Една седмица в: Диетата ми за елиминиране
Съдържание:
Отслабни МАКСИМАЛНО БЪРЗО/ Как да свалиш 1 кг. МАЗНИНИ за 1 седмица? (Юли 2024)
Моята диета за елиминиране: част 3
Наистина не обичам тази диета. Бях раздразнителен, имах главоболия и си хванах себе си многократно. Имам апетит, че бърз цикъл от едно нещо към следващото. Храната, която ям, рядко ме кара да се чувствам пълна и доволна.
Но има и сребърна подплата - моето възпаление е надолу. Загубих няколко килограма. Мога да нося сватбения си пръстен, без пръстът ми да се вцепенява, а косата ми не изпада в бучки. Болката ми е намалена, особено в ръцете ми, където имах нервна компресия. Моето бедро, което все още ме боли, не ме заключва и мога да сляза по стълбите без болезненото уловче в коляното ми. Дори се разхождах малко.
Това, което ми казва, е, че нещо, което ядох, прави лоши неща на тялото ми.
Това е всичко, за което се отнася цялата диета - разбирането на проблемните храни. Следващата стъпка е да започнем да ги въвеждаме отново, за да мога да разбера кои храни са виновни.
Колкото и да е неприятно да се срязва … ами, най-много храна … от вашата диета, това е нещо, което много от нас с фибромиалгия и синдром на хроничната умора трябва да се опитат. И не само веднъж.
Ние сме чувствителни към толкова много неща (медикаменти, миризми, различни елементи от нашата околна среда), че единствената причина е, че някои храни биха ни заблудили. Чурулика на нашите болести е, че те се променят доста с течение на времето, което прави чувствителността ни да се измества към различни неща. Например, глутенът, използван за да ме направи нарколептичен (но не повлияваше болката и възпалението ми по какъвто и да е начин, който можех да кажа.) Отидох без глутен за няколко години. Тогава, по време на един много стресиращ момент, изневерявах често, винаги си казвах, че ще платя за него.
Но това нещо беше, че изобщо не платих за това. Чувствах се добре. Чувствителността на глутена беше изчезнала - или поне се беше променила. (Ще видим дали глутенът е лошото момче в диетата ми скоро.)
Ами преди чувствителността ми към глутена да отгледа главата си, бих опитал диета за елиминиране, за да видя дали е помогнала с моята фибромиалгия. Не. Видях абсолютно никаква промяна в симптомите по време на елиминационната фаза или по време на повторното въвеждане.
Моите, как изглежда, че нещата са се променили! И защо не трябва да се променя реакцията ми на храна? Аз съм на осем години по-възрастен. Продължих напред в перименопаузата. Получих многобройни нови диагнози, включително две автоимунни - и следователно възпалителни - болести.
На една четвърт от пътя през първата фаза на диетата, мога да го обявя за успех. Сега просто трябва да се влача през следващите три седмици да ям по този начин.
Планиране за Фаза 2
След 30-те дни на много малко възможности за храна, ще започна отново да въвеждам вид храна на всеки три дни. Първоначално възнамерявах да започна първо на глутен, защото в много неща. Но преди това осъзнах, че всеки салатен дресинг и всеки сос, които биха могли да направят тази диета на вкус, има основа или на млечни продукти, или на оцет, и аз също не мога. Също така, ми липсват зеленчуците на гроздето - включително домати, картофи и чушки. И не прави много добре добавянето на глутен, когато не мога да имам нищо, съдържащо мая или яйца!
Не съм решил със сигурност, но мисля, че ще въведа отново оцет, яйца, дрожди, глутен, млечни продукти през първите 12 дни на фаза 2. Тогава просто ще трябва да видя за какво наистина умирам следващия. Вероятно снощи.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
План в две стъпки за отслабване за една седмица
Трябва да отслабнете за една седмица? Използвайте този 7-дневен план, за да увеличите броя на стъпките си и да направите промените в диетата, които правят загуба на тегло.
План за здравословно хранене за една седмица: Пример за здравословна диета
Планирането на здравословно хранене не е трудно, то просто отнема малко практика. Ето един пример за здравословна диета, с едноседмично меню от здравословни храни.
План за 2-стъпка за отслабване за една седмица
Трябва да отслабнете за една седмица? Използвайте този 7-дневен план, за да увеличите броя на стъпките и да направите промените в диетата, които правят загубата на тегло.