Най-добрата екипировка за домашни боксови тренировки
Съдържание:
- Започнете с големи боксови ръкавици и тайна
- Разпръснете се върху висококачествена тежка чанта
- Използвайте Great Mat за наземни работи
- Плъзнете, хвърлете и задръжте теглото за работа по кондициониране
- Използвайте скок за добавяне на кардио
- Функционално облекло за тренировка за жени
- Функционално облекло за мъже
- Следвайте боксови тренировки, за да ви мотивират
- Слово от DipHealth
Ученици борят стреса от матурите с тренировки по Кикбокс (Юли 2024)
Когато искате усилване на издръжливостта, няма по-добра тренировка от рутината за бокс или кикбокс. Класове във фитнеси като 9Round и Title Boxing Club са предизвикателни и мотивиращи, но няма причина, поради която не можете да удряте и ритате по пътя си вкъщи. Просто се уверете, че вашата екипировка преминава тест за "издръжливост" - трябва да е влагосъдържащ, лесен за придвижване и привлекателен за зареждане.
Започнете с големи боксови ръкавици и тайна
Разбира се, това не е просто дреха, от която се нуждаете за една звездна домашна тренировка. За истински опит в бокса, се нуждаете от работи - боксови ръкавици, обвивки и тежка чанта. Започнете с предварителен старт за собствения си комплект ръкавици, като неутралните по пол ръкавици Everlast с 12 унции.
Не се изискват обвивки за китката, но те помагат да се осигури стабилност на китките ви по време на всички тези удари. Плюс това, те не са толкова скъпи и могат да бъдат измити машинно, така че защо да не вземете чифт? Тези черни обвивки от Everlast струват по-малко от 10 долара.
2Разпръснете се върху висококачествена тежка чанта
Вашата тежка торба е мястото, където пословичната гума удря пътя. Искате чанта, която е достатъчно тежка, за да вземе удар и в идеалния случай позволява практикуване на изстрели на главата и изстрели на тялото. 160-килограмовата чанта Aqua Bruiser е една наистина страхотна опция, защото е оформена като човешки опонент, с глава и тяло, и е изпратена празна, което означава, че е по-лесно да се мотае и да се движи. След като го окачите, просто го напълнете с вода и се заемете с работата.
Използвайте Great Mat за наземни работи
Боксовите тренировки не включват само пробиване и ритане на тренировки - те включват програмиране на цялото тяло, включително работа, бурести, планински катерачи и други. Важно е да имате висококачествена подложка на ръка, която да ви помогне да преминете през тези наземни упражнения, без да разкъсвате ръцете или коленете си. Помислете за WellnessMats MobileMat като един пример. Този петметрови мат се сгъва в средата и има дръжки за лесно съхранение и транспортиране, и е проектиран с половин инч дебел защитен материал, който предлага допълнително омекотяване и поддръжка. Плюс това, той остава пуснат и няма да се плъзга по време на интензивна дейност.
Плъзнете, хвърлете и задръжте теглото за работа по кондициониране
Говорейки за цялостната работа по кондициониране на тялото, вие ще се нуждаете от някакъв вид тежести, за да увеличите усилията си, докато правите долната част на тялото, горната част на тялото и упражненията на АБ. Въпреки, че почти всякакво тегло ще свърши работа, пясъчните зъби като Onmal's Primal Steelbells са отлична възможност. Тези стоманено изстреляни дискове могат да се завъртят като елда, лесно се хващат в една или две ръце или се хвърлят като лекарствена топка.Плюс това, когато ги хвърлите, те не скачат или се търкалят, така че лесно можете да ги вземете и да ги хвърлите отново. Наличието на двойка на ръка за обучение за сила е лесен начин да преминете рутинните си действия на следващото ниво.
Използвайте скок за добавяне на кардио
Скачащите въжета са най-доброто средство за подготвяне на боксьори, така че продължете напред и вземете леко въже за скорост, за да добавите допълнително сърдечно към вашето ежедневие. Тъй като ставаш по-добър в скачащото въже, уменията ти, свързани с бокса, като ловкост, координация и скорост, ще се подобрят. Вземете скоростно въже като Harbinger X4, налично в Dick's Sporting Goods.
6Функционално облекло за тренировка за жени
Момичета, вие ще се подстригвате и тъкате през трудна тренировка на горната част на тялото с високо въздействие - имате нужда от дрехи, които ще останат поставени и ще работят с вас през тренировката. "Прекалено много жени отиват за сладки тоалети за фитнес", казва Александра Олред, бивш национален състезател по кикбокс и личен треньор. - Това би могло да проработи на бягащата пътека, но не е в кикбокс. Тя предлага носенето на висококачествени йога панталони, защото те остават на място и няма да се качат нагоре, и спортен сутиен с бельо, който държи всичко на мястото си.
Ако се интересувате от функция и мода, помисли за този състав:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - Този сладък резервоар е идеален за овладяване на вътрешния ви боец
- Спортна сутиен Lululemon Ta Ta Tamer III - Висококачествен сутиен като Ta Ta Tamer е създаден, за да направи упражненията с високо въздействие удобни дори за добре надарените
- Mira Rae Kali Vest - Хвърлете жилетката върху вашия спортен сутиен след тренировка, за да изпълните поръчки
- Mira Rae Mandala Legging - Няма да се борите с карането, когато носите висококачествени панталони за йога
Функционално облекло за мъже
Момчетата може и да не се тревожат за техния та-тас подскачащи наоколо, но те все още трябва да дават приоритет на движението и комфорта по време на кикбокс и бокс тренировки. Висококачественото, дишащо атлетично облекло е начинът, по който трябва да се върви. Помислете за висококачествените атлетични къси панталони, за пиене на тениски или за цистерни и за суитчър, който трябва да се хвърли след края на занятието. Ето няколко страхотни опции:
- Nike Flex Training Shorts - Те са перфектната двойка основни обучителни шорти за всичките ви активни занимания
- Lululemon лиценз за обучение на Hoodie - Вие вероятно не искате да тренирате с качулката си, но тази класическа фигура е идеална за преди и след тренировка
- Ibex Essential T - Това може да изглежда като основна тениска, но комбинацията от меринова вълна и коприна дава на свръхлекия най-удобния за вас комфорт с високоефективни функции
Следвайте боксови тренировки, за да ви мотивират
Всичко е добре и добре да имаш екипировката, но ако не се чувстваш уверен, че пробиваш чанта, няма да получиш много от домашната си тренировка. За щастие има много ресурси, които да ви помогнат да овладеете движенията си. Можете да започнете с достъп до тези безплатни, експертно разработени тренировки от DipHealth:
- ММА тренировката, която можете да правите у дома
- Бокс тренировка можете да направите навсякъде
- Добави бокс за вашата тренировка без перфорираща чанта
Слово от DipHealth
Истината е, че когато започнете бокс или кикбокс у дома, нямате нужда от много съоръжения. Докато най-тежките тренировки включват тежка чанта, ръкавици и тайна, няма причина да не можете да започнете с упражнения за телесно тегло и движения на сянка. Важното е да се движите и да видите дали ви харесва дейността. Онлайн абонаментните услуги, като Grokker, предлагат редица ръководени от инструктор класове, за да ви дадат вкус на кикбоксинга.
Какво да носите в движение: Най-добрите дрехи и екипировка за начинаещи
Ако сте нов за бягане или трениране за първите си 5K, консултирайте се с най-добрите основни дрехи и екипировка, които трябва да носите.
10-те най-добри видеоклипа за тренировки за тренировки за купуване през 2018 година
Тези видеоклипове и приложения могат да подобрят тренировката ви за бягане от бягащи пътеки. Преглеждайте живописните локали на екрана и се обучавайте за по-добра сесия за упражнения.
Опасностите от боксови наранявания
Боксът е опасен? Боксът може и има някои сериозни неблагоприятни последици за здравето на хората, предимно мъже, които участват в спорта.