Предна позиция и Кифоза
Съдържание:
- Постурално отклонение
- Медицинска терминология
- Дисбаланс на мускулни групи
- Кифозата
- Корекция и лечение
- Рискови фактори
Recensione martello perforatore ENKHO professional a batteria. Eurospin. Trapano a percussione 20V. (Септември 2024)
Болката в шията често е придружена от несъответствие в областта между раменете и главата. Ако седите на компютъра в продължение на часове, или пък карате за прехрана, може да се възползвате от дългосрочен проблем, известен като предна позиция на главата. Поддържането на предната позиция на главата може да натоварва мускулите на шията, което води до болка и още по-лоша поза на врата.
Постурално отклонение
Теоретично, главата ви е добре подравнена с шията, когато ухото ви се издига точно с гравитационната линия. Линията на гравитацията (наричана още отвесна линия) е въображаема права линия, представляваща низходящия натиск на гравитацията. Той се използва в оценките на стойките като отправна точка за отбелязване на позициите на частите на тялото и за определяне на наличието на несъответствие или отклонение. Предна позиция на главата се появява, когато главата е поставена напред от тази гравитационна линия, гледайки тялото от страната. Предната позиция на главата се счита за отклонение, тъй като главата варира от тази базова линия.
Медицинска терминология
Ето малко по-техническо описание на предната позиция на главата. Това е позицията на главата напред от гледна точка на лекаря: "Някои ежедневни дейности, като продължително използване на компютъра, могат да увеличат флексията на врата (сгъване означава огъване напред).) е областта, която се огъва най-много. Горната с-гръбнака се простира (завои назад), докато вдигате главата си, за да виждате.
Дисбаланс на мускулни групи
Предната позиция на главата често води до дисбаланс на силата между мускулите, които поддържат и движат шията, раменете и главата. Мускулите пред врата ви могат да станат слаби, докато тези в гърба могат да станат къси, стегнати и обтегнати.
Кифозата
Позицията напред на главата често е резултат от още един проблем, свързан с позата, наречен кифоза. Кифозата е клиничен термин за позата, в която раменете и горната част на гърба кръг напред. (Има няколко вида кифоза.) Може да знаете кифоза по по-малко ласкав прякор, гърбав.
Когато раменете закръглят напред, тъй като те са склонни да правят след много последователни часове, седнали на бюро, компютър или на волана, главата също се придвижва напред. Това се случва, защото горната част на гърба (наречена гръбнака на гръдния кош) поддържа врата и главата. Когато гръбнака се премества или променя позицията си, при повечето обстоятелства ще последва главата и шията. По-голямата част от теглото на главата е отпред и това допринася и за движението напред. За да можете да видите, тогава вдигнете главата си.
Корекция и лечение
Стоянето и седенето с добра поза заедно с упражнения за укрепване на врата може да ви помогнат да се върнете в изравняване. Стречингът може също да помогне, тъй като мускулите на врата като цяло могат да станат изключително стегнати и да ви предпазят от пълноценни упражнения. Протягането на шията може също да облекчи болката.
Ако вашата врата ви дава много болка, или ако не сте сигурни как да започнете с програма за тренировка на врата, консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар ще включи оценка на състоянието като част от Вашата диагноза, тъй като вероятно ще информира Вашия план за лечение.
Трябва да работите само с квалифициран практикуващ лекар, когато се обръщате към предната позиция на главата. Примери за това са лекари като физиотерапевт, физиотерапевт или атлетичен треньор или работник по тялото с опит и напреднало образование по въпросите на стойката и врата. Уверете се, че всички съюзнически или холистични доставчици на здравни услуги, с които работите, са в контакт с вашия MD.
Опитайте това упражнение за напредналата позиция на главата.
Рискови фактори
Почти всички от нас са изложени на риск за напреднало положение на главата. Използването на компютъра силно насърчава заоблени рамене и горната част на гърба, а оттам и напред; това е значителен рисков фактор. Шофирането за живот (или в продължение на много часове) е друг рисков фактор. Навици като четене в леглото с възглавница, подпряна под главата ви, също могат да допринесат за напредналата позиция на главата. Работата в близост, изискваща сръчност от ръката и остротата на зрението, също може да повиши риска. Ако сте шивачка, електротехник, или имате професия, в която се позиционирате по подобен начин, това означава, че вие.
И ако редовно носите значително тегло в предната част на тялото си, може да се развие кифоза, която, както видяхме, често води до напред позиция на главата.Пример за това е, ако сте склонни да носите детето си или друг товар пред вашето тяло. Притежаването на много големи гърди може също да увеличи риска от кифоза и предна позиция на главата.
Диагностициране на болестта на Scheuermann и кифоза в Тийнейджъри
Болестта на Scheuermanns засяга тийнейджъри и юноши и се проявява като гърбус. Научете как се диагностицира кифоза на Шеерман.
Синдром на плоския врат (Кифоза на маточната шийка)
Синдромът на плоския врат е проблем, който може да причини болка, но често не го прави. Това може да промени позицията ви за по-лошо. Научете повече.
8 Упражнения за ACL (предна кръстосана връзка) Rehab
Получете обяснения за 8 прости рехабилитационни упражнения за увреждания на ACL, за да укрепите мускулите и да подобрите функцията на коляното.