Плюсове и минуси на DASH Диета
Съдържание:
VW Golf MK4 Instrument cluster modification (Юли 2024)
Диетичните подходи за спиране на хипертонията или DASH са гласувани като най-добрата обща диета в продължение на няколко години в популярно проучване. Програмата DASH е разработена от група от експерти в Националните институти по здравеопазване, за да помогне на американците да понижат кръвното си налягане, но както се оказва, тя е ефективна и при загуба на тегло.
DASH Диета ви помага да отслабвате
Диетата DASH е програма за хранене за цял живот. Това не е краткосрочна катастрофа, а по-скоро устойчива програма за хранене на здравословни храни. Научавате се да готвите и да се насладите на диета от цели зърна, постно белтъчини и много плодове и зеленчуци. Диетата DASH е с ниско съдържание на мазнини и захар, особено в наситените мазнини и холестерола. Високо преработените храни, които са с високо съдържание на натрий, се обезкуражават. Той набляга на фибри и белтъчини.
Професионалисти
- Цена: Предимството е, че планът за хранене на DASH е безплатен и достъпен. За разлика от търговските програми за хранене, всичко, което трябва да научите за програмата, е достъпно онлайн безплатно. Храната, която ядете, може лесно да се намери във всеки хранителен магазин и не е непременно скъпа.
- гъвкавост: Плановете за диета DASH са налични за калориите 1,200, 1,600, 2,000, 2,600 и 3,100, така че е лесно да изберете нивото, което ще доведе до постоянна загуба на тегло в зависимост от началното тегло и пола. Тъй като отслабвате и преминавате към модел на хранене през целия живот, можете да използвате плановете за подходящо ниво на калориите за поддръжка.
- Здраве: Ще се радвате на доказани ползи за здравето при намаляването на високото кръвно налягане и холестерола, като следвате тази диета.
- хранене: С диетата DASH ще ядете храни, които всеки препоръчва за добро хранене и избягване на празни калории и прекомерно преработени храни.
- Подкрепени от основните здравни организации: Диетата DASH се одобрява от Националните институти по здравеопазване, Американската асоциация на сърцето и USDA.
Недостатъци
- Липса на удобство: Тъй като това не е търговска диета, няма да получите предварително опаковани храни, доставени на вашата врата. Не можете да отидете в секцията за замразяване на местния пазар и да получите готови ястия. Тази диета отнема известна работа.
- Не е специално проектиран за отслабване: Докато можете да следвате един от по-нискокалоричните целеви планове на диета DASH, основният акцент не е върху загуба на тегло.
- Поддържа: Ако установите, че правите най-доброто в една програма, която включва редовни срещи, социална подкрепа и регистрации, ще трябва да ги потърсите сами.
Долен ред
Така ли е диетата DASH си заслужава? Здравните експерти казват "да". Времето, в което инвестирате в готвенето и научаването за нови храни, в крайна сметка се изплаща, защото уменията се превръщат в навици за цял живот. Вероятно ще получите подкрепа от Вашия лекар за този план, защото това е програма за хранене, която широко се подкрепя от медицинската общност. Но истинският тест за успеха на диетата е дали ще се придържате към нея или не. Пробвам.
Плюсове и минуси на Диетата на Джени Крейг
Вземете кльощава на Джени Крейг плюсове и минуси, включително храна, разходи и как диета програма работи за хора, които искат да отслабна.
Плюсове и минуси на Джени Крейг Диета
Вземете кльощавите за Jenny Craig плюсове и минуси, включително храна, разходи и как работи програмата за диета за хората, които искат да отслабнат.
Дали сокът работи? Плюсове и минуси на сок диета
Много хора следват сок диета за отслабване. Но дали сокът работи? Какво казва науката за плана за диета със сок.