ОКР и интимни отношения
Съдържание:
- Взаимоотношения и стрес
- Социална тревожност и свръхстимулация
- Секс и сексуално функциониране
- Дългосрочно и онлайн запознанство
- Справяне с тревожност и стрес
- Слово от DipHealth
Как наладить интимные отношения с мужем? Эмоциональная близость. Лечение гипнозом (Октомври 2024)
Обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) може да засегне всички области на живота. Мнозина, които имат ОКР и обсесивно-компулсивно разстройство на личността (OCPD), избират да не датират и да избягват интимни отношения. Има много причини хората да прибягват до този избор; главен сред тях е желанието да се предотврати или намали безпокойството чрез избягване на стресови ситуации. За щастие има и други начини за справяне с това, че са по-малко екстремни.
Взаимоотношения и стрес
Интимните взаимоотношения могат да бъдат стресиращи за много хора - с или без OCD, OCPD или други тревожни разстройства. Но обичайната връзка подчертава, че засяга повечето от нас - страх от отхвърляне, загуба на идентичност, предишни неуспешни взаимоотношения, тревожност на представянето и проблеми с приемането на тялото - често се усилват за хората с тревога.
Умения, които са свързани със загуба на контрол, образ на тялото, страх от микроби и замърсяване, безпокойство, свързано с физическа близост или докосване, и страх от загуба или изоставяне, могат лесно да бъдат предизвикани от интимни отношения. Чувствата на самосъзнание и срам често се обездвижват. Опитите да се скрият симптоми като броене или миене на ръце могат да влошат безпокойството.
Социална тревожност и свръхстимулация
Освен това, много хора с тревожност съобщават, че са претоварени от социални ситуации, особено когато има сексуално привличане.Докато мнозина стават обвързани с език или се вълнуват, когато в компанията на някой, когото привличат, тези с OCD, OCPD или тревожни разстройства често изпитват пристъпи на паника или свързани симптоми, които могат да бъдат неудобни или емоционално парализиращи.
Секс и сексуално функциониране
Проблемите, свързани със секса и сексуалното функциониране, са също често срещани проблеми за хората с OCD, OCPD и други тревожни разстройства. Някои от лекарствата, използвани за лечение на тревожност, имат сексуални странични ефекти. Много хора, които изпитват мании, свързани с хигиената или замърсяването, могат да се окажат много трудни за участие в сексуални отношения. Тези, които стават прекалено стимулирани, когато хората са в тяхното лично пространство, могат да бъдат особено загрижени за мислите за дори прегръщане.
Дългосрочно и онлайн запознанство
Много хора, дори и тези, които никога не са се борили с натрапчиви мисли или натрапчиво поведение, намират несигурността на връзките на дълги разстояния и онлайн запознанствата много стресиращи. Тези, които имат ОКР или OCPD, могат да открият, че тези отношения са особено трудни. Не е необичайно стреса да създава високи нива на тревожност.
Справяне с тревожност и стрес
Избягването на стресови ситуации е един от начините да се справите с безпокойството, но това може да бъде много ограничаващо, когато става въпрос за интимни отношения. Има и други начини за справяне със стреса и безпокойството в отношенията, които си струва да бъдат проучени.
Лечение: Говорете с вашия предписващ лекар за вашите специфични симптоми по отношение на интимността и взаимоотношенията. В допълнение към редовните си лекарства, той или тя може да определи, че можете да се възползвате от нещо, което да вземете, както е необходимо за ситуации на висок стрес, като запознанства или сексуална интимност.
внимателност: Внимателността е специфичен вид медитация, която ни учи как да фокусираме вниманието си и да освобождаваме мислите си. Тази практика се използва при лечението на много психични разстройства. Това е особено ефективно при обучението на ума да наблюдава и освобождава мисли, без да ги преценява като добри или лоши. Тези, които практикуват внимателност, откриват, че могат да разпознават по-добре, когато преживяват или обсебват, и се учат да освобождават мисли толкова често, колкото е необходимо. Част от учението е, че нашите умове са винаги заети, а мисленето е това, което умовете правят.
Умението е да разпознаваме, когато сме хванати в мислите си и да ги пуснем, когато това се случи. Опитните медитатори знаят, че рядко, ако изобщо някога, имаме празен ум, лишен от мисли.
Умения за релаксация: Дълбокото дишане, направляваните образи и свиването и отделянето на различни мускулни групи (прогресивна мускулна релаксация) също са ефективни начини за освобождаване и предотвратяване на тревожност. Йога, тай чи и други тренировки по бойни изкуства също могат да ви помогнат да се научите да фокусирате мислите си и да освободите напрежението в тялото си. Повечето от тях включват обучение за ефективно използване на вашия дъх. Смята се, че безпокойството не може да пребивава в тялото ви, ако мускулите ви се отпуснат.
Добра комуникация: Да знаеш какво искаш да кажеш е само част от уравнението на добрата комуникация. Също така е важно да знаете как да го кажете и кога да го кажете. Говорете с вашия терапевт или доверен приятел за това какво, как и кога да обсъждате вашия OCD с потенциални любовни интереси. Времето е важно, така че се забави с нови перспективи.
Ролева игра: Практикуването на това, което искате да кажете за една стресираща тема, дори ако трябва да използвате скрипт, може да облекчи безпокойството за някои хора. След като разработите стратегия и езика, който искате да използвате, за да говорите за вашето OCD / OCPD, практикувайте с терапевт или приятел, докато не се почувствате комфортно. Не е нужно да използвате същите думи дословно, но чувството, че сте готови, може да премахне неудобната ситуация.
Слово от DipHealth
От решаващо значение е да изберете партньорите си внимателно. Един от ключовете за успешна връзка е изборът на човек, който може да бъде открит и честен с себе си, включително и нещата, които ви карат да се чувствате уязвими. Като се има предвид това, разкриването на вашето OCD / OCPD на първата дата може да не е най-добрата идея. Разговаряйте с някой, на когото имате доверие, и измислете стратегия и правилни думи за говорене за OCD.
Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Има паническо разстройство, което влияе на вашите отношения?
Научете как да създавате здрави и трайни професионални и лични взаимоотношения, въпреки диагнозата на паническото разстройство.
IBS и семейни отношения
IBS може да повлияе на качеството на вашите взаимоотношения с приятели и семейство. Това интервю с двама експерти от ИБС хвърля малко светлина върху темата.
Как да направим глухи приятели и да изградим отношения
Ако искате да изградите връзки и да създадете приятели в общността на глухите, можете да започнете тук, като следвате нашите съвети.