8 начина за справяне със страничните ефекти на хроничната болка
Съдържание:
- Страничните ефекти на хроничната болка
- Разработване на умения за справяне
- Упражнение
- Намерете подходящите лекарства
- Изследвайте алтернативни и допълващи лечения
- Научете се да се отпуснете
- Извикай помощ
- Потърсете поддръжка
- Направете собствено проучване
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Хроничната болка е изтощително условие за милиони хора, които живеят с неговите странични ефекти всеки ден. Да бъдеш в дори временна болка не е лесно, но болката, която не изчезва, е особено предизвикателна. Докато лекарствата значително помагат при лечението на болката, често не е достатъчно да се контролират всички симптоми. Когато хроничната болка е лошо контролирана, животът с него може да се почувства непоносим.
Страничните ефекти на хроничната болка
Да живееш с хронична болка ограничава това, което можеш да направиш. Хроничната болка може да попречи на способността ви да работите, да играете с децата си, да ходите или дори да се грижите за себе си. Болката може дори да предизвика така наречения синдром на прекъсване, който е медицинският начин да се каже „използвай го или го загуби“. В крайна сметка това води до слабост, което води до още по-малка активност и се формира цикъл.
Психологическото състояние на човека играе огромна роля в ефекта на хроничната болка върху живота ви. Ако вие или някой, когото познавате, имате хронична болка, може да забележите раздразнителност, гняв, депресия и затруднено концентриране. Психологическите странични ефекти от живота с хронична болка могат да бъдат толкова изтощителни, колкото и самата болка. Това прави хроничната болка толкова сложно състояние.
Разработване на умения за справяне
Макар да виждате мрачна картина, когато мислите да живеете с хронична болка, имайте предвид, че това са най-лошите сценарии. В действителност много хора продължават да живеят здравословен и продуктивен живот въпреки болката си. Това е така, защото те са намерили начини да се справят с болката, или чрез лекарства, алтернативни лечения, или комбинация от двете.
Упражнение
Не го губете; използваи го. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за безопасна програма за упражнения, която е подходяща за Вас. Когато живеете с хронична болка, упражненията ви помагат да поддържате мобилността си. Също така поддържа активните мускули и гъвкавите стави, което облекчава симптомите на хроничната болка. Редовните упражнения също така предотвратяват синдрома на отсъствие, състояние, при което мускулите стават слаби от неактивността. Слабите мускули са по-уязвими към болка и дори могат да причинят други наранявания.
Намерете подходящите лекарства
Въпреки че може да е разочароващо да опитате различни предписания, вземането на проби от сорта може в крайна сметка да ви доведе до лекарство, което работи. Тъй като има толкова много видове лекарства, които контролират хроничната болка, може да отнеме много месеци, за да намерите този, който работи най-добре за вас. Може да се тревожите да приемате лекарства до края на живота си, както и да живеете със страничните ефекти. Може също така да сте загрижени за пристрастяването към болка.
Докато повечето лекарства за болка са безопасни и ефективни, когато се приемат правилно, трябва да споменете за всякакви притеснения на Вашия лекар. Той може да ви помогне да претеглите предимствата и недостатъците на популярните лекарства за облекчаване на болката, както и напълно да обясни рисковете, свързани с приемането им. Ако имате проблеми с лекарствата, попитайте Вашия лекар за промяна. Внезапно спирането или промяната на болката може да има неочаквани странични ефекти, които могат да бъдат по-лоши или дори опасни.
Изследвайте алтернативни и допълващи лечения
Използвани самостоятелно или в комбинация с лекарства, алтернативни и безплатни лечения (CAM's) могат да бъдат мощен инструмент в обучението да се живее с хронична болка. Примери за често използвани CAM за хронична болка включват масаж, магнитна терапия, енергийна медицина, акупунктура и билкови лекарства.
Научете се да се отпуснете
Стресът предизвиква напрежение в мускулите, което може да увеличи количеството болка, която усещате. Разрешаването на отпускането на мускулите намалява напрежението и намалява усещането за болка. Да се научите да релаксирате тялото си може да ви помогне да контролирате болката си без използването на допълнителни лекарства.
Релаксацията е инструмент за управление на болката, който може да се използва самостоятелно или в комбинация с други лечения. Йога и направляваните образи са полезни за намаляване на стреса и мускулното напрежение, които допринасят за интензивността на хроничната болка. Йога използва серия от пози, съчетани с дълбоко дишане, за да отпуснете ума и тялото ви. Управляваните изображения използват медитация, за да успокоят психичното ви състояние.
Извикай помощ
Не се опитвайте да правите всичко сами.Не боли да получиш малко помощ сега и тогава, особено в най-трудните ти дни. Позволете на съседа си да вземе нещо в магазина за вас или майка ви, за да гледате децата, така че можете да подремнете. Използвайте това време за почивка или за пълни дребни задължения, които няма да влошат болката ви.
Потърсете поддръжка
Един на всеки 10 американци страда от хронична болка в някакъв момент от живота си. Шансовете са, че някой близо до вас разбира точно това, което живее с хронична болка. Намирането на група за подкрепа или дори подкрепящ приятел може да ви помогне да се научите да живеете с хронична болка. Не само, че вашите връстници имат съвети и съвети за това какви техники и продукти са работили за тях, те също могат да бъдат симпатични уши, когато трябва да говорите.
Направете собствено проучване
Има няколко уебсайта, които съществуват единствено за предоставяне на информация за хронична болка и много други, свързани със специфични заболявания и наранявания. Тези сайтове са чудесен ресурс за обща информация, както и новини за лекарства и лечения. Много сайтове предлагат и прегледи на книги. Поддържане на информираност и образование за вашето състояние може да ви помогне да поддържате добро качество на живот, докато живеете с хронична болка.
Ето няколко добри места за започване:
- Американската асоциация по хронична болка
- Американското общество за болка
- Националната фондация за болка
Справяне с хроничната болка в главоболието
Главоболието е едно от най-често срещаните хронични болезнени състояния. Научете как да облекчите болката от мигрена, напрежението на главоболието и клъстерните главоболия.
Справяне с хроничната следоперативна болка при херния
Научете какво причинява хронична постоперативна херния, известна още като пост-херниорна невралгия и начин за лечение на болка, която просто няма да изчезне.
Справяне със страничните ефекти на восък
Много жени с PCOS използват восък като предпочитан метод за епилация. Научете съвети за справяне с неприятните странични ефекти.