Проблеми със съня при хора с артрит
Съдържание:
- Проблеми със съня: Често уволнен Симптом на артрит
- За изследването
- Резултати от изследването
- Говорете с Вашия лекар
- Безсъние
- Мерки за самопомощ
- Медикаменти за сън
- Диетични добавки
Д-р Людмила Емилова - Вижте причините, които водят до рак! (Юли 2024)
Лошото качество на съня е също толкова проблематично, колкото болките в ставите и ограничената мобилност за много хора, страдащи от артрит. Нарушаването на съня изглежда е пренебрегвано следствие на артрит за много хора. Хората, страдащи от артрит, трябва да обърнат повече внимание на често отхвърления симптом на нарушен сън, според резултати от национално проучване.
Проблеми със съня: Често уволнен Симптом на артрит
Повечето хора, ако бъдат помолени да посочат симптомите на артрит, ще включват болка, скованост, дискомфорт и ограничена подвижност в техния отговор. Безброй статии, доклади и проучвания са фокусирани върху симптомите на артрита, артрита и справянето с артрит. Умората също е призната като симптом на много видове артрит, в смисъл, че е "износен" или "липсва енергия". Често се пренебрегва обаче влиянието на артрита върху съня.
За изследването
Изследователи от Университета на Северна Каролина в Chapel Hill изследвали 937 получатели на Medicare, на 65 години или повече. В националното проучване на участниците бяха зададени въпроси за това как те търсят облекчение от артрит и как артритът ги е засегнал. Участниците в изследването цитират различни нарушения на ежедневния живот, причинени от артрит.
Резултати от изследването
Резултатите от проучването бяха докладвани в изданието от февруари 2000 г. T Архив на семейната медицина, Около една трета от участниците в проучването съобщават за връзка между артрита и загубата на сън. Проблемът вероятно е още по-голям, но не се съобщава от много хора, които смятат, че проблемите със съня не са необичайни или че нищо не може да се направи за разрешаване на проблемите.
Повече от всички други съобщени нарушения, пациентите от проучването, които признават загубата на сън като проблем, също са се опитали да намерят лекарство. Участниците в изследването погледнаха да облекчат проблемите си със съня чрез традиционните лечения, естествените средства и мерките за самообслужване.
Говорете с Вашия лекар
Трябва да се обърне повече внимание на често отхвърления симптом на проблеми със съня при хора с артрит. Може да има редица причини за проблеми със съня. Първата стъпка е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне най-добре, ако:
- уведомете Вашия лекар, че имате проблеми със съня
- подробно обяснете проблема
Безсъние
Безсънието е трудно да заспиш или да спиш, или да имаш незаспиващ сън. "Д-р Боунс, пенсиониран ревматолог, коментирайки артрит и безсъние, каза:" Безсънието, свързано с артрит, може да се дължи на хронична болка, свързан с артрит стрес, или на едно от многото лекарства, необходими за контрол на заболяването. артритите са уморени преди лягане, но не са физически уморени. Това се дължи на намалена физическа активност поради ставна неподвижност. Справянето с безсънието изисква комплексно лечение, включително физическо възстановяване.
Мерки за самопомощ
Съществуват много полезни съвети и нелекарствени лечения за лечение на проблеми със съня.
- ограничете алкохола (алкохолът може да ви помогне да заспите, но това пречи на способността да спите)
- ограничи веществата, които съдържат кофеин (напр. сода, кафе, шоколад)
- опитайте да зададете редовен график за сън / събуждане (Редовният график на съня помага да се регулира и настрои вътрешния часовник на тялото, който ни казва, когато сме уморени и когато е време за сън)
- направете вашата зона за спане без разсейване (да се стремите към тиха обстановка, да помрачите стаята, да пазите телевизията в спалнята и т.н.)
- помислете за лека нощна закуска (леките закуски след вечеря могат да попречат на глада да ви събуди в средата на нощта)
- избягвайте прекалено възбуда поне 2-3 часа преди сън (нещата, които са склонни да получат тялото и ума ви в "режим на възбуда" са: тежка храна, напрегнати упражнения, спорове, плащане на сметки, филми с екшън и др.)
Медикаменти за сън
Има редица лекарства, които са полезни за проблеми със съня. В зависимост от симптомите на съня и други фактори, Вашият лекар може да предпише лекарства за сън, тези лекарства могат да включват:
- Ambien (золпидем)
- Ресторант (Темазепам)
- Halcion (Триазолам)
- Rozerem (Ramelteon)
- Соната (Залеплон)
Диетични добавки
Хранителните добавки, които се използват и при проблеми със съня, включват:
- Мелатонин - Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от епифизата. Мелатонинови продукти обикновено са синтетични версии на естествения хормон. Мелатонинът се използва като сън за подпомагане на облекчаването на безсънието.
- Валерианният корен - Валерианните растителни продукти се произвеждат от корените или стъблата на растението валериана. Изсушените корени често се приготвят като чайове, или се поставят в капсули или таблетки. Валериана се използва като сън за подпомагане на безсъние и други проблеми със съня.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Пациенти с артрит се оплакват от проблеми със съня, лекарско ръководство, 2/17/00
- NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.
Проблеми със съня при хора с ХИВ
Проблемите със съня обикновено се забелязват при хора с ХИВ и имат няколко възможни причини от беда за лекарства към самия вирус. Научете повече.
Проблеми със съня и болестта на Паркинсон
Проблемите със съня са често срещани сред тези, които живеят с болестта на Паркинсон. Научете повече за това как Паркинсон може да повлияе на съня ви.
Проблеми със съня след спонтанен аборт
Трудността при сън е често срещан проблем за скърбящите хора. Научете техники за подобряване на шансовете си за сън след аборт.