Преглед на книгата на Multifidus за болки в гърба
Съдържание:
- Преглед на решението за болки в гърба на мултифидуса
- Защо книга за само един мускул?
- Специфични болки в гърба
- Научни изследвания върху упражненията като лечение на болки в гърба
- Програма за упражнения за болки в гърба с мултифидус
- Коментар относно програмата за упражненията
- Допълнителни ресурси при лечение на болки в гърба
СЛУЖЕНИЕ (Септември 2024)
Решението за болки в гърба Multifidus, от Jim Johnson, P.T. предлага програма за упражнения за хора, които живеят с хронична болка в гърба. Програмата се основава на научни доказателства за това как един конкретен мускул на гърба, мултифидусът, играе важна роля в почти всички свързани с нервите болки в гърба. Авторът е лицензиран физиотерапевт и книгата предоставя отлична основна информация за това защо програмата работи; той може също така да ви натовари, здравния потребител на гръбначния стълб, с конкретните медицински познания, от които се нуждаете, за да може да пазарувате ефективно.
Преглед на решението за болки в гърба на мултифидуса
Вместо да приема диагностичен подход (т.е. описва и предписва упражнения за условия като херния на диск или спондилолистеза), авторът се занимава с цялостното физическо функциониране. Джонсън подкрепя този подход с резултатите от научните изследвания, които показват, че за около 85% от случаите на болки в гърба има е няма диагноза. (Това са случаи на неспецифична болка в кръста.)
Стилът на писане на Джонсън е приятелски настроен, а обясненията му за сложни анатомични и научни факти са лесни за разбиране. Повечето глави имат страница с ключови точки в края.
Защо книга за само един мускул?
Авторът обяснява анатомията на гръбначния стълб и специфично мултифидусния мускул. Той обсъжда защо смята, че мултифидусът е толкова значим в присъствието и отсъствието на болки в гърба; всъщност той твърдо вярва, че мултифидусният мускул е значителен почти всичко случаи на болки в гърба.
Джонсън предоставя цифри, сравняващи силна връзка между анормално функциониращия мултифидусен мускул и наличието на болка в кръста, както и нормален мултифидусен мускул в състояния, които обикновено се свързват с болка, но където няма.
Специфични болки в гърба
Въпреки че Джонсън има основно физически подход, той покрива и специфичните състояния, намерени по някакъв начин, за включване на мултифидус. Примерите включват спондилолистеза, болки в гърба, дължащи се на бременност, болки в гърба след операцията на гърба и херния.
Вярно на стила на Джонсън, условията са обяснени ясно и просто за немедицинския читател, а предоставената информация е с отлично качество. Наред с други неща, авторът изяснява активността на мултифидусния мускул във всяко състояние (както е установено от ЕМГ и / или ултразвукови изследвания).
Научни изследвания върху упражненията като лечение на болки в гърба
Глава 3 разглежда научните изследвания за ролята, която мултифидусът може да играе при хронична болка в гърба и говори за използване на упражнения като лечение. Като част от тази дискусия, накратко очертава как работи доказателствената медицина и включва различия между естествено-исторически изследвания, анекдотични доказателства и рандомизирани контролирани проучвания.
Тази глава най-вероятно ще ви помогне да разберете обосновката на Джонсън за неговата програма за упражнения, както и да станете образован потребител на лечението на болки в гърба като цяло.
Програма за упражнения за болки в гърба с мултифидус
Предложените от автора упражнения са насочени към начинаещи - т.е. или хората не знаят много за гърба си и / или тези, които не обичат да тренират. За да ви помогне да реализирате програмата си според настоящите фитнес стандарти, Джонсън дава насоки за обучение по сила, включително дефиниции за повторения и сетове и обсъждане на интензивността и времето. Той също така говори за това как да напредваш сам и как да поддържаш силите си, когато ги постигнеш.
Коментар относно програмата за упражненията
Интересното е, че програмата на Джонсън се състои само от 3 упражнения (плюс варианти, които са предназначени да ви напреднат, когато станете по-силни). Тези упражнения могат да се намерят и в репертоара на Пилатес, както и в други системи. Но в програмата на Джонсън те са адаптирани да се насочат към мултифидусния мускул, тъй като засяга болки в гърба.
Авторът инструктира читателя да прави упражненията в неутрална позиция, но не предлага много обяснения за това как да установи, поддържа и признае тази позиция.
Допълнителни ресурси при лечение на болки в гърба
Глава 6 разглежда (най-вече) начини за справяне с болки в гърба. Обхванатите процедури включват манипулация на гръбначния стълб, ергономия, загуба на тегло, упражнения на Макензи и разтягане.Джонсън също обсъжда стреса, тъй като той се отнася до болки в кръста, както и най-ефективните лечения на гръбначния диагноза.
Всичко на всичко, Решението за болки в гърба Multifidus си струва да се прочете. Ако Вашата хронична болка в гърба се окаже трудна за разрешаване, тази книга може да ви вдъхнови да опитате нов подход. Най-малкото това ще ви помогне да увеличите знанията си за състоянието си.
Позиция на гърба за облекчаване на болки в гърба
Научете какво можете да направите в поза на легнало положение, така че това може да помогне за облекчаване на болката в гърба и укрепване на сърцето.
Преглед на възможните причини за болки в гърба
Какво точно е болки в гърба? Научете повече за видовете и леченията, за да можете лесно да навигирате в медицинския лабиринт.
Акупунктура за болки в гърба и болки в шията
Акупунктурата за болки в гърба или болки в шията е популярна терапия в наши дни. Научете защо виждането на китайски лекар е много по-различно от това да отидете на МД.