6 неща, които вашият треньор по здраве на астмата трябва да направи за вас
Съдържание:
- 1. Фокусира върху вас като цяло, а не просто като на астма
- 2. Променете мисленето си
- 3. Помага да създадете SMART цели
- 4.Развива лична връзка с вас
- 5. Стратегизиране
- 6. Образовайте с фокус върху самооценката и развитието на начин на живот
Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Септември 2024)
Какво трябва да излезете от треньора си за астма?
Ние всички търсим треньори, когато затънем в някаква област от живота. Здравните треньори не се различават и могат да помогнат на хората да максимизират своето здраве. В пълно разкриване, свързано с тази тема, периодично провеждам коучинг за здравето на астматиците или родителите на астматици. Докато професионалната ми практика включва много коучинг, аз се отнасям специално до хора, които не служа като техен лекуващ лекар, но те ме помолиха да помогна или да бъда част от техния екип по астма в ролята на треньор или те се абонират за треньор бюлетин, който публикувам.
1. Фокусира върху вас като цяло, а не просто като на астма
Много различни неща засягат астмата на вашето дете или астма. Може да искате да направите някои видове упражнения, да се опитате да спрете пушенето или да подобрите храненето си. Здравният ви треньор гледа на вас като на цял човек, как астмата ви се вписва в целия ви живот и дава насоки за стъпките, които можете да предприемете. Здравният треньор може да включи вашите медицински проблеми с емоционалните, физическите, поведенческите, хранителните и начина на живот фактори, които са наистина ключът към по-добър контрол на астмата. Докато контролът на астмата е важен, ако вашето психично здраве, емоционално здраве или физическо здраве са повлияни по друг начин, вашата астма не може да бъде под добър контрол.
2. Променете мисленето си
Нашите умове са много мощни. Ако мислите или си кажете, че не можете да контролирате астмата си, вероятно няма да го направите. Често имаме погрешни убеждения („Не мога да тренирам заради астмата си“), „отрицателни вярвания („ твърде трудно е да контролирам астмата си ”), или ирационални убеждения („ пушенето не е толкова лошо за астмата ми ”), астма. Вашият здравен треньор помага да се идентифицират тези вярвания и работи за промяна на нагласите ви. Здравният треньор може да ви помогне да преминете от „Не мога да тренирам“, „да се храня правилно“ или „не забравяйте да вземам лекарствата си“, за да „не мога да повярвам, че аз“ току-що завърших първите си 5К ” имаше диета кокс в един месец, "или" това не е наистина всичко, което все пак."
3. Помага да създадете SMART цели
Астмата е наистина сложно заболяване и е лесно да се обезкуражи. Често намирам, когато пациентите искат да направят крачка напред за подобряване на здравето, те се опитват да направят гигантски скокове, които водят до разочарование и в крайна сметка се връщат към стар, научен навик. Например, пациентът, който загуби най-голяма тежест в моята практика миналата година, направи една малка промяна на всеки 2 седмици. Първо, тя реши, че ще ограничи количеството сода на ден на ден. В края на 2-тата седмица тя започва да ходи 30 минути на ден. С тази бавна, малка и постижима стъпка тя загуби 20 паунда миналата година.
По същия начин, доброто здраве ще ви помогне да постигнете SMART цели. Цели, които са ССПЕЦИФИЧНИ, Мeasureable, Аttainable, Relevant и Tпо-вероятно е да бъдат постигнати. Когато мислите за тези концепции, свързани с целите на астмата, можете да мислите за дългосрочни цели и малки цели, които трябва да бъдат постигнати, за да постигнете целта си. Например, ако целта ви е да използвате само един инхалатор за спасяване през следващите 12 месеца, трябва да постигнете редица по-малки цели, като запомняне да приемате лекарствата си ежедневно. "Ще поставя лекарството си от мивката и ще го използвам всяка сутрин, когато си мия зъбите." Това е пример за SMART цел. Виждате ли как това е умна цел, а не „Аз ще взема ежедневно инхалатора си за спасяване?“
4.Развива лична връзка с вас
Свързването с вашия здравен треньор е важно. Повечето треньори по здравеопазване ще предлагат безплатно първоначално обаждане или посещение, за да се види дали съвместната работа е подходяща за двете страни. Има въпроси, които един добър здравен треньор ще ви попита, както и някои въпроси, които можете да зададете на здравния си треньор. Вашият треньор трябва да разбере какво ви кара да поставяте под внимание уникалните психологически, поведенчески и емоционални нужди и характеристики на вас като индивид, които влияят на астмата и цялостното ви здраве. Като Вашия лекар (психологически, поведенчески и емоционални нужди и характеристики на Вас като индивид.), Вашият здравен треньор трябва да бъде добър комуникатор.
За разлика от приятели или членове на семейството ви, здравният ви треньор не е осъдителен и се опитва да ви накара да бъдете експерт в собствената си астма. Надяваме се, че ще развиете отлична връзка и комуникация със здравния си треньор. Личните отношения, които се развиват, водят до учене, изследване и прозрение към вашето здраве и начини за подобряването му.
5. Стратегизиране
Има множество бариери, които водят до лош контрол на астмата, които варират от запомняне да приемате лекарства, занимаващи се с треньора в училище, да имате проблеми с осигуряването на застрахователна компания да покрива медикаменти. Здравният треньор ще разработи план с вас за разработване на системи за проследяване, наблюдение и предвиждане на това, което трябва да направите за по-добър контрол на астмата.
Благодарение на добрата комуникация, вашият здравен треньор ще определи областите, които са най-важни за вас, и ще разработят стъпка по стъпка стратегия за действие за постигане на вашите цели. След като сте разработили план, вашият здравен треньор ще служи като ваш партньор за отчетност и ще доразвие стратегията си въз основа на това, което работи добре и какво не.
6. Образовайте с фокус върху самооценката и развитието на начин на живот
Казвам на пациентите си с астма, че моята цел е те да станат по-добри в управлението на болестта си от мен. Главната цел на Вашия здравен треньор трябва да бъде да станете по-самостоятелни. Да ви помогнем да развиете системи за наблюдение, предприемане на действия и подобряване на избора на начин на живот ще ви даде възможност да поемете собствената си астма. При тази стъпка можете да станете много по-добър партньор с Вашия лекар във връзка с лечението на астма.
Когато развиете системи и видите връзките между контрола на астмата и начина ви на живот, можете да направите големи промени. Когато притежавате контрол над астмата и малките стъпки, които водят до това как се чувствате като цяло, можете да направите силна стъпка към по-добро здраве.
Въпроси, които трябва да зададете на вашия бъдещ здравен треньор
Ако сте останали с някакъв аспект от астмата си, може да е време да помислите за здравен треньор. Научете повече за въпросите, които искате да видите, за да видите, че той / тя е подходящ.
5 неща, които трябва да направите за по-добър контрол на астмата
Контролът върху астмата е труден, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подобрите. Тези 5 стъпки ще ви помогнат да дишате по-добре тази година.
10 неща, които Вашият хирург трябва да знае преди хирургията
Хирурзите на гръбначния стълб също са хора и като такива могат да заблудят. Ето 10 неща, за които трябва да внимавате, ако планирате процедура за херния си диск.