Хормони, които регулират глада и храносмилането
Съдържание:
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Юли 2024)
Преди тялото ви да се възползва от всички хранителни вещества, които консумирате, вашият стомашно-чревен тракт трябва да смила и усвоява храните, които ядете. Но преди да ядете, това помага да се чувствате гладни.
Гладните хормони
Гладът е чувството, което получавате, когато тялото Ви се нуждае от храна. Когато сте имали достатъчно за ядене, вече не трябва да се чувствате гладни. Това е така, защото редица хормони регулират глада:
Лептинът. Хормон, секретиран от мастната тъкан (мазнина) в кръвта. Колкото повече мазнини в тялото си, толкова по-високи кръвни нива на лептин. Вашето ниво на лептин също се увеличава с приема на храна и е по-високо при жените, отколкото при мъжете, но като цяло става по-ниско с възрастта. Повишените нива на лептин задействат хипоталамуса, за да се намали гладът.
Грелин. Хормон, произвеждан от стомаха и тънките черва, когато стомахът ви е празен. Подобно на лептина, той работи и с хипоталамуса, но вместо да потиска глада, той увеличава глада.
Адипонектин. Хормон, секретиран от мастните клетки в тялото ви. Но тъй като нивото на телесните мазнини намалява, този хормон се покачва и обратно; когато спечелите мазнини, нивата на адипонектин намаляват.
Холецистокинин. Този хормон се произвежда в тънкото черво по време и след хранене. Той задейства освобождаването на жлъчните и храносмилателните ензими в тънките черва и потиска глада и ви кара да се чувствате пълноценни.
Пептид YY. Изработен от едрото и тънкото черво след хранене, този хормон потиска апетита ви около 12 часа след хранене.
Инсулин. Панкреасът произвежда този хормон. Това е най-добре известно за регулиране нивата на кръвната захар. Той също така потиска глада.
Глюкокортикоиди. Тези хормони се произвеждат от надбъбречните жлези и тяхната основна функция е да регулират възпалението и други процеси, но също така оказват влияние върху глада. Дефицитът на кортизол намалява апетита, но прекомерните количества глюкокортикоиди увеличават глада.
Глад срещу апетита
Гладът не е същият като апетита. Гладът е физическа реакция, дължаща се на химически промени в тялото ви поради нуждата от повече храна, а апетитът е по-психологически. Апетитът е една от причините, поради които можете да ядете толкова много, когато не сте гладни.
Хормони на храносмилането
Сега, когато гладувате, е време да ядете. Храносмилането се координира и регулира от няколко хормона:
гастрин. Хормон, освободен от стомаха и тънките черва, когато ядете. Гастринът стимулира отделянето на солна киселина и пепсиноген в стомаха и ускорява храносмилането.Също така, гастрин стимулира глюкагон - хормон, който работи с инсулин за регулиране на кръвната захар.
секретин. Хормон, произвеждан от тънките черва и секретиран в кръвообращението, когато киселинната храна от стомаха навлезе в тънките черва. Секретинът стимулира панкреаса, за да освободи богати на бикарбонати храносмилателни сокове в тънките черва. Бикарбонатът неутрализира киселинността на химрата. Секретинът действа върху стомаха, за да задейства производството на пепсиноген за подпомагане на разграждането на протеините и може също така да забави процеса на храносмилането поне в областта на стомаха и първата част на тънките черва.
Холецистокинин (CCK). Тънкото черво прави и освобождава ССК в кръвта. Това е от съществено значение за храносмилането на мазнините, защото стимулира жлъчния мехур да освобождава жлъчката в тънките черва. Той също така задейства панкреаса, за да освободи различните му храносмилателни ензими в тънките черва, за да разграждат мазнините, въглехидратите и протеините.
Мотилин. Друг хормон, направен от тънките черва. Мотилин ускорява дейността в стомаха и тънките черва. Той също така стимулира стомаха и панкреаса, за да отделят различни секрети и причиняват жлъчния мехур да се свие.
Глюкозо-зависим инсулинотропен пептид (GIP). Този хормон се прави от тънките черва. Той стимулира панкреаса да освобождава инсулин и забавя храносмилателната дейност в стомаха. Този хормон понякога се нарича пептид за инхибиране на стомаха.
Пептид YY и ентерогастрон. Още два хормона, освободени от тънките черва, които забавят храносмилането и намаляват производството на храносмилателни секрети.
Как да управлявате признаците на глада за отслабване
Знаете ли всички важни признаци на глад? Уверете се, че можете да разпознавате всеки гладен сигнал, така че да ядете правилното количество храна всеки ден.
Топ 15 натурални храни, които ограничават глада
Разберете кои естествени храни могат да помогнат да ограничите глада си и да ви помогне да отслабнете, без да причинявате неконтролируемо желание.
Храни с устойчиви нишесте, които помагат с храносмилането
Прочетете за списък с храни, които са добри източници на устойчива скорбяла, вид нишесте, което е добро за вашето здраве и талията.