Ваканционни опасности за хора с множествена склероза
Съдържание:
- Намиране на истинска радост в празниците
- Нова стратегия за справяне със стрес за почивка
- Твърде много хора
- Прекалено много шум
- Риск от инфекция
- Губене на сън
- стрес
- Твърде студено или горещо
- Хранене твърде бързо или докато говорим
- Опитвам се да направя твърде много
- Пропускане на лекарства, упражнения или други неща, които ни пазят добре
- запек
- депресия
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Октомври 2024)
Празниците могат да бъдат доста стресиращи за хората с множествена склероза (МС). Трябва не само да участвате в организирането на тържествата, но също така се очаква да се държат последователно празнично с хора, с които се сблъсквате.
Намиране на истинска радост в празниците
Това е щастлив сезон, изпълнен със семейство, приятели и добри времена, но за човек, който се бори или просто идентифицира някои от симптомите на МС, той може да бъде малко по-труден. Ако не сте естествена социална пеперуда, това може да бъде още по-лошо.
Понякога е лесно да попаднете в различни подходи към празниците с MS - избягване, горчивина и презрение към всичко, което се случва между средата на ноември и 2 януари. Рядко те работят за намаляване на стреса, свързан с почивка. Те могат също така да ви накарат да се чувствате малко виновни и да се нуждаете от корекция на отношението (и необходимостта да се извините на хората, че може да сте по невнимание или нарочно обидени).
Нова стратегия за справяне със стрес за почивка
Едно нещо, което може да се направи, за да се облекчи стресът от почивка, е да се формулира предварително. Ако осъзнаете потенциалните клопки на почивка, които влияят на радостта ви през този сезон, можете да измислите начини да си помогнете да работите чрез тях в момента.
- Опитайте се да не се стремите да следвате всички.
- Изберете и изберете какво ще правите, участвате и участвате.
Разбира се, няма двама души, които са еднакви, а някои хора с МС може да нямат никакви проблеми да преминат през празниците. Други могат да намерят само няколко от тези точки, а някои може да открият, че целият списък се отнася за тях.
Важното е да се идентифицира Вашият стресиращи ваканционни моменти и измислете план за действие, който ще ви направи щастливи.
Твърде много хора
Често срещан симптом на МС е когнитивната дисфункция. Това може да повлияе на живота по много начини, но едно от най-разочароващите е при комуникацията.
Може да се окаже трудно да поддържате разговор, когато участват повече от двама души, особено ако това е партиен тип с непознати хора и много различни теми. Ако сте естествен интроверт и избягвате малък разговор, това може да бъде още по-голямо предизвикателство.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Избягване на партита, където не познавате много хора.
- Намерете тихи ъгли, където можете да имате по-интимни разговори.
Съвети за справяне с когнитивната дисфункция при множествена склероза
Прекалено много шум
Свързани с когнитивната дисфункция е невъзможността да се поддържа всякакво мислене, ако има твърде много околен шум. Това включва силна (или досадна) музика, телевизия, която играе във фонов режим (особено футболни игри) или хора, които аплодират по време на футболни мачове, наред с други неща.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Преместване в друга стая, където има по-малко шум.
- Извинете себе си за момент, за да съберете мислите си и да вземете спокоен момент за себе си.
- Учтиво помолете звука на музиката да бъде отхвърлен.
Риск от инфекция
Студеният и грипен сезон съвпада с празничния сезон. Не е задължително емоционално здрави да останете заключени в къщата си по време на този щастлив сезон и може да е неудобно да носите предпазни маски.
Въпреки това, хората с МС са изложени на риск от рецидиви, ако се случи да получат фебрилно заболяване като грипа. Те също са изложени на риск от усложнения от грип, като пневмония, поради респираторна дисфункция и намалена функция на белите дробове.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Ваксинирайте срещу сезонен грип и H1N1.
- Попитайте хората по заобиколен начин, ако всички те са без инфекция преди да посетите. Кажете: „Момче, сигурно е чудо, че всички сме здрави, с толкова много груб разходка по това време на годината, нали?“
FluMist за хора с множествена склероза
Губене на сън
Всеки се уморява по време на празниците. Може да е по-лошо за хората с МС, които живеят в постоянно състояние на умора. Неистовият ритъм на приспособяване на цялото веселие може да има много негативен ефект.
Част от това е свързано със загуба на сън. Ние всички знаем модела: отидете в спалнята малко по-късно тук, събудете се, за да ударите продажбите или пуснете пуйката във фурната на следващия ден, не може да си легнете преди листата на чичо Тед и т.н. дефицит на сън, който изостря умората.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Бъдете толкова стриктни, колкото е възможно, и бюджета подхранвате в графика си.
- Останете наясно, че може да не успеете да отидете на всяко събиране или да останете на партита за дълго.
стрес
Има много какво да се прави по време на празниците и може да бъде стресиращо за всеки, дори и да няма MS. Много хора се опитват да останат спокойни и мирни, доколкото е възможно и през повечето време работи.
Като планират бъдещето си, голяма част от естествения стрес в почивката може да бъде облекчена или поне намалена. Може да не облекчи 100% от ваканционния стрес, но може да почувствате, че имате повече контрол.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Магазин за подаръци рано, дори се опитват да завършите списъка си преди Деня на благодарността.
- Планирайте всички менюта предварително.
- Имате много специфичен график за това какво ще се случи, когато знаете какво да очаквате.
Твърде студено или горещо
Много хора с МС са чувствителни към температури. Когато стане твърде горещо, можете да започнете да губите функция. Обикновено това е летен проблем, но можете да изпитате странни симптоми, докато стоите над гореща печка или седите твърде близо до горещ огън.
Експертите твърдят, че увеличаването на едната половина от степента на основната температура може да доведе до псевдозаразяване. Много хора се оплакват, че техните симптоми се влошават при ниски температури.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Облечете се в слоеве, за да отстраните или добавите пуловери и други топли дрехи, когато е необходимо.
- Не се колебайте да използвате табела си за паркиране с увреждания, когато е необходимо.
Хранене твърде бързо или докато говорим
Проблемите при преглъщане, известни също като дисфагия, са доста често срещан проблем за хората с МС. Дори и никога да не сте били официално оценени, може да сте изпитали неудобни моменти от кашлица, когато храната е „погрешна“.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Полагайте усилия да ядете бавно.
- Говори само когато устата ти е напълно празна.
- Опитайте се да избягвате да ядете или пиете, когато говорите с хора, които знаете, че са хумористични. Смеенето и опитите за преглъщане също могат да бъдат много лоша комбинация.
Съвети за справяне с проблеми при преглъщане при хора с множествена склероза
Опитвам се да направя твърде много
Повечето хора с MS се борят с умора и често трябва да ограничават това, което правят. Празниците могат да бъдат забавни и вълнуващи и да ви накарат да желаете да пропъдите чувствата на умора, за да получите още един подарък или да посетите още една партия.
Разписанията, които ще накарат другите хора да се почувстват малко уморени на следващия ден, могат да доведат хората с MS до колене с умора. Макар че не се препоръчва социалните събития да се пропускат или подготовката да се премахне, защото се страхувате от умората, нещо често трябва да давате.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Нека малко по домакинска работа вместо празник концерт.
- Делегирайте другите, за да донесе нещо на ястието, вместо да го правите сами.
- Направете някои от онлайн пазаруването си и избягвайте заетите магазини и дългите линии.
- Носете яростната нишка и се наслаждавайте на това, което празниците трябва да предложат, вместо просто да добавите куп неща в съществуващия си график.
Пропускане на лекарства, упражнения или други неща, които ни пазят добре
Когато празниците се разпалват, нещата се пренебрегват. Много е лесно да забравите онези неща, които може да не са най-приятните задачи, но трябва да се правят всеки ден.
От само себе си се разбира, че трябва да поддържаме лична „поддръжка“ по време на празниците. В противен случай получавате двойния (или тройния) удар за пренебрегване на важни здравни или медикаментозни задачи, съчетани с всички свързани с празника рискове за здравето.
Упражнението също така се пренебрегва или зачертава от списъка със задачи, когато всичко останало изглежда толкова силно.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Придържайте се към дневния си график за лекарства и други свързани със здравето задачи.
- Бъдете в крак с упражненията си или поне се опитвайте да подхождате на упражнения всеки ден.
запек
Хммм, да видим… избираме ли зърнени трици с боровинки или известната домашна канела на леля Хелън за закуска?
Лесно е да се отдадете на лакомства, които са свързани с празниците. Въпреки това, много хора с МС са предразположени към запек. Шоколадовият пипер от трюфели и яйцето не са известни със съдържанието на влакна.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем чрез:
- Направи си услуга и добави с фибри или използвай омекотител за стола.
- Придържайте се към плана за хранене, който работи за вас и просто вземете малки проби от екстри.
депресия
Депресията е много реален симптом на МС. Депресията също върви около празниците, вероятно в резултат на стреса, сезонните ефекти от намалената слънчева светлина и всички други фактори.
Имайте предвид едно просто правило:
- Ако имате МС и се чувствате много тъжни или не се интересувате от неща около вас, трябва да потърсите помощ.
Диагностициране и лечение на депресия при множествена склероза
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Расови различия при множествена склероза
В рамките на държавите-членки съществуват расови различия. Научете как експертите работят усилено, за да разберат по-добре причината за заболяването.
Терапия за пчелна склероза за множествена склероза
Упражненията за пчелно ужилване са форма на апитерапия, използвана от хора с МС. Научете дали това е ефективна терапия, както и рисковете, свързани с нея.
Респираторни проблеми при хора с множествена склероза
Причините за проблеми с дишането при хора с множествена склероза варират. Научете какво можете да направите, за да предотвратите MS усложнения поради проблеми с дишането.