Използване на ниацин за понижаване на холестерола
Съдържание:
14 димки на Mirage, които ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да знаете (Юли 2024)
Тъй като има ниацинови странични ефекти, свързани с приемането на продукти с никотинова киселина, може да искате да използвате никакъв ниацин, или никеин, за да намалите холестерола.
Форми на ниацин
Ниацин или витамин B-3 е добавка, известна със способността си да понижава холестерола и да предотвратява сърдечни заболявания. На пазара се предлагат три основни форми на ниацин: никотинова киселина, никотинамид и инозитол хексаниацинат. Всички тези форми на ниацин са достъпни без рецепта, или сами по себе си, или включени в мултивитамини, в различни количества.
Никотиновата киселина е под формата на ниацин, най-изследван за способността му да понижава холестерола. В действителност, е доказано, че никотиновата киселина засяга всички аспекти на вашия липиден профил: тя може да повиши липопротеините с висока плътност ("добър" холестерол, HDL) и по-ниски липопротеини с ниска плътност ("лош" холестерол, LDL) и триглицериди.
Въпреки че никотиновата киселина засяга всички части на липидния ви профил, тя е забелязана и за неприятните странични ефекти, които включват сърбеж, зачервяване и горещи вълни. Тези нежелани реакции могат да бъдат непоносими и са най-честата причина употребата на никотинова киселина да бъде преустановена.
Ниацин без впръскване или без впръскване
Ниацинът без флеш или без вълни е форма на никотинова киселина, известна също като инозитол хексаниацинат. Флаш-свободен ниацин получава името си от способността си да облекчи страничните ефекти като зачервяване, които се наблюдават при други форми на ниацин. За съжаление наистина не е известно ниацин без флъш и изследователите откриват, че активната му форма може дори да не попадне в кръвта. Ето защо е малко вероятно ниацинът да не се отърве от холестерола.
Ниацинът без флаш се състои от шест молекули ниацин, свързани заедно с химичния инозитол. Предполага се, че в организма този химикал се разпада на никотинова киселина и влиза в кръвния поток. Тъй като този процес отнема повече време, се смята, че това е причината за неговите намалени странични ефекти. Въпреки това, ако се погълне голямо количество ниацин без промиване, може да усетите страничните ефекти на ниацин.
Ниацинът без флаш може да разширява кръвоносните съдове и е използвал лечението на заболявания като болестта на Рейно. Експериментите с използване на никотинова киселина са многобройни; Въпреки това, проучвания, изследващи ефективността на самостоятелния инозитол хексаниацинат при понижаване на нивата на холестерола, са малко.
Всъщност, имаше някакви дебати дали ниацинът, който не съдържа флъш, понижава нивата на холестерола - няма достатъчно изследвания, които да подкрепят или отричат това. Едно проучване показва, че за понижаване на нивата на холестерола са необходими до 2 400 mg ниацин без вредни газове всеки ден (в разделени дози), докато други проучвания показват, че ниацинът без промиване не е ефективен при понижаване на холестерола.
Едно забележително проучване, изследващо различни форми на ниацин, измерва количеството свободна никотинова киселина, ниацин, който понижава холестерола, открит в кръвта, след като продуктът е погълнат. Проучването установи, че след вземане на 1,6 грама инозитол хексаниацинат, в кръвта са открити само 0,6 микромола / L никотинова киселина.
За сравнение, приемането на един грам никотинова киселина с незабавно освобождаване е довело до откриване на 240 микромола / L в кръвта, докато приемането на два грама никотинова киселина с продължително освобождаване е довело до средно 31 микромола / L, открити в кръвта. са достатъчни за понижаване на холестерола.
Така че, с много малко никотинова киселина в кръвта, наблюдавано в това проучване, както и липсата на доказателства, наблюдавани в други проучвания, е съмнително, че ниацинът без флаш е ефективен за понижаване на холестерола.
Дали Спирулина работи за понижаване на холестерола?
Спирулина е все по-популярна хранителна добавка и суперхрана. Научете дали може да намали нивата на холестерола и триглицеридите.
Практикуване на Тай Чи до понижаване на холестерола
Съществуват доказателства от проучвания, които показват, че тай чи може да бъде от полза за нивата на холестерола и вашето сърце. Научете повече.
Тайландската храна на диета за понижаване на холестерола
Тайландската храна съдържа широк асортимент от храни, подходящи за холестерол. Научете как да се насладите на тази вкусна кухня, когато наблюдавате холестерола.