img.diphealth.com/img/ear-nose-throat/six-food-elimination-diet-food-substitutes-6.jpg)
Диетата за елиминиране на шестте храни може да затрудни поддържането на добре балансирана диета, ако имате EoE. Опитайте тези шест заместителя във всяка рецепта.
Хранителни експерти Алтън Браун Четири листа за отслабване Диета план
![Хранителни експерти Алтън Браун Четири листа за отслабване Диета план Хранителни експерти Алтън Браун Четири листа за отслабване Диета план](https://img.diphealth.com/img/diet-plans/food-expert-alton-browns-four-list-diet-plan.jpg)
Научете за диета за отслабване, изтъквана от експерт по телевизионна храна Алтън Браун, който включва ядене на много хранителни вещества и лечение на себе си от време на време.