Jalandhara Bandha йога гърло заключване
Съдържание:
Jalandhar bandha, जालंधर बंध | Chin Lock | मन मस्तिष्क को मज़बूत बनाता है ये आसन | Boldsky (Септември 2024)
Jalandhara bandha е една от трите интериорни "брави", използвани в практиката на асана и пранаяма, за да контролира и усвоява потока от енергия през тялото. Работейки отдолу нагоре, mula bandha, кожухът, произхожда от таза. Uddiyana bandha е абдоминалната брава. Джаландхара банда, гърлото, може да се практикува сам или заедно с другите двама. Когато се практикуват заедно, трите ключалки са известни като маха банда, голямата ключалка.
Интересното е, че макар че имаме смисъл да мислим за jalandhara bandha като третото и последно заключване, B.K.S. Iyengar го описва като "първата, която йогите трябва да овладеят", в Осветете йога, Това вероятно се дължи на факта, че Ийенгар идва от субекта от гледна точка на пранаяма. Тъй като фокусът на съвременната йога се е изместил към постуралната практика, джаланхара банда се преподава по-рядко. Всъщност, дори методът на Атанга от Патабхи Йоис, който е известен със своя акцент върху лентата, се занимава предимно с използването на мула и уддиана по време на практиката на асана.
Как да се ангажираш с Jalandhara Bandha
Започнете, като седите на удобна позиция с кръстосани крака. Поставете ръцете си на колене с дланите обърнати нагоре. Инхалирайте, така че дробовете ви са около две-трети пълни, а след това задръжте дъха си. Спуснете брадичката си и я придърпайте по-близо до гърдите, като направите двойна брадичка. В същото време, вдигнете гръдната кост към брадичката си. Отпуснете раменете си далеч от ушите си.
Задръжте толкова дълго, колкото е удобно, а след това вдигнете брадичката си и завършете вдишването си, преди да освободите дъха. За да тренирате заедно с другите две ленти, първо изтеглете тазовия под нагоре, като се захванете с мула банда. Това води до изтеглянето на корема вътре и нагоре под гръдния кош в удджияна банда. Най-накрая, брадичката пада до гърдите и се връща обратно, за да завърши маха баба.
Кога да правя Jalandhara Bandha
За разлика от другите две ленти, ключалката на гърлото често не влиза в употреба в практиката на асана. Изключението е в пози като раменна стойка и мост, където привеждането на гърдите към брадичката, за да се създаде гръбнака, е присъщо на самата поза. Това е по-често направено като част от седнал дихателен труд. Това е мощен участък за врата, област, която често държи напрежение и се увива от гледане на екраните през целия ден. Енергично, джаландхара е свързана с чакра на вишудха (гърлото). Изчистването на тази чакра помага за по-добра комуникация и самоизява. Физиологично, практикуването на гърлото заключване се смята, че е от полза за насърчаване на щитовидната жлеза здраве.
Как да дарим или да кандидатстваме за заключване на любовта
Обърнете внимание на Locks of Love, организация, която осигурява грижи за деца, страдащи от косопад. Научете как да дарите и получавате прическа.
Защо трябва да използвате заключване на йога в йога
Въпреки че заключването на йогите на пръстите звучи малко зловещо, това всъщност е просто начин да задържите палеца си в позицията на йога. Също така, научете какво да правите, ако не можете да достигнете пръста си.
Jalandhara Bandha Йога гърло Lock
Джаландхара бандха (гърлото) е един от трите вътрешни печата, които контролират как енергията преминава през тялото в йога. Ето как да го направите.