Вашата диета и риск от рак
Съдържание:
Рак на дебелото черво - затлъстяване, хранене, тютюнопушене, алкохол (Октомври 2024)
Счита се, че генетиката представлява само 5 до 10 процента от всички видове рак. И макар фактори като химикали, замърсяване и пушене да играят роля при рака, научната литература показва, че по-добрата диета може да предложи драматична защита срещу това заболяване.
Колко драматично? Пример за това е Фиджи. Проучване, проведено в средата на 90-те години, хвърли светлина върху това, защо Фиджи има голям брой пушачи, но драматично по-ниска честота на рак на белите дробове от Хавай, където нивата на пушене са по-ниски. Защо? Според проучването, високото потребление на зелени зеленчуци във Фиджи вероятно е осигурило защита срещу рак на белия дроб. Това проучване, което изследва степента на диета и рак на белите дробове в южната част на Тихия океан, подсказва силата на богата на хранителни вещества растителна храна.
Има стотици проучвания, които съобщават за огромно намаляване на риска от рак с високата консумация на отделни компоненти на G-BOMBS (зеленчуци, боб, лук, гъби, плодове и семена). Например няколко отделни изследвания са докладвали:
- 64% намаление на риска от рак на гърдата при жените, които редовно ядат гъби.
- 40% намаление на рака на простатата при мъжете, които редовно ядат кръстоцветни зеленчуци.
- 56% намаление на колоректалния рак при тези, които редовно ядат лук и чесън.
Връзката между диета и рак
Според Американския институт за изследване на рака, около половината от общите ракови заболявания могат да бъдат предотвратени чрез здравословна диета и непушачи, ограничаване на излагането на слънце, поддържане на здравословно тегло и редовно упражняване.Ако всички следваха нутритарен диетичен стил и го започнаха достатъчно рано в живота, се очаква да изпитаме 90% намаление на сегашните ни нива на рак в САЩ.
В популации, които следват диета, по-близка до нутритарна диета, този ефект може да се види. За мъжете адвентисти от седмия ден в Калифорния е установено, че имат смърт от рак само 60% от този на средните американци. Има райони в света, където популациите ядат по-естествена растителност, където честотата на обикновените ракови заболявания е с 90 процента по-ниска от тази в САЩ.
Тъй като нашите хранителни изисквания са изпълнени за основни хранителни вещества, антиоксиданти и фитохимикали, тя подхранва естествената способност на клетките ни да премахват или унищожават токсични вещества, да инхибират и възстановяват уврежданията на ДНК, и да премахват клетки, които са ранени или ненормални, преди да станат ракови. Човешкото тяло е невероятна машина за саморемонтиране и самолечение.
Яде повече растителни храни
Понякога виждаме твърдения, че здравословната диета не е много ефективна за предотвратяване на рак. Това е вероятно, защото в тези проучвания никой не яде достатъчно количество растителна храна, за да произведе измеримо количество защита.
За съществена защита не само, че продукцията трябва да съставлява по-голямата част от калориите, но и преработените храни и животински продукти трябва да бъдат съответно намалени до ниски нива. Колкото повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена ядете, толкова по-малко са шансовете ви за намаляване на риска от рак. По принцип, с увеличаването на броя на плодовете и зеленчуците, намалява ракът.
Слово от DipHealth
Ползите от промените в начина на живот определено са пропорционални на направените промени. Що се отнася до връзката на диетата и храненето с рака, научните доказателства са налице - колкото по-добре е вашата диета, толкова по-добро е вашето здраве.
Как да седнем на работа - Вашата позиция и настройка на вашата работна станция
Научете как да работите с нашите съвети за настройка на работната станция, като например разстоянието на монитора, височината на стола и височината на бюрото.
Вашата медицинска застраховка покрива ли вашата процедура?
Ако разберете, че вашата здравна застраховка не покрива процедура или тест, какво можете да направите? Тук са изброени възможности за справяне със застрахователното покритие.
Преживяемост, лечение и риск от рак на статини и рак на белия дроб
Дали статиновите лекарства като Lipitor увеличават оцеляването на рака на белия дроб? Каква роля могат да играят статините в намаляването на риска от рак или подпомагането на лечението?