Справяне с емоционалния стрес на безплодието
Съдържание:
- Емоционалното въздействие на безплодието
- Идентифициране на вашите чувства
- Къде да намерим подкрепа
- Слово от многото
Стрес, силен Еленка Димитрова (Юли 2024)
Ако сте се справили трудно с безплодието, не сте сами. Изследванията показват, че психологическият стрес, изпитван от жените със стерилитет, е подобен на този при жените, които се справят с болести като рак, ХИВ и хронична болка. Проучванията установяват, че мъжете са изложени на риск от безпокойство, депресия, физически болки и болки, свързани с емоционален стрес, сексуална дисфункция и понижено самочувствие. Тези психологични ефекти могат да се появят независимо от "кой" е безплоден, независимо дали двойката е изправена пред мъжко безплодие, женска факторна безплодие, мъжко и женско безплодие или необясними причини.
Безплодието не е лесно да се справя. Може да почувствате социално напрежение, за да имате деца или да почувствате преценка от добри приятели, членове на семейството или дори непознати. Някои може да предложат съвети, които не са от полза, или предполагат, че вашето безпокойство е някак виновен (не е вярно).
Нещо повече, може да бъдете измъчвани от чувства на неадекватност, празнота или неуспех, които пречат на качеството на живота ви и на качеството на вашите взаимоотношения.
Единственият начин да си помогнете е да признаете чувствата си и да идентифицирате нещата, които ви причиняват най-голям стрес. По този начин можете да започнете да изграждате стратегии за справяне, за да преодолеете по-добре тези чувства.
Емоционалното въздействие на безплодието
Емоциите, свързани с безплодието, идват както отвътре, така и отвън. В много общности търсенето на деца се влива в много ранна възраст, често с чувство за неотложност от онези, които ще ви напомнят, че "часовникът тиктака".
Когато се сблъсквате с такъв емоционален стрес, е важно да отделите чувствата и очакванията, които сте ви оставили от онези, които сте си поставили върху себе си. Често се играе на следващия. Така например, двойките могат да се сравняват с връстниците, които са имали деца. Това може да доведе до чувство на съмнение и безпокойство.
Докато някои двойки се приближават заедно, когато се сблъскват с безплодие, други се оказват, че се отделят.Семейното безпокойство е често срещано при безплодие и може да доведе до неразумно възприемане, че всичко ще бъде правилно, ако има дете и всичко ще бъде наред, ако няма.
Връзката може да бъде още повече натоварена от действителния процес на опити за зачеване. Програмирането на секс за овулация може да накара интимността да се почувства като скучна. Проучванията установиха, че времето за сексуално сношение, което може да се зачене, може да доведе до проблеми със сексуалната активност за мъжете и до намаляване на общото сексуално удовлетворение както за мъжете, така и за жените.
Ако се използват лечение за плодовитост, разходите могат допълнително да пречупят чувството за неуспех, което човек може да преживее, особено ако разходите поставят двойката във финансови проливи. Разходите за лечение варират от стотици долари до десетки хиляди от долара и се опитват да платят тези сметки - или да се опитват да решат дали да отидат в дълг за тях - могат да доведат до стрес и в двата партньора.
Идентифициране на вашите чувства
По-често, не емоциите, свързани с безплодието, не са причинени от едно нещо и едно от самите неща. Те често са заплетени в очаквания отвътре и отвън.
Преодоляването на това изисква да идентифицирате и да назовете емоциите, които може да се чувствате. Те могат да включват:
- Чувство за провал или неадекватност
- Чувство за загуба
- Чувство за вина
- Чувство за осъждане
- Чувство за срам
- Ревност или гняв
- Страх от отхвърляне или изоставяне
- Загуба на самочувствие
- Финансов стрес
След като установите чувствата си, помислете Какво тези чувства са за, където те идват от, и на кого тези страхове са насочени.
Едно нещо например е да се чувстваш виновен. Но вината за какво? Дали вашите чувства или чувства се основават на очакванията на другите? И на кого се чувстваш виновен? Вашият съпруг? Твоето семейство? Бъдещето, което си си представял за себе си?
Като си зададете тези въпроси, може да започнете да разбирате тези емоции и да ги споделяте с някой, който може да ви помогне.
Къде да намерим подкрепа
Проучванията установиха, че откриването на безплодието и търсенето на подкрепа отвън могат да помогнат на мъжете и жените да се справят с емоционалния стрес.
Понякога най-доброто място за намиране на подкрепа е вашият съпруг, но това не винаги е така. Натрупаният натиск, който може да усетите, може да затрудни избора на емоциите ви заедно. Търсенето на подкрепа отвън на връзката може да бъде полезно за вас и двамата.
Не забравяйте да се свържете с приятели и семейство, но бъдете внимателни при избора си. Може да откриете, че източникът на някои от вашите негативни чувства може да дойде от хората, които са най-близо до вас. Групите за подкрепа също могат да ви помогнат, за да можете да изразявате чувства и мисли, които не сте могли да споделите с други хора, и да получавате разбиране от тези, които наистина са били там.
Не се страхувайте да потърсите професионална помощ от съветник. Може да видите терапевт поотделно или заедно като двойка, в зависимост от вашите нужди. Въпреки че не е нужно да виждате конкретно терапевт, който е прекалено запознат с безплодието, може да ви бъде от полза (и дори се изисква), ако имате нужда от помощ за вземане на информирани решения. Например, ако обмисляте IVF донор на яйцеклетки или сурогат, вашата клиника може да изисква редица сесии за консултиране, преди да продължите напред.
Слово от многото
В крайна сметка, целта е да откриете приемането на собствените си чувства и тези на партньора си. Безплодието не е лесно. Опитайте се да бъдете съпричастни към себе си и към партньора си, докато преживявате това предизвикателство заедно.
Каквото и да се случи, не позволявайте на безплодието да поеме живота ви. В някои случаи може да помислите да вземете почивка, за да забременеете. Прекъсването може да ви даде време да си спомните кой сте отвъд вашето плодородие, да ви отнеме от стреса на активно се опитва, и да предоставят място, за да научите стратегии за справяне.
Ако се притеснявате, че нямате време да предприемете почивка (тъй като фертилността намалява с възрастта), посъветвайте се с Вашия лекар. В действителност може да сте в състояние да направите крачка назад поне за няколко месеца и това може да направи огромна разлика във вашето емоционално благополучие.
Най-важното е, че това трудно време ще мине. Независимо от това как се следи безплодието ви - когато в крайна сметка забременявате и имате бебе, приемате или имате живот без деца, нещата ще се подобрят. Времето, консултирането и подкрепата от вашите приятели и семейство ще ви помогнат.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Martins MV1, Basto-Pereira М2, Pedro J3, Peterson В4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Мъжка психологическа адаптация към неуспешно медицинско асистирано репродуктивно лечение: систематичен преглед". 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
- Наги, Е. и Наги, Б. "Справяне със стерилитета: Сравнение на механизмите за справяне и психологическата имунна компетентност в плодородните и безплодни двойки". Списание за здравна патология. 2016; 21(8):1799-1808.
- Педро, А. "Справяне с безплодието: изследване на опита на жените в Южна Африка". Отворен журнал по акушерство и гинекология. 2015; 5:49-59.
Справяне със стрес при лечение на ин витро и плодородие
Преминаване през IVF? Цикли на лечение на фертилитета са висок стрес, смесен с променливи хормони: рецепта за напрежение и тревожност! Ето как да се справите.
Справяне с безплодието като евреин на пасха
Пасхата е за преподаване на следващото поколение. Това изключва ли бездетни евреи? Ето как да се справите с безплодието, когато сте евреин.
Справяне със стрес за почивка, когато имате рак
Как можеш да се справиш със стрес за почивка, когато имаш рак? Вижте тези съвети за управление на заетостта с рак, така че можете да се насладите на сезона.