Здравословни навици, които трябва да научите на детето си сега
Съдържание:
- Измий си ръцете
- Покрийте устата си
- Хвърли го
- Погрижете се за зъбите си
- Намажете слънцезащитния крем
- Затегнете коланите
- Преместете тялото си
- Защитете главата си
Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Септември 2024)
Важно е да започнете да преподавате на детето си здравословни навици възможно най-рано. Но вместо просто да казвате на детето си как да се грижи за тялото си или как да се пази в безопасност, е важно да научите детето си за причината, която стои зад вашите правила.
Ако израсне разбирането защо тези навици са важни - и те стават като втора природа - то може да предотврати борбите за власт. Ето осем здрави навици, които трябва да започнете да преподавате на детето си, когато той е малко дете.
Измий си ръцете
Простият акт на измиване на ръцете може да спести вашето дете - и цялото семейство - от микроби, които могат да доведат до инфекции и болести. Добрата хигиена е един от най-простите начини да поддържате всички в семейството здрави.
Започнете да вдъхвате този здравословен навик, като обясните на малкия си, защо миенето на ръце е толкова важно. Използвайте прости думи, които той разбира. Кажете: "Измиването на ръцете ви означава, че ние се отърваваме от мръсотията и микробите, които могат да ни накарат да се разболеем."
След това налагайте всички случаи, в които трябва да се измие - след като отидете в банята, когато се връщате вкъщи, за да играете навън, след като издуха носа си и преди да изядете храна. Напомни на детето си: "Играеше се в пясъчника, така че нека да измием мръсотията и микробите от ръцете си."
Накрая обсъдете техниката за миене на ръце. Включете водата, изсипете дозатора за сапун и натрупайте ръцете си, включително между пръстите, в продължение на 15 до 20 секунди (или дължината на ABCs или “Happy Birthday”). Завърши го с изплакване и изсушаване на ръцете му.
Когато нямате достъп до вода, използвайте дезинфектант за ръце. Обяснете на детето си: „Тъй като не можем да стигнем до мивка в момента, ще използваме дезинфектант, за да помогнем да убием микробите в ръцете си.“ Само трябва да знаете, че дезинфектанти не елиминират всички видове микроби.
Говорете за важността да държите ръцете й извън устата си. Ако тя хапе ноктите си, обяснете, че поставянето на пръстите й в устата й се разпространява.
2Покрийте устата си
Научете малкия си как да използва тъкан, както и как да кашляте и кихате в лакътя си, за да не разпространявате микроби. Малко вероятно е едно дете да закрие устата си всеки път, когато кашля или кихане, но продължава да го напомня да го прави. Кажете: „Помнете, прикрийте тези кихания като такива“ и му покажете как да го направят.
Можете също да практикувате кашлица в лакътя, когато той не е болен. Покажете му как и го насърчавайте да практикува. След това, ако развие кашлица, напомни му: „Кашляй микробите в лакътя си“.
3Хвърли го
Сега, какво да правим с тази мръсна тъкан - да не говорим за всичко друго, което вашето дете създава ежедневно? Оставен сам на себе си, твоят малък най-вероятно ще остави тъканите и опаковките на най-близката маса, за да може да играе. Но това създава възможност за повече разпространение на микроби.
Научете детето си да поставя тъкани и боклук в кофата за боклук. Кажи му, че тъканите и боклукът могат да разпространяват микроби.
Обяснете му, че като негов родител, вероятно сте готови да го вземете след него. Но учителите му или приятелите му не трябва да докосват мръсните му тъкани.
4Погрижете се за зъбите си
Докато тя не е около осем, детето ви ще се нуждае от помощ за правилното почистване на зъбите. Въпреки това, можете да й помогнете да навика два пъти дневно да си мие зъбите и да научи стъпките: намокрете четката, стиснете малко паста за зъби, почистете зъбите и езика и след това изплакнете с вода.
Ако детето ви изглежда нерешително да си измие зъбите, нека я изпробва на зъбите. След това кажете “Моят ред!” И се опитайте да си сложите четката в устата й. Можете също така да я принудите да си мие зъбите, като пее песен или да я остави да вземе една забавна четка за зъби.
След като зъбите на детето ви се впишат близо едно в друго, е важно да започнете да ги почиствате.Това може да е някъде между 2 и 6 годишна възраст. Докато детето ви има фини моторни умения, за да овлажнява сам себе си (обикновено около 10-годишна възраст), трябва да му направите конци.
Направете го навик да виждате редовно зъболекаря. Важно е детето ви да знае, че зъболекарят е там, за да му помогне да запази зъбите си здрави, а не човек, който "дава пълнеж".
5Намажете слънцезащитния крем
Твърде много слънчеви изгаряния увеличават вероятността от рак на кожата по-късно в живота, така че е наложително детето ви да прилага слънцезащитен крем, когато прекарва времето си навън. Сенчестите места, прикритията и шапките играят ролята си за предпазване на кожата от слънцето, но нищо не върши работата като слънцезащитен крем, SPF 30 или по-висок.
Ако видиш малко розово, това е първата индикация, че малката ти е слънчево изгаряне. Може да отнеме до 12 часа, за да видите пълния спектър на червените изгаряния. Не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем върху ушите, носа, устните и краката.
Кажете на детето си: „Слънцезащитните продукти ще предпазят кожата ви от изгаряне на слънце. Бърнс боли. Много деца се свиват и протестират, поставяйки слънцезащитен крем. Уверете се, че детето ви знае, че не подлежи на обсъждане.
6Затегнете коланите
Предпазните колани спестяват повече от 13 000 живота годишно. Затова е важно за детето ви да разбере значението на изкривяването от ранна възраст.
Когато детето ви е достатъчно възрастно, за да започне да се държи в столче за кола, се уверете, че сте проверили дали правилно го прави. Кажи нещо като: „Толкова съм щастлива, че виждам, че си сигурна. Добра работа!"
Освен това говорете с детето си, че сте безопасен пътник. Обяснете, че когато шофирате, не можете да се обърнете и да погледнете нещо, което тя се опитва да ви покаже, защото това не е безопасно. Създайте правила за колата, като например не хвърляйте неща и не разкопчайте, докато не кажете, че е време да се отвори.
7Преместете тялото си
От ранна възраст е полезно за децата да знаят как да се грижат за телата си. Кажете на детето си неща като: „Бягаме и това е добре за краката ни“, или „Протягаме ръцете си към небето. Това е добре за нашите тела."
Не говорете за теглото и никога не казвайте неща като: "Не яжте нездравословна храна или ще се наситите." Вместо това, запазете ударението върху развитието на здравословно нарастващо тяло.
8Защитете главата си
Важно е децата да растат с разбиране за това колко е важно да защитят мозъците си. Настоявайте детето ви да носи каска, когато язди на колело или скутер или когато прави нещо, където може да получи нараняване на главата.
Говорете за защита на мозъка му. Кажете му, че е важно да се уверите, че мозъкът му остава здрав, а главата му прекалено силно би могла да навреди на мозъка му.
След това, когато той е по-възрастен, ще е по-вероятно да си сложи каска, когато кара скейтборд или язди на АТВ и може би ще се замисли за рискове, когато може да удари главата си.
Налагане на здравословни навици
Преподаването на здравословни навици е едно нещо, но получаването на детето от тях може да бъде друго. Подобно на всяко ново умение, което детето ви учи, е важно да практикувате.
Когато детето ви забрави здравословните си навици, предлагайте напомняне. Кажете: „Опа, следващия път, когато кашлица си спомняте, трябва да кашляте в лакътя си.
Хвалете го, когато го хванете да върши добра работа. Кажете: "Отлична работа, измиване на ръцете ви." И ако той поеме инициативата да направи това без напомняне, уверете се, че това е голяма работа. Кажи: „Уау! Вие дойдохте в къщата и си спомнихте да си миете ръцете! Браво!"
Когато става въпрос за проблеми с безопасността, уверете се, че детето ви знае, че правилата не подлежат на договаряне. Кажи му, че трябва да се закопча, когато си в колата. Не се поддавайте само защото той плаче и никога не прави изключение, защото "това е кратко пътуване." Това ще отвори вратата за детето ви да хвърли темпераментни изблици или да стане предизвикателно, когато не е в настроение да направи каквото си казал.
Отнемайте привилегии или използвайте тайм-аут, когато е необходимо. Но да стане ясно, че ако той ще се вози на скутера си, той не може да го направи, освен ако няма да е в безопасност. Или, ако иска да играе навън в слънчев ден, той трябва да носи слънцезащитен крем.
Най-важното е да бъде добър пример за подражание. Ако детето ви вижда, че се занимавате със здравословни навици всеки ден, той ще бъде много по-вероятно да ги прави. Ако ви види да пропуснете шлема или да влезете в колата без изкривяване, не очаквайте да спазва правилата без съпротива.
Но непрекъснато му напомняйте, че е важно да бъдем в безопасност и да сме здрави. Вашата основна цел трябва да бъде, че детето ви в крайна сметка ще разбере: „Трябва да нося каска, за да предпазя мозъка си”, а не, „Трябва да нося каска, защото мама казва, че трябва.”
Когато разбира основните причини за вашите правила, е по-вероятно да спазва тези правила, когато не сте там, за да му кажете какво да прави.
Най-лесните здравословни навици за отслабване
Има 5 здравословни навици, които ще ви помогнат да отслабнете и да се почувствате по-добре за тялото си. Правиш ли всичките пет? Проверете списъка.
Стратегии за здравословни навици
Осъществяването на навици за здравословен начин на живот, екипните усилия могат да допринесат за постигането на здравословно тегло. Ето шест ефективни стратегии.
Навици на вашия Tween трябва да почивка сега
Помогнете на вашето tween да прекъсне тези лоши навици сега, от лоши хранителни навици до постоянни оплаквания, проклятия и лоша хигиена.