Как да лекуваме и намаляваме симптомите на ПМС
Съдържание:
- Третиране на PMDD и PMS, свързани с промените в настроението
- Лечение на множество симптоми на ПМС
- Добавки, витамини и лекарства
Natural Treatments for Morning Sickness (Септември 2024)
Предменструалният синдром (ПМС) засяга повечето жени до известна степен по време на репродуктивните им години. Докато повечето хора смятат, че ПМС само предизвикват промени в настроението, симптомите могат да варират от психично до физическо. Чести симптоми на ПМС включват промени в настроението, депресия, раздразнително поведение, апетит към храна, подуване на корема, чувствителност на гърдите, умора, спазми, акне и главоболие.
Намаляването на ефектите на ПМС зависи от това какви симптоми имате. Ако симптомите Ви са чисто физически - подуване на корема, чувствителност на гърдите, умора - е малко вероятно лекарствата, които са насочени към психичните симптоми на ПМС, да помогнат. Ако изпитвате физически и психически симптоми, може да искате да се насочите и лекувате всеки симптом поотделно или да опитате лечение, което може да помогне на различни симптоми.
Третиране на PMDD и PMS, свързани с промените в настроението
Някои хора имат по-тежка форма на ПМС, известна като предменструално дисфорично разстройство (PMDD). PMDD може да предизвика тежки промени в настроението, които могат да затруднят нормалното функциониране в дните преди менструацията. Физическите симптоми, подобно на тези при ПМС, могат да съпътстват промените в настроението
Ако имате тежки промени в настроението, Вашият лекар може да Ви предпише Serafem, одобрено от FDA лекарство за PMDD. Serafem е преименуван и химически еквивалентен вариант на Prozac, селективен инхибитор на обратното поемане на серотонина (SSRI). Това не са единствените SSRI, които могат да помогнат за лечение на депресия, тревожност и промени в настроението, свързани с PMDD или PMS. Вашият лекар може да Ви предпише различен SSRI.
Лечение на множество симптоми на ПМС
Изследванията показват, че много симптоми на ПМС (включително промени в настроението, депресия и менструални спазми) могат да бъдат намалени чрез консумация на 1200 mg калций дневно. Калцият е важно хранително вещество за жените от всички възрасти и може да предотврати по-късно остеопороза.
Един от най-добрите начини за намаляване на ПМС е чрез редовни упражнения. Не само може да намали симптомите на предменструалния синдром, но и е отличен начин за намаляване на стреса и намаляване на риска от други състояния като сърдечни заболявания и рак.
Диетичните промени, които могат да спомогнат за намаляване на симптомите на ПМС, включват следване на нискомаслена вегетарианска диета или намаляване на приема на захар, млечни продукти, червено месо, алкохол и кофеин - всички известни като възпалителни храни. Вместо това увеличете консумацията на сложни въглехидрати, листни зелени зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Добавки, витамини и лекарства
Жените, които жадуват за захар като симптом на ПМС, могат да намерят облекчение, като допълнят диетата си с 300 до 500 мг магнезий. Магнезият също може да помогне за намаляване на чувствителността на гърдите. Някои жени изпитват намаляване на симптомите, като приемат 50 до 300 mg витамин В6 дневно. Уверете се, че сте приели правилната доза, твърде много витамин В6 може да предизвика скованост и други отрицателни странични ефекти. Жените, които изпитват предменструална болка в гърдите, могат да намалят този симптом, като приемат по 600 IU витамин Е дневно.
Други лечения, които могат да бъдат полезни, включват вземане на около 1500 mg масло от примула дневно или използване на естествен прогестеронов крем. Някои жени са в състояние да контролират симптомите на ПМС, като използват орални контрацептиви.
Лечението без рецепта, което може да помогне, включва ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално създадени за облекчаване на предменструалните симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор поради потенциала му да увеличи дължината и тежестта на менструалното кървене.
Как да се предпазим и лекуваме болката от бръчките
Как можете да предотвратите и лекувате шините, когато ходите, бягате или упражнявате? Избягвайте болката и лекувайте с почивка, разтягане и по-добри обувки.
Как да диагностицираме и лекуваме кашлица
Има много различни видове кашлица. Всеки от тях има различни характеристики и дори звуци, които можем да използваме, за да помогнем да се определи и третира причината.
Как да лекуваме симптомите на студ и грип, ако имате диабет
Хората с диабет са изложени на повишен риск от простуда или грип. Разберете кои лекарства без рецепта можете да вземете и какво да избегнете.