Има ли зелен чай помогне със загуба на тегло?
Съдържание:
ЕКСКЛУЗИВНО! Проф. Донка Байкова говори открито за отслабването (Юли 2024)
Всички знаем, че зелените зеленчуци са добри за нас, но какво ще кажете за зеления чай? Вероятно сте чели, че зеленият чай може да помогне да се хвърлят някои нежелани паунда. Но има ли някаква истина в твърдението?
Основният елемент на твърдението е, че зеленият чай подпомага загубата на тегло по два начина:
- Кофеинът, макар и ограничен, се казва, че спомага за изгарянето на мазнините и подобряването на физическата активност, което може да доведе до допълнително изгаряне на калории.
- Антиоксидантът EGCG, открит в зеления чай, е известен със способността си да повишава метаболизма.
Докато има връзка между високия прием на кофеин и загубата на тегло, чаша зелен чай има само около 40 мг кофеин, което е около една трета от количеството, което е в чаша кафе. По същия начин е необходимо поне пет чаши зелен чай, за да получите достатъчно EGCG, за да повлияете на метаболизма си. Дори ако успяхте да постигнете значителна доза кофеин и EGCG, като си купувате зелен чай през целия ден, най-вероятно ще приключите с масивен случай на нервите.
Ползи
Така че, докато зеленият чай може да не е машината за изгаряне на мазнини, която е изкривена, това не означава, че не може да бъде от полза за загуба на тегло. В края на краищата, неподсладеният зелен чай е един от най-умните напитки. Той е без калории, мазнини и захар - определено много по-добре от 140-калорична сода. И тъй като е обичайно да объркате жаждата за глад, пиенето на чай от зелен чай може да ви помогне да запазите глад за храна.
Гледайте добавените калории
Но зеленият чай идва със скрита опасност. Тъй като вкусът е лек, но много земен, той често се поднася с много захар и мляко, което може да добави стотици калории. И консумирането на стотици допълнителни калории е сигурен начин да наддават на тегло. Така че трябва да внимавате как се наслаждавате.
Кафенерите могат да бъдат кошмар. Срещате се с приятеля си за "кафе" и преди да го разберете, сте консумирали половин ден калории от питие, подобно на млека за пиене, и хубав сладкиш. Напитката със зелен чай може да звучи като умен залог, но внимавайте:
- Зеленият чай Sparkling Lemonade в кафето Caribou съдържа 210 калории и 52 грама захар
- Starbucks Green Tea Crème Frappuccino има 430 калории и 65 грама захар.
- Седнете надолу ресторанти не са по-безопасни. Поръчайте чаша лед чай, и не е необичайно да се предложи плодова варя като зехтин малина. Шансовете са, че вкусът на малините идва със сладък сироп.
Така че, не забравяйте да поръчате стандартен зелен чай: топла вода със чанта със зелен чай. Ако сте студени, уверете се, че е неподсладено. След това подсладете напитката си с вкус с някакъв некалоричен подсладител. Ако искате кремообразен горещ чай, добавете само плясък на мляко без мазнини.
Бонус за красота: Антиоксидантите в зеления чай са известни като ефективно лекарство за подпухнали очи. Поставете варени и охладени чаени чанти през затворени очи за няколко минути и вижте дали забележите разликата.
Зелен чай за загуба на тегло при заболяване на щитовидната жлеза
Зеленият чай е бил рекламиран за способността му да повишава метаболизма и вероятно да помогне за предотвратяване на рак на щитовидната жлеза. Ето какво трябва да знаете, преди да го включите в диетата си.
Има ли зелен чай без кафеени същите ползи като редовните?
Много хора искат да се избегне кофеин късно през деня или напълно. Разберете дали зеленият чай без кофеин има същите ползи като зеления чай с кофеин.
Може ли протеинов прах да помогне със загуба на тегло?
Протеиновият прах вече не е само за културисти. Това определено е добър начин да добавите протеин към вашата диета, но може ли да помогне и при загуба на тегло?