Преглед на спортната психология
Съдържание:
Лечение на заболяванията на простатата - Свободен прием с Ина Антонова 01.12.2014 (Юли 2024)
Спортистите и треньорите обикновено се съсредоточават върху физическото обучение и дисциплината, за да усвоят спортни умения. Обучението на умствени и емоционални умения обаче може да бъде също толкова важно за успеха в спорта и в живота извън спорта. Целта на спортната психология е да се обърне внимание на психическите и емоционалните нужди на спортистите. Това повишава общото им благосъстояние и повишава спортните им постижения до възможно най-високо ниво.
Всеки изпитва стрес, но много спортисти изпитват уникален вътрешен и външен натиск да превъзхождат както на и извън игралното поле. Спортните психолози работят с спортисти, за да спомогнат за управлението на тези стресови фактори, да подобрят спортните си постижения и да развият емоционален баланс.
Днес обучението по психични умения се превърна в част от атлетичния успех като силата, силата и тренировките за издръжливост. Това е благодарение на умственото движение и популярността на медитацията, йога и визуализационната практика в основните медии. Изследванията върху ползите от медитацията на вниманието върху устойчивостта и управлението на стреса са пренесени в областта на спортната психология. И много спортисти продължават да се възползват от добавяне на умствени умения за обучение на техните тренировки фитнес обучение.
Ранна история
Произходът на спортната психология не е лесен за идентифициране. Някои смятат, че това се развива извън областта на психологията, а други вярват, че се е появило от клон на обучение по физическа фитнес.Първите сериозни опити на изследователите да проучат как умственият и емоционален пейзаж на атлетите оказват влияние върху атлетичното им представяне могат да бъдат проследени до 20-те години на миналия век, когато в Германия, Русия и Съединените щати започнаха да се появяват специализирани лаборатории за спортна психология.
Мнозина смятат д-р Колман Р. Грифит за баща и основател на спортната психология, както го познаваме днес в Съединените щати. Той създава изследователска лаборатория и преподава курсове по спортна психология в Университета на Илинойс през 1920 г. и автор на две книги, фокусирани изключително върху психологията на спорта: Психологията на обучението, публикувана през 1926 г. и Психологията на атлетиката през 1928 г.
Днешният пейзаж
Вече не е мода или лукс, спортните психолози са редовно наети от голяма част от професионалните спортисти и отбори. Дори аматьорските спортисти намират ценност при добавянето на умствени умения към тренировките си.
Настоящата академична и практическа страна на спортната психология включва специфични и единни стандарти за обучение, изследване и изпълнение. През 1986 г. Американската психологическа асоциация (APA) създава Дивизия 47, която е съсредоточена специално върху упражненията и спортната психология. Съществуват и няколко академични списания, включително Международния журнал за спортна психология, посветени изключително на изучаването на спортната психология.
Общи техники
Полето на спортната психология продължава да нараства с натрупването на научни изследвания, но има някои общи области на фокуса, които се използват от повечето практикуващи спортна психология. Тези области са насочени към три основни аспекта на умственото и емоционалното обучение на спортистите:
- Подобряване на ефективността: Визуализацията и умствената репетиция отдавна са крайъгълният камък на изследването и обучението по спортна психология. Основният му фокус е да спомогне за подобряване на представянето на спортиста. Такава практика позволява на спортиста да се подготви психически за перфектния сценарий и да развие умствена "карта" на даден резултат. Науката за визуализация, наричана също изображение или самохипноза, показва, че един представен опит се тълкува подобно на действително събитие и следователно води до по-добро доверие и компетентност на един спортист.
- Някои проучвания дори показват, че визуализацията може да доведе до увеличаване на силата при спортистите. Подобно на визуализацията, самоувереността и култивирането на положителна нагласа могат да бъдат критична характеристика на редовното обучение за умствени умения. Независимо дали спортистът трябва да работи върху вниманието, центрирането и съсредоточаването или намаляването и управлението на безпокойството по време на стресови ситуации, всички тези техники имат за цел да намалят разсейването, за да подобрят спортните постижения на спортиста. Някои експерти посочват много реалното въздействие на така наречения плацебо ефект, произведен от убежденията на спортиста, както се подчертава от многото суеверия и ритуали, на които някои атлети се кълнат.
- Устойчивост и възстановяване от наранявания: Друга област, в която спортният психолог може да окаже въздействие върху спортиста, е да му помогне да развие умствена и емоционална устойчивост, особено след сериозен неуспех, загуба или нараняване. Това умение е от съществено значение за ранените спортисти, които могат да се поддадат на емоционалния стрес от нараняванията, като станат депресирани, изолирани или оттеглени. Да се научиш как да използваш специфични умствени умения, за да се справяш с нараняване - и да използваш мощта на ума, за да улесниш физическото изцеление - може да звучи пресилено. Но спортните психолози и спортисти са намерили реални ползи за упражняването на тези умствени умения.
- Мотивация и емоционален стрес: Всеки атлет може понякога да се чувства уморен, измит или просто немотивиран да тренира ден след ден. Но понякога това показва по-дълбок проблем. Мотивацията и липсата на мотивация са друга област, в която квалифициран спортен психолог може да се намеси, за да помогне на спортистите да открият корена на проблемите си. Вероятно те са уморени физически или психически, прекалено тренират или дори са изправени пред други емоционални стресове.
- Мотивацията не винаги е въпрос на намиране на подходящ музикален плейлист или четене на мотивационен цитат. Понякога истинският проблем с липсата на мотивация е психологическият, физическият или социалният стрес. Един квалифициран спортен психолог може да разкрие основния проблем и да помогне на спортиста да изработи стратегия и да определи подходящи цели, за да възобнови желанието да играе.
Какво е спортен психолог?
Спортен психолог е специфичен тип практикуващ, който работи с спортисти, за да подобри тяхното емоционално и психическо благополучие в усилията за насърчаване на оптималния атлетизъм. В процеса на работа със спортен психолог много спортисти ще се подобрят драматично. Но дори и това да не се случи, повечето клиенти ще изпитат по-голямо емоционално равновесие и стабилност в и извън играта.
Светът на спортната психология е голям и разнообразен. Някои експерти работят с професионални спортисти, които са на един или на един екип. Други предпочитат да работят с аматьори, деца или спортисти от определен спорт.
Да станеш квалифициран спортен психолог изисква както академичен, така и практически опит. Учебните маршрути също са разнообразни с приложената психология в основата на повечето академични програми. Златният стандарт изисква напреднала степен, като докторска степен по психология и специфично обучение с спортисти. Въпреки това, много магистърски обезкуражени специалисти също имат специализация в областта на спортната психология.
Макар и по-малко разпространени, някои лични треньори и хипнотерапевти също се присъединиха към нарастващия брой експерти, които помагат на спортистите да управляват стрес, тревожност и проблеми, свързани с техните мисли и основни вярвания.Ако имате интерес да научите повече за спортната психология като спортист или практикуващ, има много ресурси, които да изследвате.
Преглед на спортната медицина
Спортната медицина е проучването и практикуването на медицински принципи, свързани с науката за спорта и атлетиката.
Опасностите и усложненията на спортната аменорея
Асоциираната с упражнения аменорея е, когато жена спортист спира менструацията. Научете повече за причините и опасностите, включително трайна костна загуба.
Анатомията на спортната обувка
Какви са частите на спортната обувка за бягане и ходене? Тук са различни термини и какво става в изработването на спортни обувки.