Справяне с псориазис
Съдържание:
Как да преборим псориазиса по природен начин? (Септември 2024)
Справянето с псориазиса очевидно означава, че се справяте с различните симптоми, които идват с него и правите всичко, което можете да намалите, но може да включва насочване на необходимото внимание към въздействието на състоянието върху живота ви. Псориазисът не може да бъде излекуван, но може да бъде управляван и - с течение на времето - можете да намерите стратегиите, които работят най-добре за вас и да се адаптирате към живота с това хронично състояние.
емоционален
Ако имате псориазис, може да се почувствате срамувано от вашето състояние или да се притеснявате за появата на кожата си.Също така може да се почувствате заклеймявани от други, които не разбират какво е псориазис или кой смята, че е заразен като варицела или други заболявания, които причиняват видими кожни лезии.
Всичко това може да допринесе за проблеми като тревожност или депресия, които са по-чести при хора с псориазис, отколкото при хора, които нямат заболяването. Ако наистина се борите с емоционални проблеми, причинени от вашия псориазис, вижте социален работник или терапевт. С терапията за говорене, стратегии за справяне и дори лекарства, може да сте в състояние да преодолеете отрицателното въздействие върху психическото си здраве.
физически
Когато става дума за потенциални предизвикателства, псориазисът е разстройство на равните възможности, засегнато от или оказващо влияние върху всичко от времето до сексуалния си живот.
Времето и температурата са крайни
Времето и климата могат да окажат значително влияние върху псориазиса. Кожата обикновено се цени по-добре през пролетта и лятото, отколкото през зимата, тъй като има по-силна слънчева светлина и температурите са по-топли.
Ултравиолетовото (UV) излъчване от слънцето действа като имуносупресивен, което спомага за поддържане на контролирането на плаките. И по-топъл въздух има тенденция да поддържа влага по-добре от хладния въздух, който може да се лекува за много суха кожа. Носенето на леки памучни дрехи, а не на синтетични тъкани, в топлите дни може допълнително да помогне.
Може да се почувствате добре да се потопите в плувен басейн в топъл ден, но имайте предвид, че тежките концентрации на хлор в басейна могат да раздразнят възпалените плаки и да изсушат кожата. Ако направите потапяне, изплакнете внимателно след това. От друга страна, плуването в океана всъщност може да помогне на псориазисната кожа: Някои хора смятат, че помага да се отстрани везните. И в двата случая, пост-плува хидратант е задължително.
През зимата въздухът може да бъде сух отвътре и отвън. Използвайте овлажнители в дома си, особено в спалнята. Добавянето на живи растения в жилищното пространство също може да увеличи влажността на околната среда.
сън
Нощта често създава специални проблеми, когато имате псориазис. Възможно е да сте в състояние да се предпазите от издраскване на кожата си по време на събуждане, но е лесно да несъзнателно да стеснявате сърбящите лезии, когато сте заспали. В резултат на това може да се събудите на кръвни петна или бели петна (люспи от кожата, които са се отделили) върху листовете ви или пристъп на симптоми, наречени явления Koebner, при които увредената кожа се превръща в петна от псориазис.
Дискомфортът от псориазис също може да пречи на качествения сън, който може да ви създаде за порочен кръг: Лишаването от сън може да причини стрес, което от своя страна е често срещана причина за псориазис. Ето някои съвети за справяне с проблемите на съня, когато имате псориазис:
- Защитете вашите кръпки. Покрийте възпалените и сърбящи зони с богат овлажнител. Покриването им с пластмасова обвивка (или носенето на памучни ръкавици на ръцете или чорапите на краката, ако засегнатите участъци) не само ще ги защитят от ноктите ви, но ще помогнат и за омекотяване на кожата. Поддържането на ноктите ви кратко също ще ги направи по-малко вероятно да повредят кожата ви, ако се надраскате.
- Продължавайте сърбежа. Когато чувствате особено сърбеж, опитайте да вземете антихистамин, който има успокояващ ефект, преди да си легнете. Въпреки че не е добра идея да разчитате на тези лекарства, понякога се приема антихистамин през нощта по време на лоши огнища на псориазис, обикновено е добре. Разбира се, първо се консултирайте с Вашия лекар.
- Пропуснете нощния капак или кафе. Както алкохолът, така и кофеинът могат да пречат на съня, за да се избегнат и двете преди лягане. Пиенето на много е също потенциален псориазис.
сексуалност
Според проучване от 2007 г. в списанието дерматология, една трета до две трети от пациентите с псориазис изпитват сексуални проблеми, отчасти поради дискомфорта на тяхното заболяване.
Псориазисът, който засяга гениталиите, независимо дали на срамни устни, пенис или скротум, обикновено не се люлее толкова, колкото и на други места, но може да предизвика силен сърбеж. Тъй като кожата в тези интимни райони е склонна да бъде деликатна, нестероидните кремове и мехлеми обикновено са най-добрите възможности за облекчаване на сърбежа.
Ако сте човек с генитален псориазис, може да откриете, че полов контакт е по-удобно, ако носите презерватив. Нанесете смазка, преди да поставите презерватива. И независимо от вашия пол, ако използвате ваксина срещу псориазис в гениталната област, внимателно я изплакнете преди да сте интимни и след това отново да я приложите.
Въпреки че не е физически симптом на псориазис, самооценката и сексуалната увереност могат да повлияят и на сексуалните отношения. Емоционалната подкрепа, ръководството на терапевта и честните разговори с партньора ви могат да ви помогнат.
социален
Тъй като псориазисът е хроничен и няма лек и може да бъде доста видим, той може да бъде обезсърчаващ. Но заобикаляйки себе си с хората, които те подкрепят и се опират на тях, може да помогне. Всъщност според проучване от 2012 г. сред повече от сто души с псориазис тези, които твърдят, че имат голяма социална подкрепа, съобщават, че имат "значително по-високо качество на живот, по-ниски нива на депресия и по-голямо приемане на живот с болестта".
По-специално, може да се окаже полезно да се свържете и да научите от тези, които имат псориазис точно като вас. Има много групи за подкрепа за хора, които искат да споделят или да намерят информация и съвети за справяне с различни предизвикателства, свързани със състоянието.
Вашият лекар, местната болница или медицински център може да ви насочи към група от хора, където можете да срещнете други с псориазис лице в лице. TalkPsoriasis.org е отлично място за намиране на онлайн поддръжка.Този сайт, който е част от Националната фондация за псориазис (NPF), се определя като "най-голямата общност за онлайн поддръжка на хора, засегнати от псориазис или псориатичен артрит" и ви позволява да се свързвате с други пациенти, както и с лекари и клиницисти.
Въпреки че може да се колебаете да говорите за вашия псориазис извън набор доверени приятели, има някои ситуации, при които това може да ви служи добре, например, ако мислите на другите за вашия псориазис (прави или не) могат да повлияят на Вашата работа или личния живот. Например, може да искате да говорите за състоянието си с потенциален работодател, ако кандидатствате за работа в област, където той или тя може да се притеснява, че каквото и да е засягащо кожата ви, е заразно, като например хранене на грижи за деца. Откритата дискусия може да разсее митовете и да облекчи тревогите. Същата тази тактика може да бъде полезна в началото на нова връзка.
Практичен
Ако имате псориазис върху части от тялото, които искате да маскирате или покриете, най-добрите начини за това ще зависят от местоположението и тежестта на лезиите. Ето някои общи съвети:
- Хидратиране. Важността да се прави това всеки ден или дори два пъти на ден не може да бъде преувеличена. Овлажнява кожата и може драматично да подобри външния си вид.
- Премахнете везните.Ако самото овлажняване не е достатъчно, има начини да премахнете люспите, за да направите кожата да изглежда по-добре. Една ефективна възможност е да се накиснете в хладка вана с вода и след това внимателно да изтъркате кожата си с луфа или да използвате лек сапун без рецепта, съдържащ салицилова киселина, съставка, която насърчава лекия пилинг.
- Поглезете ушите си. Ако псориазисът засяга ушите ви, не се опитвайте да отстранявате люспите с памучен тампон или друг остър предмет. Може да изтласкате кожните отпадъци в ушния канал. Понякога капчица зехтин във всяко ухо ежедневно ще помогне на восък и кожни остатъци да се движат
- Използвайте коректор. Въпреки че никога не трябва да покривате кожата, която е напукана или кървене с грима, внимателно избраният нюанс на колана или основата може да помогне да се скрие зачервяването на кожата, която е гладка. Ако редовният грим не работи за вас, специалната марка, която може да прикрие изгаряния и белези като Dermablend или Covermark, може да направи този трик.
- Облечи се стратегически.Ако тежкото мащабиране е голям проблем за вас, носете светли цветове: люспите на кожата ще бъдат значително по-малко очевидни за бледите тъкани, отколкото за тъмните. Шалове и шалове могат да покрият псориазис на шията, гърдите и горната част на ръцете. За да привлечете вниманието от пластирите на ръцете и краката, приближете се с примамливи обеци или цветна вратовръзка или джобна кърпичка.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Какво представлява псориазисът? 12 април 2018 г. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
- Sampogna, F, et.al. Нарушаване на сексуалния живот при пациенти с псориазис. Дерматология. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.
Промяна на вашата диета за лечение на псориазис
Дали диетата засяга псориазис? Ако е така, какви диетични промени могат да бъдат от полза за хората, страдащи от това заболяване?
Псориазис на плаките: симптоми, причини, диагноза, лечение и справяне
Псориазисът на плаката е автоимунно заболяване, при което кожните клетки бързо се натрупват, образувайки люспи и сухи, сърбящи петна. Научете причината и начините за лечението му.
Плака Псориазис: справяне, подкрепа и живот
Има неща, които можете да направите, за да се справите с предизвикателствата на хроничния псориазис на плаките, включително намаляване на стреса, диета и упражнения и емоционална подкрепа.