Начало на Пилатес - Следващи стъпки за начинаещи Пилатес
★♫ Научи се да танцуваш Салса и Бачата в Ritmo Dance Studio, град София ♫★ (Юли 2024)
Няма нищо съвсем като да си пилатес начинаещ. За мнозина е вълнуващо да се открие система за фитнес, която не само осигурява много физически ползи като якост на сърцето, балансирано развитие на мускулите без насипно състояние, както и баланс и гъвкавост; но също така интегрира за цялото лице - тяло, ум и дух.
Първият старт в Пилатес може да бъде и време, когато широчината на Пилатес може да се почувства малко поразителна. Тук ще намерите много напътствия за начинаещите в Пилатес, като започнете с "Пилатес инфо за начинаещи", но това, което искам да направя сега е да ви уведомя, че не е нужно да получавате всичко наведнъж. Да, има всякакъв вид оборудване и стотици упражнения, но има и основна основа за Пилатес, която ще продължите да градиш с течение на времето. Това ще бъде интересно, дълготрайно пътешествие на фитнес по този начин.
Най-важното е да получите добри инструкции. Възможно е да направите много пилатес чрез нашите безплатни инструкции за упражнения, DVD и онлайн класове, но най-добрата основа и най-голям напредък се постига с поне от време на време и за предпочитане последователна посока от инструктор. След това, това, което искате да направите, е да предприемете някои стъпки, за да заключите практиката си и да дадете на вашето обучение шанс да направят реална промяна в тялото и живота ви:
- Регистрирайте се за вашите пилатес класове - Може да ви е приятно да отидете на класа по класове, когато започнете. И това е О.К., до една точка, защото искате да намерите учителя и класа, който ви се струва прав. Въпреки това, веднага щом можете, препоръчвам да се регистрирате предварително за поредица от класове. Не забравяйте, че експертите казват, че е необходимо поне 3 седмици да правите нещо последователно, за да станете навик. Записването на класа ще гарантира, че ще се придържате към нея. Помощ за това:
- Пилатес класове 101 за начинаещи
- Ангажирайте се с график - Като начинаещ, може да не сте свикнали да интегрирате фитнес програма в графика си, и все пак може да не сте пристрастени към Пилатес! Така че, независимо дали ще тренирате в студио, у дома, или и двете, всъщност си струва да разгледате графика си и планирате да вкарате Пилатес. Помогнете му:
- Програмиране на Пилатес
- Програма за бързо стартиране на пилатес
- Изготвяне на фитнес план
- И за наистина мотивираните: Съхранявайте дневника за упражнения
- Настройте пространството за тренировка на дома - Ако можеш да ходиш на класове три пъти седмично или така, всичко е наред и не трябва да се тревожиш, че си работил у дома. За останалата част от нас, разполагаме с място за тренировка вкъщи, е императивен и приятно начин да останем годни и да запазим обучението на Пилатес на пистата. Помощ за това:
- Как да настроите пространство за тренировка в дома
- Ползите от домашна тренировка
- Изградете Вашата практика на силни основи - Пилатес не е просто упражнение за упражняване на саке. Тя е тренировка за тяло / ум, която е много загрижена за подравняването и функционалното, ефективно движение. Съществуват основни идеи, които стоят в основата на начина, по който се движим в Пилатес и ако ги получите първо, всичко останало ще тече по-естествено. Помощ за това:
- Основи на движението на Пилатес
- Пилатес принципи на движението
- Запознайте се с упражненията за себе си - Пилатесните упражнения за начинаещи не са толкова сложни - те често са измамни мощно в своята простота - но ако сте в клас или гледате DVD с пилатес и упражнение се приближава, без да разбирате намерението и хореографията му, това не е ще бъде много ефективен. Тази стъпка изисква време.Не е нужно да запомняте всички упражнения в началото, но те помагат да ги "заявите" за себе си. За щастие има много ресурси, които можете да използвате, за да получите по-пълно разбиране за всяко упражнение във вашето собствено време. Помощ за това:
- Начинаещи Пилатес Упражнения
- Пилатес мат, топка, лента и оборудване Упражнения
- Пилатес Рецензии на книги
Добре дошли в Пилатес! Официално сте на път към тялото на Пилатес. И между другото, знаеш ли за Йосиф Пилатес, основателят на метода?
Може да се насладите и на следващите стъпки в междинния пилатес
Програма за обучение за начинаещи за начинаещи
Тренирайте, за да вървите първата си 10-километрова разходка с тренировъчен график за начинаещи. Разширените проходилки могат да го използват и за изграждане на скорост и издръжливост.
30-дневно ръководство за бързо начало за начинаещи
Искате да се оформите, но не знаете откъде да започнете? Извлечете максимума от първия си месец на упражнение с това ръководство стъпка по стъпка
Ръководство за начинаещи за начинаещи
Загубата на мазнини и натрупването на мускули са страхотни цели, изискващи правилните методи за постигане на успех. От начинаещ до спортист, това е, което трябва да знаете.