Mac и кашкавал Калории и хранителни факти
Съдържание:
- Мас и кашкавал калории
- Повече калории и хранене с мас и сирене
- Домашно мас и сирене хранене
- Здрави Mac и Сирене
- Здравословни макарони и сирена Съвети
I Got It! Burger King's Halloween Nightmare Burger Review (Септември 2024)
Любов макарони и сирене? Не си сам. Това е любимо в домакинствата в цялата страна. Но тази храна, подходяща за храна, е хранителна?
Kraft Mac и Cheese калории са значителни. И други макарони и сирене калории (дори и домашно разнообразие) са високи, както добре. Също така има високо съдържание на мазнини и много натрий. Но някои марки са по-добри от други.
И има начини да намалите калориите в макароните и сиренето и да го направите по-здравословен.
Мас и кашкавал калории
Крафт макарони и факти за храненето на сиренето | |
---|---|
Сервизен размер 1 чаша (70 г) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 250 | |
Калории от мазнини 25 | |
Общо мазнини 3 грама | 5% |
Наситена мазнина 1.5g | 8% |
Холестерол 10 mg | 3% |
натрий 570mg | 24% |
Въглехидрати 47грама | 16% |
Диетични фибри 2g | 8% |
Захар 6г | |
протеин 9 грама | |
Витамин А 0% · Витамин С 0% | |
Калций 0% · Желязо 0% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Картофите на Kraft Mac и Cheese, изброени тук, са за една порция (около 1/3 от кутията) без допълнителните съставки, необходими за подготовката на вечерята. В зависимост от начина, по който подготвяте вашето, общото хранене ще варира.
Инструкциите за кутията Kraft показват, че трябва да добавите четири супени лъжици масло или маргарин и една четвърт чаша мляко, за да смесите мака и сиренето. Една порция, приготвена, осигурява 350 калории и 110 калории от мазнини.
Ако ядете цяла кутия, калориите и мазнините ще бъдат много по-високи. За да получите общия брой калории в макарони и сирене, добавете следното въз основа на вашия метод на приготвяне.
Крафт Мак и Сирене Калории: Вариации
- Ако направите мака и сиренето си четири супени лъжици масло и една четвърт чаша пълномаслено мляко добавете 445 калории и 48 грама мазнини и 30 грама наситени мазнини
- Ако направите мака и сиренето си четири супени лъжици маргарин и една четвърт чаша пълномаслено мляко добавете 444 калории и 48 грама мазнини и 10 грама наситени мазнини
- Ако направите мака и сиренето си четири супени лъжици масло и една четвърт чаша от 2% мляко добавете 437 калории и 47 грама мазнини и 30 грама наситени мазнини
- Ако направите мака и сиренето си четири супени лъжици масло и една четвърт чаша обезмаслено мляко добавете 428 калории и 46 грама мазнини и 29 грама наситени мазнини
Повече калории и хранене с мас и сирене
Ами други марки макарони и сирене? Това са фактите за калориите и храненето на други популярни марки според данните на USDA.
- Една порция от Макароните и сиренето на Stouffer (една пета от контейнера за семеен размер) осигурява 350 калории, 17 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини, 34 грама въглехидрати, 15 грама протеин, 2 грама фибри, 2 грама захар и 920 грама натрий.
- Една порция от Зелена кухня Макарони и сирена осигурява 300 калории, 6 грама мазнини, 48 грама въглехидрати, 13 грама протеин, 2 грама фибри, 5 грама захар и 560 милиграма натрий.
- Една порция от Ейми органични храни макарони и сирене (замразени) осигурява 400 калории, 16 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини, 16 грама протеин, 47 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 6 грама захар и 640 милиграма натрий.
- Една порция от Velveeta Shells и сирене осигурява 360 калории, 12 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини, 49 грама въглехидрати, 13 грама протеин, 2 грама фибри, 4 грама захар и 870 милиграма натрий.
Домашно мас и сирене хранене
Можете ли да намалите калориите и мазнините, ако направите свои собствени макарони и сирене у дома? Калориите и храненето ще варират според вашите съставки, но една чаша типична домашно приготвени макарони и сирена рецептата ще осигури 492 калории, 22 грама мазнини, 13 грама наситени мазнини, 19 грама протеини, 54 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 909 милиграма натрий.
Здрави Mac и Сирене
Така че коя марка е здрава? Всички те са с високо съдържание на калории, натрий и мазнини. И повечето от тях осигуряват изкуствени съставки. От всички изброени, макароните и сиренето на Lean Cuisine ще направят най-малкото увреждане на талията ви. Това каза, че е възможно да направите свой собствен мак и сирене, използвайки по-леки съставки. Друга възможност е да се заменят макароните със здравословна, по-нискокалорична храна, като карфиол или броколи.
Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да добавите макарони и сирене към вашия план за хранене. Тази храна е много висока в калории и е малко вероятно да ви помогне да поддържате теглото си или да отслабнете, освен ако наистина не гледате размера на порцията.
Повечето рецепти и предварително опаковани сортове използват обогатена макаронени изделия, а не цели макаронени изделия. Така че, когато консумирате храната, не получавате много диетични фибри. Фибрите осигуряват няколко ползи за здравето и помагат на диетите да ограничат глада.
Освен това макароните и сиренето са много натриеви. Дори вида, който правите у дома, осигурява почти половината от препоръчвания дневен прием на натрий. Така че, когато добавите само една доза от тази храна към ежедневната си диета, вероятно ще консумирате прекалено много натрий за деня.
Накрая, макароните и сиренето са храна, която често преяждаме. Популярната синя кутия трябва да осигури 2,5 порции. Но много хора ядат цялата кутия като храна. Ако консумирате цяла кутия Крафт Макарони и Сирене (приготвени с маргарин и 2% мляко), ще консумирате 875 калории, 32,5 грама мазнини, 11 грама наситени мазнини и 25 грама протеин. Също така ще консумирате над 1800 милиграма натрий.
Здравословни макарони и сирена Съвети
Въпреки че домашната версия на макароните и сиренето не е най-здравословно хранене, ще получите ползата от по-добро хранене, ако направите своя собствена. Защо? Тъй като много от произвежданите марки използват сирене на прах и други изкуствени съставки, които не осигуряват ползите, които предлагат истинските съставки.
Така че как да облекчите любимата си рецепта? Един от начините за приспособяване на всяка рецепта за макарони и сирена за по-добро здраве е използването на пълнозърнести макаронени изделия. Това няма да намали броя на калориите, но ще получите доза от фибри, която е добра за вашата диета. И независимо дали правите свой собствен у дома или купувате кутийния сорт, използвайте обезмаслено мляко или 2% мляко, което ще намали както мазнините, така и калориите. Също така можете да опитате различен подход с тази рецепта за макарони и сирена със здрави бавни готварски печки.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Индийска храна Хранителни факти: избор на меню и калории
Индийски хранителни калории и хранене, включително поха хранене факти и най-добрите и най-лошите здрави индийски храни, за да поръчате, когато посетите ресторант.
Калории в крушите: ползи за здравето и хранителни факти
Крушите имат умерено високи калории и голям източник на фибри.Разберете калориите и хранителното съдържание на крушите.
Мармени калории и хранителни факти
Чували ли сте за Мармит? Това мастно разпространение е популярно в Обединеното кралство, но малко американци знаят какво е това или как да го използват.