Какво казва Вашият будил за вашата личност
Съдържание:
- Разнообразие в функциите на будилника
- Ранната птица
- Естественото
- Нежният състезател
- Мечката за хибернация
- Неутрализаторът
- The Unwaking Dead
- Въздействие върху здравето и връзките
Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Септември 2024)
Може би преди сте определили дали сте „нощница“ или „сутрешна чучулига“, но някога сте обмисляли какъв тип будилник сте вие? Какво казва вашият стил на аларма и как реагирате на него, за вашата личност? Може ли как се събуждаш да разкриеш чертите на съня си? Открийте кой от шестте вида будилник ви подхожда най-добре и какво може да означава за съня ви.
Разнообразие в функциите на будилника
От традиционните самостоятелни модели до тези, които са интегрирани в смартфони, всички будилници изпълняват една и съща основна функция - да предизвикат събуждане до края на съня. Подобрената технология може дори да има различни допълнителни функции.
Освен прост звънец, съвременните алармени часовници вече позволяват различни нови опции. Възможно е да зададете повече от една аларма. Лесно е да изберете отделна музика или различни звуци, за да се събудите и дори степените на интензивност. Някои аларми се опитват да ви събудят от лек сън, когато започнете да разбърквате - въз основа на възприеманото движение - а други дори могат да улеснят събуждането си със симулиран изгрев.
Какво биха казали предпочитанията ви за аларма за вас? Ако се събудите лесно с нежна мелодия, като Вивалди пружина Това означава ли, че сте спали по-добре? Какво ще стане, ако се нуждаете от аларма, която звучи като ядрен взрив в деветминутни интервали за по-голямата част от час? Това прави ли ти лош сън? Тези различни стилове могат да подчертаят чертите на личността, но те също могат да разкрият характеристики за вашите модели на сън, количество и качество.
Помислете за всеки един от следните шест вида и най-добре отговаря на вашите утринни предпочитания:
Ранната птица
Ранната птица се събужда ежедневно в малките часове на сутринта, често когато къщата е тиха и преди слънцето да изгрее. Тези пробуждания могат да станат от 4:00 до 6:00, дори ако будилникът е настроен да изгасне по-късно. Възможно ли е да се събудиш твърде рано?
Въпреки че ранната птица хваща червея, дори червеите могат да спят до определен час. Има нещо особено разочароващо в събуждането, преди да се активира алармата. Тези ранни сутрешни събуждания могат да съкратят общото време на сън и да предизвикат безсъние.
Въпреки че рядко се срещат при циркадни нарушения като синдром на напреднала сънна фаза - засягащ един процент или популацията - съществуват други потенциални причини. По-специално, депресията и обструктивната сънна апнея са свързани с ранни събуждания. Последните часове на нощта често са, когато REM съня преобладава и това може да доведе до релаксация на мускулите на дихателните пътища и влошаване на сънна апнея.
Ако събуждането настъпи близо до сутринта, може да е трудно да се върнете в сън. Ранната птица може да се примири с тази съдба и просто да започне деня по-рано от предвиденото, да се измъкне от леглото и да изключи още тиха аларма.
Естественото
Естественото е лицето, което почти всеки друг мрази. Почти толкова редовно като часовниковия механизъм, Естественото се събужда точно навреме (а може би дори минута или две, преди алармата да се изключи). Дори и без аларма времето за събуждане ще дойде естествено и точно. Техните нужди от сън са изпълнени чрез получаване на достатъчно време в леглото.
Естественият заспива бързо, лесно се приспива след събуждане през нощта и се събужда сутрин, като се чувства освежен. Няма никакво колебание в ставането, тъй като желанието за сън е напълно изпълнено. Natural се чувства добре отпочинал, буден веднага, и е готов да започне деня. Децата често са в тази категория.
Нежният състезател
Нежният състезател е индивидът, който, макар и неохотно, се събужда веднага, когато алармата изгасне и се изкачи от леглото. Алармата е изключена и денят е започнал. Няма възможност да се удари дрямка. Времето за сън приключи. Има работа, която трябва да бъде свършена. Време е да станете.
Това не е момент на радостно издигане, а въпрос на необходимост. Може би след чаша кафе денят може да започне сериозно. Би било хубаво да спим малко, но The Gentle Riser не може да се отдаде на такива желания, поне не по време на работната седмица.
Мечката за хибернация
Мечката за хибернация се характеризира със зависимостта от функцията на дрямката за будилника с многократно забавяне на събуждането. Може да е трудно да се събудят някои хора и повтарящите се аларми, с нарастваща интензивност, може да се окажат необходими.
Мечката за хибернация предпочита да продължи да спи. Отначало е трудно да се събудиш. Може да отнеме няколко опита, за да започне денят с няколко фалшиви старта. Подобно на мечка, излизаща от дълга зима на зимен сън, тези хора трябва да бъдат облекчени в будност. Може да има „последен шанс“ да се измъкнем от леглото, което се наблюдава със знанието, че още едно активиране на дрямката ще доведе до закъснение или прогонване.
Мечката за хибернация може да бъде засилена от лоша нощ на сън - неадекватни часове, нарушения на съня, влияещи върху качеството на съня (като сънна апнея), ефекти на махмурлук от алкохол или хапчета за сън, или забавен период на сън. Ако позволите да спят по-късно (и по-дълго), мечката за хибернация може да се събуди по-лесно с подобрено настроение и дневна функция.
Неутрализаторът
Неутрализаторът чува алармата и реагира незабавно - рязко го изключва, вместо да удря дрямка и да заспи. Това може да доведе до заспиване с присъщи последици.
Подобно на мечката за хибернация, причините за постоянна сънливост сутрин могат да включват недостатъчно общо време на сън, сънна апнея и синдром на забавена фаза на сън. За да се избегне тази тенденция, може да се наложи да настроите аларми на няколко часа или дори да поставите будилника в стаята. Като се налага да ставате от леглото, за да го изключите, по-малко вероятно е неутрализаторът просто да се върне в сън.
The Unwaking Dead
Най-накрая, има нещастните, които най-добре се описват като The Unwaking Dead. Тези хора са почти невъзможно да се събудят, когато алармата изгасне. В тази категория често се срещат тийнейджъри и възрастни със синдром на забавена фаза на сън.
Не само забавянето на заспиването (или появата на безсъние), но и компенсирането на съня също се появява по-късно. Тези нощни бухала могат естествено да заспиват в 2 часа сутринта и да не се събуждат лесно до 10:00 ч. Ако алармата е настроена за 7 часа сутринта, за да накарате засегнатото лице на училище или работа, тя буквално може да бъде като да се опита да събуди мъртвите.
Пробужданията могат да бъдат кратки и бързо последвани от дълбока, непроницаема дрямка. За щастие, сутринната слънчева светлина може да помогне да се възстановят тези циркадни модели и да се улесни събуждането на човека (което прави алармения часовник по-ефективен). В противен случай, за да се събудят „Unwaking Dead“, може да са необходими няколко аларми, усилване от други в домакинството и дори студена чаша вода.
Въздействие върху здравето и връзките
Въпреки че личността може да играе роля в някои от тези предпочитания, изглежда, че естеството на полученото сън също влияе на това как човек се чувства сутрин и как може да реагира на будилник. Това предпочитание може да варира от един ден към следващия или на различни етапи от живота. Някои характеристики може да са трайни. Също така е възможно за нарушения на съня да се развие това, което влияе върху качеството на съня.
Няма правилен или грешен начин на сън. Някой може да бъде доволен и съвършено щастлив като Ранната птица, Мечката за хибернация, или дори „Отчаяната мъртва“. Ако получите достатъчно часове почивка и функционирате добре през деня, времето на сън може да варира, както можете да използвате и да отговорите на алармения часовник.
Тази промяна може да се понесе добре. Възможно е да няма въздействие върху Вашето здраве или благополучие, въпреки че социалните въздействия могат да бъдат неприятни. Това е особено вярно, ако предпочитанията ви са в конфликт с другите в домакинството, с вашия съпруг или деца, или с изискванията на работата ви.
За съжаление, не винаги сме най-добрите съдии за собствените си увреждания, когато не успяваме да поспим достатъчно, за да посрещнем нуждите си. Помислете за вашия собствен будилник, както и за вашия партньор за леглото - или дори за вашите деца. Въздействието върху ежедневието ви може да бъде изненадващо.
Ако се чувствате като трудност да се събудите сутрин, това е проблем, който заслужава по-нататъшна оценка, помислете за консултация със специалист по сертифициране на борда, за да проучите този проблем. Нарушенията на съня, вариращи от безсъние до нарушения на циркадианния ритъм, до сънна апнея могат да бъдат ефективно лекувани и болките, свързани с алармения часовник, могат да бъдат освободени.
Какво да не кажа, когато вашият партньор казва, че е бременна
Когато вашият партньор казва, че е бременна, ето някои неща, които не бива да казвате, за да не я наранявате.
Какво не трябва да ви казва Вашият очен лекар
Носите ли контактни лещи? Научете най-лошия тип съвети, които не трябва да чувате от очния си лекар.
Когато Вашият Доктор Ви казва, че всичко е в главата Ви
Разочароващо е да ни каже лекар, че физическите симптоми може да са в главата ни. Ето стъпки, които можете да предприемете, за да получите помощта, от която се нуждаете.