Промени в начина на живот, които могат да подобрят ХОББ
Съдържание:
- Пуснете пушенето
- Започнете да тренирате
- Отървете се от нездравословна храна
- Практика за добра хигиена
- Вземете Вашето лекарство
- Използвайте кислорода
- Избягвайте вашите тригери за ХОББ
- Приоритизирайте останалите
- Подобрете качеството на въздуха във вашия дом
- Избягвайте стреса
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Юли 2024)
Да живееш с ХОББ често е трудно, особено ако чувстваш, че симптомите на ХОББ се влошават и не можеш да разбереш защо. Ако диспнеята се увеличава, кашлицата ви става все по-честа и нямате обостряне на ХОББ, някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. По-долу са описани 10 промени в начина на живот, които трябва да обмислите, ако имате ХОББ.
1Пуснете пушенето
Ако имате ХОББ, най-важното нещо, което можете да направите за вашето здраве, е да спрете пушенето. Не само, че пушенето прави COPD напредък по-бързо, той може да доведе и до други заболявания, свързани с тютюнопушенето, като хипертония, сърдечни заболявания, инсулт или рак. Ако искате да спрете, студената пуйка е най-добрият начин да го направите, но има и други методи, като никотинови лепенки и лекарства, които често са по-ефективни.
2Започнете да тренирате
Ако прекарвате по-голямата част от времето си неподвижно, е време да ставате и да се движите. Упражнението има много предимства, включително подобрено качество на съня, повишено самочувствие и подобрено цялостно качество на живот. Много хора с ХОББ също споделят, че с ежедневни упражнения и други промени в начина на живот, като отказване от тютюнопушенето, те са в състояние да видят подобрение или поне да запазят сегашната си функция на белите дробове.
3Отървете се от нездравословна храна
Яденето на нездравословна храна или диета, пълна с преработени храни, може да повлияе негативно на ХОББ.Нездравословната храна съдържа много калории и мазнини, което може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване. Наднорменото тегло може да затрудни дишането, особено ако имате ХОББ.
За разлика от това яденето твърде малко може да доведе до недохранване и кахексия, като и двете могат да допринесат за преждевременна смърт. Поддържането на здравословна, добре балансирана диета се препоръчва на всички, но е особено важно за хора с хронични заболявания
Практика за добра хигиена
Въпреки че двете най-големи причини за обострянето на ХОББ са белодробните инфекции и замърсяването на въздуха, много пъти причината е неизвестна. За да намалите риска от обостряне на ХОББ, не забравяйте да измиете ръцете си и да получите ваксинации, които Вашият лекар може да препоръча. Обострянето на ХОББ може да доведе до хоспитализация и смърт, което е важно да се предотврати или поне да се разпознае кога идва.
Вземете Вашето лекарство
Дали това е, защото не можете да си позволите лекарства или имате трудности да управлявате състоянието си, ако не отговаряте на изискванията или не спазвате препоръчания от Вас план за лечение на ХОББ, може да окажете пряко въздействие върху качеството на живота ви. ХОББ може да бъде нелечима, но лечима.
6Използвайте кислорода
Много хора с ХОББ, които биха могли да се възползват от дългосрочната кислородна терапия, няма да го направят, защото са притеснени да се видят публично с резервоар за кислород и носна канюла. Това може да доведе до социална изолация и депресия, намалявайки цялостното ви благосъстояние. Кислородната терапия има много ползи, включително подобряване на съня, настроението и умствената бдителност.
Някои проучвания дори показват, че използването на кислород за поне 15 часа на ден може да повиши степента на оцеляване. Има алтернативи на носната канюла, така че ако не харесвате сегашния си метод на доставка, попитайте Вашия лекар какви други методи са налични.
7Избягвайте вашите тригери за ХОББ
Спусъкът е нещо, на което сте изложени, което прави симптомите на ХОББ по-лоши. Не всеки ще реагира отрицателно на един и същ спусък. Тригерите могат да бъдат намерени на закрито или на открито. След като идентифицирате какви са те, толкова по-лесно можете да научите как да ги избягвате.
8Приоритизирайте останалите
Били ли сте някога изморени преди да сте започнали деня си? Вашето недостиг на въздух става ли толкова лошо, че не можете да завършите ежедневните задачи, които сте използвали, за да можете да изпълнявате? Ако това ви звучи познато, може да се наложи да започнете да ходите с темпото, за да спестите повече енергия. Не само, че запазването на енергията ще ви помогне да преминете деня си, но и ще ви помогне да се справите с най-страшния аспект на задушаването на ХОББ.
9Подобрете качеството на въздуха във вашия дом
Знаете ли, че въздухът в помещенията понякога е по-замърсен от външния въздух? Подобряването на качеството на въздуха във вашия дом е не само важно за хората с хронични заболявания, но и за цялото семейство, включително и за домашните любимци. Ако искате да филтрирате въздуха във вашия дом, помислете за закупуване на HEPA филтър.
10Избягвайте стреса
Хроничният стрес е свързан с редица хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт и затлъстяване. Той може дори да влоши симптомите на ХОББ. Част от здравословния начин на живот включва методи за намаляване на стреса, като внимателност или медитация, и двете от които могат да бъдат включени в ежедневието ви.
Промени в начина на живот за фибромиалгия или ME / CFS
Промените в начина на живот могат да бъдат важна част от управлението на фибромиалгията и синдрома на хроничната умора. Получете представа къде да започнете.
Промени в начина на живот за предотвратяване на рака
Докато има фактори, които не можем да променим в намаляването на риска от рак, изследванията показват, че половината от всички случаи са свързани с фактори, които можем да контролираме.
Промени в начина на живот за фибромиалгия или ME / CFS
Промените в начина на живот могат да бъдат важна част от управлението на фибромиалгията и синдрома на хроничната умора. Вземете идея откъде да започнете.