Има ли захар без бонбони наистина толкова лошо за вас?
Съдържание:
ДОМАШНИ БОНБОНИ КОИ ЈА ОТСТРАНУВААТ БОЛКАТА ОД ГРЛОТО (Септември 2024)
Много хора избират да купуват бонбони без захар, за разлика от редовно подсладените бонбони с впечатлението, че са по-здрави от оригиналната версия. Истината е, че бонбони, независимо дали са без захар или редовни, все още са бонбони и повечето бонбони са с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. Понякога, обаче, апетитът се удари и просто се нуждаете от малко лечение, за да задоволите сладките си зъби. Ако се чудите дали бонбоните без захар са вариант за вас, ето няколко точки, които трябва да обмислите:
Има ли захар без захар бонбони за вас?
- Без захарта бонбони обикновено ще предоставят по-малко въглехидрати и калории, отколкото обикновените бонбони, въпреки че понякога малко по-малко. Ключът тук е, че без захар не означава свободни от въглехидрати, така че ако гледате въглехидрати или калории, все още трябва да внимавате да не прекалявате. Прочетете етикета на храненето, за да следите колко общо въглехидрати и калории приемате.
- Захарни алкохоли (като малтитол, еритритол, лактитол, манитол, сорбитол и др.) Често се използват в захарни бонбони и сладкиши. Захарни алкохоли обикновено имат по-малък ефект върху кръвната захар, отколкото обикновената захар. Те също са чудесни за понижаване на въглехидратите и калориите в храната, съдържащи едно до четири пъти по-малко калории от захарта. Но те също имат някои възможни негативи. Най-често срещаните негативни странични ефекти са подуване на корема, газ и диария. Американската диабетна асоциация твърди, че захарните алкохоли са приемливи в умерено количество, но не трябва да се консумират в излишък. Така че, наистина зависи от това колко добре ги понасяте дали да ги изядете или не.
- Без захар не означава и обезмаслено. В частност, шоколадовите бонбони без захар могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини, които се намират в какаовото масло. В допълнение, много печени изделия, които използват захарни алкохоли като подсладител, са по-наситени или транс-мазнини от обикновените версии.Ето защо е важно да бъдете внимателни, когато ядете шоколад без захар, особено ако имате сърдечно заболяване, имате наднормено тегло, имате диабет или имате някаква друга причина да внимавате за приема на мазнини.
- Контролирайте своята част. Ако имате нагласа, че защото нещо е без захар, това означава, че можете да ядете повече, отколкото бихте обикновено, тогава може би без захар не е правилният вариант за вас. Лекарства без захар не са безплатни храни защото те все още съдържат калории, мазнини и въглехидрати. Понякога тези видове лакомства не са толкова задоволителни, колкото истинското. Следователно може да е по-разумно просто да имате малка порция сладко. Например, 1 унция тъмен шоколад или 1/2 чаша истински сладолед.
- Какво ще кажете за вкуса? Когато обмисляте вкус, може да откриете, че бонбоните без захар или тестените изделия са хит-или-пропуснати. Ако не харесвате вкуса, пропуснете го. Няма смисъл да се яде само защото е без захар. Вместо това най-добре е да имате малко количество от истинското нещо. Още по-добре пропуснете бонбоните и изберете закуска, която смесва нещо сладко с някои други здравословни съставки като фибри и протеини. Например, сдвоете няколко ягоди с парче тъмен шоколад или натопете резени от ябълка в фъстъчено масло. Можете да намерите закуски, които са задоволителни и здрави.
Без захар и ниско-захар желе, конфитюри и консерви
Надстройте от желе на конфитюр и консервирайте докато сте на диета с ниски въглехидрати. Прочетете за броенето на въглехидратите от обикновени и без захар конфитюри, плодови напитки и консерви.
Има ли изкуствени подсладители наистина лошо за мен?
Пет водещи експерти споделят мнението си дали изкуствените подсладители са лоши за вас и как лично използват изкуствени подсладители.
Има ли кокосова захар наистина ниско съдържание на въглехидрати?
Научете за кокосовата захар, независимо дали е добър избор за диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на гликемични вещества и ако наистина е екологично устойчива.