Техники за импулсен контрол, които работят за деца
Съдържание:
- Научете детето си за етикетиране на чувствата
- Помолете детето си да повтори указанията
- Научи Уменията за решаване на проблеми
- Учете уменията за управление на гнева
- Създайте домакински правила
- Осигурете структура и бъдете последователни
- Практика за забавено удовлетворение
- Бъдете добър модел за ролята
- Насърчавайте много физическа активност
- Играйте Игри за контрол на импулсите
- Слово от DipHealth
Истината за мобилните телефони и безжичните мрежи - Професор Девра Дейвис (Септември 2024)
Липсата на импулсен контрол е в основата на много проблеми с поведението. Един импулсивен 6-годишен може да удари, когато не си пробие път и импулсивният 16-годишен може да сподели неподходящо съдържание в социалните медии, без да мисли за потенциалните последици.
Без подходяща намеса импулсивното поведение може да се влоши с течение на времето. Но добрата новина е, че можете да научите вашите техники за контрол на импулса.
Колкото по-голям импулс контролира детето ви, толкова по-малко вероятно е той да грабне нещата от ръката ви и той ще е по-вероятно да помисли два пъти за приемането на този смел от приятел.
1Научете детето си за етикетиране на чувствата
Децата, които не разбират емоциите си, е по-вероятно да бъдат импулсивни. Дете, което не може да каже: "Аз съм ядосан" може да удари, за да покаже, че е разстроена. Или дете, което не може да се изрази с думи: "Чувствам се тъжно," се хвърлям на пода и крещя.
Учете детето си да разпознава чувствата й, за да може тя да ви каже, вместо да ви показва как се чувства.
Започнете, като учите детето си да обозначи емоциите, като ядосан, тъжен или уплашен. След това говорете за разликата между чувства и поведение.
Уверете се, че тя знае, че е добре да се чувствате ядосани, но не е добре да го ударите. Когато тя може да говори за емоциите си по смислен начин, тя е по-малко вероятно да ги действа.
2Помолете детето си да повтори указанията
Понякога децата се държат импулсивно, защото не слушат посоките. Преди да приключите с инструкциите, те се придвижват в действие без никаква представа какво казахте.
Учете детето си да слуша указанията, като го помолите да повтори вашите инструкции, преди да предприеме действия. Попитайте: "Добре, какво ви казах да направите?"
Когато той може правилно да повтори това, което казахте - независимо дали е чиста стая или да си сложат домашното в раницата си - нека да предприеме действия.
Може да се наложи да започнете инструкциите, като кажете: "Преди да се премести, искам да ми обясните насоките обратно."
3Научи Уменията за решаване на проблеми
Въпреки че решенията за мозъчна атака звучат просто, решаването на проблеми може да бъде една от най-ефективните техники за контрол на импулсите.
Научете детето си, че има повече от един начин да решите проблема. Важно е да преценим няколко потенциални решения, преди да започнем да действаме.
Така че, независимо дали детето ви се опитва да поправи веригата на велосипеда си или не може да разбере проблема с математиката, я насърчете да намери пет потенциални решения, преди да предприеме действия.
След като идентифицирате възможните решения, помогнете й да прецени кое решение е най-вероятно да бъде ефективно. С практика тя може да свикне да мисли преди да действа.
4Учете уменията за управление на гнева
Ниската толерантност към чувство на неудовлетвореност може да предизвика импулсивни изблици. Учете детето си как да управлява гнева си, за да може да се справя с емоциите си по здравословен начин.
Покажете му специфични стратегии, като да вземете няколко дълбоки вдишвания или да се разхождате из къщата, за да изгорите малко енергия. Можете дори да създадете успокояващ комплект, пълен с инструменти, които ще му помогнат да се отпусне.
Изпратете го на тайм-аут, когато е необходимо, но го научете, че може да се постави в тайм-аут, преди да попадне в неприятности.
5Създайте домакински правила
Използвайте авторитетен подход към родителството. Създайте ясни правила и обяснете причините за вашите правила.
Направете очакванията си, преди детето ви да влезе в нови ситуации. Когато разбере, че трябва да използва вътрешен глас в библиотеката и да ходи на крака в магазина за хранителни стоки, по-малко вероятно е да се държи лошо.
Обяснете и негативните последици от нарушаването на правилата. След това ще може да взема по-добре информирани решения за поведението си.
6Осигурете структура и бъдете последователни
Пазете дисциплината си последователна. Предлагайте напомняния като: „Трябва да държите ръката ми на паркинга, когато излезем от колата“, всеки път, когато отивате в магазина.
С достатъчно практика детето ви ще свикне с вашите правила и последствията от нарушаването им.
Когато е възможно, запазете ежедневието на детето си. По-малкото хаос може също да намали импулсивното поведение.
7Практика за забавено удовлетворение
Децата се нуждаят от възможности да практикуват забавяне на удовлетворението. Направете забавено забавление чрез създаване на система за възнаграждение.
Система за икономия на символи може да бъде забавен начин да направите това. Възнаградете доброто поведение на детето си с токени. След това му позволете да размени символите за по-големи награди, като пътуване до парка.
Създавайте малки стимули, които изискват само един или два символа, както и големи награди, които изискват 20 символа. След това го насърчете да си спести знаците за по-големи билети, като да отидете на кино.
Спестяването на по-големи награди ще му помогне да практикува забавяне на удовлетворението. Това е съществено умение, което ще му помогне да устои на изкушенията, които могат да доведат до импулсивни избори.
8Бъдете добър модел за ролята
Вашето дете ще научи много за контрола на импулсите, като ви наблюдава. Моделирайте подходящи начини да чакате търпеливо и толерирате забавено удовлетворение.
Посочете техники за импулсен контрол, които използвате, като кажете неща като: "Бих искал да купя този нов лаптоп, но ще спася парите си за почивка следващото лято."
Изследователи от Университета в Торонто установиха, че самообучението играе основна роля в подпомагането на децата да управляват импулсивното си поведение. Ролевият модел за здравословно самосъзнание, като казва неща като: "Това е дълга линия, но трябва да чакаме търпеливо нашия ред."
Говоренето със себе си на глас ще научи вашето дете как да развие вътрешен диалог, който ще му помогне да управлява своите импулси.
9Насърчавайте много физическа активност
Насърчавайте детето си да играе навън и се уверете, че тя получава много упражнения. Дете, което е имало възможност да бяга, скача и се изкачва, ще бъде по-добре подготвено да бъде по-самодисциплинирано.
Ограничете времето на екрана на детето си и я насърчете да играе навън, когато е възможно. Потърсете също възможности за игри на открито. Хвърлянето на топка, играенето на хапки или игра на таг ще извади малко енергия.
10Играйте Игри за контрол на импулсите
Игри като Саймън Сейс, Червена светлина и Следвайте Водещия ще дадат възможност на детето ви да практикува импулсен контрол. И детето ви ще се радва да ги играе.
С практиката детето ви може да тренира мозъка си, за да има по-добър самоконтрол. Но уверете се, че практикувате забавно. Ако го принудите да седи на място или да обърне внимание на скучни задачи твърде дълго, усилията ви може да се обърнат.
Слово от DipHealth
Нормално е малките деца да са физически импулсивни. Удар, скачане от мебели или бягане в магазина за хранителни стоки са общи проблеми с контрола на импулсите.
По време на юношеските и юношеските години повечето деца са придобили контрол над физическите им импулси, но те все още могат да бъдат вербално импулсивни. Вашето дете може да измие нещата, без да мисли за това как могат да се възприемат думите й, или тя може да каже недобри неща, когато е ядосана.
С практиката и последователната дисциплина контролът на импулсите трябва да се подобри с времето. Ако, обаче, имате притеснения относно способността на детето ви да взема здравословни решения, или детето ви се бори повече от другите деца на неговата възраст, говорете с педиатър на детето си.
Основните заболявания, като ADHD, могат да попречат на способността на детето ви да управлява импулсивното поведение. Затова е важно детето ви да бъде оценено, ако тя се опитва да развие самоконтрол.
Дисциплинарни техники, които изострят проблемите с поведението
Някои родителски стратегии и дисциплинарни техники всъщност могат да направят проблемите на поведението на дете още по-лошо.
6 неща, които причиняват контракции, които не биха могли да работят
Ако сте бременна, научете се за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не работят.
Значението на обучението на деца за импулсен контрол
Преподаването на умения за контрол на импулси в ранна възраст ще постави децата ви за успех през целия живот.