Съвети за бягане на сняг и лед през зимата
Съдържание:
- Носете шапка с бримка
- Използвайте Ice Grippers
- Опитайте снегоходки
- Вземете чифт пътеки за бягане
- Поставете винтове на работещите ви обувки за сцепление
- Използвайте две чифта чорапи
- Долната линия за бягане през зимата?
Зарядка БК с Вадимом Шлахтером. КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ (Юли 2024)
Ако обичате да бягате през зимата, но се тревожете да се подхлъзнете и плъзнете по снега и лед, все още има начини да излезете навън и да сте в безопасност. Прилагат се обичайните правила за безопасност при студено време. Искате да се облечете правилно и да обърнете внимание на температурата и вятъра. Но вие също трябва да предприемете някои допълнителни стъпки, за да запазите краката си топла и да избегнете подхлъзване и падане.
Да вземеш малко време, за да се подготвиш за бягане на сняг и лед, си струва времето. Нямаме точни данни за риска от наранявания, дължащи се на лед и сняг, но знаем, че има значителен риск. Според американското министерство на труда имаше 42 480 настъпили трудови злополуки, включващи лед, сняг и сняг само през 2014 г. (последната година, за която имаме данни.) Разбира се, това включва много видове наранявания и включва само тези, които се случват на работното място, но това илюстрира важността на мисленето за безопасност преди да излезете от вратата, за да тичате.
Ето някои съвети, за да сте сигурни и удобни, когато искате да бягате лед и сняг.
Носете шапка с бримка
Ако снега, докато бягате, носете шапка с ръб, за да не попадне на снега от удара ви. Намалената видимост от лице, изпълнено със сняг, затваряне на очи или примигване, може да доведе до падане, дори и да не е хлъзгаво.
Има шапки с зимни шапки, които идват с периферия, като този от Asics (Купете на Amazon.com.) Ако нямате такава шапка, можете да използвате обикновена шапка с гладка шапка и да носите вълна шапка или лента за глава над шапката, за да запазите топлата си глава.
Използвайте Ice Grippers
Липсата на сцепление на сняг и лед може лесно да доведе до подхлъзване, плъзгане и падане. Усещането за сняг и лед може да намали този общ риск от бягане през зимата.
Yaktrax Ice Grippers (Купете на Amazon.com) предлагат сцепление и увереност за зимата. Те се плъзгат над вашите тенис обувки, без да добавят никаква тежест. Неподвижните серпентини осигуряват стабилно, предвидимо захващане, така че да не се плъзгате или плъзгате.
Опитайте снегоходки
Разбъркайте нещата и опитайте различен тип тренировка с чифт снегоходки. Ако можете да бягате, можете да карате снегоходки и снегоходките заобикалят присъщите рискове от бягане и сняг.
Много места, които отдават под наем ски, също така под наем снегоходки, така че можете да ги изпробвате и да видите дали харесвате снегоходките преди да направите инвестиция. Също така можете да намерите използвани снегоходки при продажбите на тагове и на сайтове като craigslist или eBay. Тъй като много хора закупуват снегоходки и ги използват малко, ако изобщо може да намерите нови или почти нови снегоходки за много по-малко от цените на магазините.
Вземете чифт пътеки за бягане
Ако се справите с много сняг, може да искате да инвестирате в някои обувки за бягане. Trail running shoes обикновено са по-водоустойчиви от традиционните обувки за бягане и могат да осигурят малко повече сцепление в снега.
И обувките за бягане не са добри само за зимата. Все още можете да ги използвате през по-топлите месеци, когато се движите по пътеки. Ако не сте сигурни кои са най-добрите обувки за пътеки, проверете тези мисли по най-добрите мъжки и най-добри дамски обувки за бягане.
Поставете винтове на работещите ви обувки за сцепление
Някои хора са се опитали с умни методи за самоуправление, за да намалят риска от подхлъзване при сняг и лед, докато бягат. Едно лице закрепи винтове с шестостенна глава върху ходилата на чифт обувки за бягане; можете да разгледате видеоклипа му в YouTube за това как да направите свои собствени обувки за лед / сняг. Ако погледнете наоколо, ще забележите, че много други са създали много творчески методи за увеличаване на сцеплението, за да направят зимата по-безопасна.
Бележка за предпазливост обаче е, ако решите да опитате един от тези гениални методи за по-безопасно движение на сняг и лед. Съществуват присъщи рискове за добавянето на хардуер към обувките ви (вероятно една от причините, поради които не ги виждате на пазара) и трябва да имате това предвид, когато излизате навън с вашите обувки.
Използвайте две чифта чорапи
Поддържането на краката си топло през зимата може да бъде предизвикателство, но има много неща, които можете да направите. На първо място, има няколко изключително прости, но често забравени мерки, които можете да предприемете. Опитайте се да сте сигурни, че краката ви са топли преди излизаш навън и избягваш локвичките, ако можеш.
Ако е наистина студено, може да се наложи да носите две чифта чорапи - един по-тънък (синтетичен) чифт, който е най-близо до краката ви и по-дебел (вълнен) чифт над тях. Можете да научите повече за най-добрите зимни тичащи чорапи.
Единственото предупреждение за тази стратегия е, че трябва да внимавате, че вашите обувки все още пасват правилно с допълнителния слой. Може да искате да купите друга чифт тенис обувки, които са с размер 1/2 по-голям от обикновените обувки за бягане, така че да имате още малко място.
За да предотвратите прекаленото изпотяване на краката, напръскайте с тях антиперспирант, преди да поставите чорапите си.
Друга възможност за поддържане на топлата крака е да използвате топли топки в обувките си за бягане.
Долната линия за бягане през зимата?
Работа на сняг и лед носи потенциал за свличане и падане, но няколко прости мерки могат да подобрят вашата безопасност. Не забравяйте да наблюдавате температурата и фактора на вятъра, а някой да разбере кога се очаква да се върнете обратно и маршрута, който ще предприемете.
Топ съвети за здравето през зимата за деца
Използвайте съветите за здравето през зимата за здравословен сезон на грип и грип за детето си. Научете какво трябва да знаете като родител, за да поддържате децата си здрави.
Супер забавно сняг играчки за зимата играят
Снежните играчки правят снега още по-забавен и по-активен. Опитайте тези кирки за шейни, сгради със сняг и др.
10-те най-добри продукта за закупуване през зимата през 2018 година
Ето десетте ми любими неща за зимно ходене. Тези парчета облекло и екипировка могат да ви накарат да се движите удобно и безопасно в студено време.