Акупресура за предотвратяване на повтарящи се увреждания на щама
Съдържание:
- Предотвратяване на повреди от повтарящи се напрежения
- изследване
- Използване на Акупресура
- 1. Блато на кривата (LI 11)
- 2. Трета миля (LI 10) t
- 3. Външно блато (LU 5)
- 4. Дъно на долината (LI 4)
- 5. Вътрешна порта (PC 6) и външен проход (TW 5)
- 6. Голяма могила (PC 7)
- 7. Енергиен пул (TW 4)
- 8. Marsh at the Crook (PC 3)
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Една алтернативна терапия, известна като акупресура, понякога се използва за защита срещу повтарящи се наранявания от щам, често срещан проблем на работното място. Казано е, че използването на техники за акупресура може да помогне за предотвратяване на синдрома на карпалния тунел, тендинит на китката или на ръката и други проблеми, причинени от повтарящи се движения, като например продължителна клавиатура.
Отбелязани от симптоми на болка, изтръпване, изтръпване, подуване или зачервяване на засегнатия участък, както и загуба на гъвкавост и сила, повтарящите се наранявания могат да попречат на способността ви да изпълнявате лесни задачи. С течение на времето тези наранявания могат също да доведат до временно или трайно увреждане на меките тъкани в тялото (т.е., мускулите, нервите, сухожилията и сухожилията) и да предизвикат компресия на нервите или тъканите.
Предотвратяване на повреди от повтарящи се напрежения
Тъй като повтарящите се наранявания могат да бъдат трудни за лечение, предприемането на мерки за предотвратяване на такива наранявания е от съществено значение за здравословното функциониране. В допълнение към извършването на промени в работните ви навици (като например чести почивки, разтягане и подобряване на ергономията в офиса), използването на акупресура може да спомогне за засилване на циркулацията, облекчаване на напрежението в мускулите и укрепване на вродените способности за самолечение.
Дълго се използва в традиционната китайска медицина акупресура включва прилагането на пръст натиск към определени точки на тялото. Същите точки, използвани в акупунктурата, се казва, че тези точки лежат на някои меридиани (т.е. канали, през които жизнената енергия на тялото, или "чи", се смята, че тече.
Според принципите на традиционната китайска медицина, здравните проблеми могат да възникнат от дисбаланси или блокиране на енергийния поток на организма. Смята се, че стимулирането на точките на акупресура подобрява потока на чи и на свой ред насърчава заздравяването.
Също така е теоретизирана, че акупресура може да предизвика освобождаването на химикали за облекчаване на болката, открити естествено в тялото ви.
изследване
В момента липсват проучвания, които да проучват дали акупресурата е ефективна за предотвратяване на повтарящи се щамове. В действителност, малко се знае за ефективността на всяка възможност за лечение за повтарящи се увреждания на щама, според доклад, публикуван в ланцет през 2007 г.
Все пак, има някои доказателства, че акупресура може да помогне за предпазване от болка (отличителен белег на повтарящи се щамове). В проучване, публикувано в Управление на болката През 2014 г., например, учените анализираха 15 публикувани по-рано проучвания, изследващи ефектите от акупресура върху състояния като менструални болки, болки в гърба и главоболие, и установили, че техниката може да бъде полезна за облекчаване на болката. Този преглед обаче не разглежда използването на акупресура като стратегия за превенция на болката.
Използване на Акупресура
Извършването на акупресура е много просто. С палец или среден пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата, прилагайте постепенно нарастващ натиск до посочената точка (виж по-долу). Задръжте натиска в продължение на две до три минути преди да го освободите.
Важно е да се отбележи, че всяка точка на акупресура ще се почувства различно. Докато някои точки могат да са болки, възпалени или напрегнати, натискът не трябва да е болезнен.
За да се предотврати повтарящото се напрежение, опитайте да се съсредоточите върху тези точки на акупресура. Точките не трябва да се използват заедно, за да бъдат ефективни, затова изберете най-тежките точки, ако нямате достатъчно време за цялата рутина.
1. Блато на кривата (LI 11)
Свийте ръката си така, че дланта ви да е с лице към гърдите ви. Точката е във външния край на гънката на лакътя.
2. Трета миля (LI 10) t
От LI 11, начертайте въображаема линия на палеца си. Точката се простира на три пръста по тази линия. Почувствайте зоната в най-нежната точка.
3. Външно блато (LU 5)
Направете юмрук, леко сгънете лакътя си. Въпросът е в лакътната гънка от външната страна на сухожилието.
4. Дъно на долината (LI 4)
Тази точка е на най-високото място на мускула между палеца и показалеца, когато те се доближат една до друга. Внимание: не използвайте тази точка, ако сте бременна.
5. Вътрешна порта (PC 6) и външен проход (TW 5)
TW 5 е на външната ръка, с три пръста ширина нагоре от китката на китката и по средата между двете дълги кости на ръката. PC 6 е точно противоположно на вътрешната предмишница между двете сухожилия.
6. Голяма могила (PC 7)
Тази точка е в средата на вътрешната гънка на китката, между двете сухожилия.
7. Енергиен пул (TW 4)
Точката е в кухината в центъра на китката на китката, на задната повърхност на ръката.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Направете юмрук, леко сгънете лакътя си. Въпросът е в лакътната гънка от вътрешната страна на сухожилието.
Моля, имайте предвид, че горната демонстрация е предназначена за предотвратяване на нараняване и не трябва да се използва като заместител на лечението. Ако изпитвате болка в китката или ръката, консултирайте се с Вашия лекар, вместо да се опитвате да се лекувате с акупресура.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Чен YW1, Wang HH2. "Ефективността на акупресура за облекчаване на болката: систематичен преглед." Болести сестра. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
- Национален център за допълващо и интегрирано здраве. "Акупунктура: в дълбочина." Публикация на NCCIH: D404. Януари 2016 година.
- Национален институт по неврологични заболявания и инсулт. "NINDS Информация за повтарящи се нарушения на движението." 11 юли 2013 г.
- van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Повтарящи се наранявания от щам". Lancet. 2007 May 26; 369 (9575): 1815-22.
Как хепаринът помага за предотвратяване на повтарящи се спонтанни аборти
Научете повече за хепарина, разреждащо кръвта, инжекционно лекарство, често предписано за жени, които имат повтарящи се спонтанни аборти.
Предотвратяване и лечение на повтарящи се UTIs
Инфекциите на пикочните пътища (UTI) са чести; Въпреки това, някои хора получават многократни инфекции или рецидивиращи ИПП. Научете повече за това как да предотвратите хроничните ИПП.
Как хепарин помага за предотвратяване на повтарящи се спонтанни аборти
Научете повече за хепарин, разредител на кръвта, инжекционен наркотик, често предписван на жени, които имат повтарящи се спонтанни аборти.