5 неща, които попадат в пътя на плоска тъкан
Съдържание:
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2024)
Много хора правят пилатес упражнения и други тренировки, за да получат плосък корем. Понякога, независимо от това, което правиш, не можеш да прибереш корема си по време на тренировка и изобщо не изглежда равен, когато не упражняваш. Това е разочароващо да се работи усилено и да не получите плосък стомах, който сте след.
Пилатес упражнения са чудесни за плоски абсцеси, така че ако сте правили Пилатес правилно и коремът ви все още излиза, може да бъдете изкушени да се откажете и да се отправите към дивана. Преди да постъпите, разгледайте някои възможни причини (освен слаби абдоминални).
Гледайте сега: 5 общи митове за опростяване
5 неща, които попадат в пътя на плосък стомах
Ако понякога минавате през фази, в които не можете да получите абсурда, за да вкарате, това са някои от по-ясните причини и прости поправки за злоупотреба с корема. Ако симптомите Ви са постоянни, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това не са медицински препоръки.
Хранене твърде много преди тренировка
Има фина линия между хранене наскоро достатъчно, за да има постоянна енергия за тренировка и е твърде пълен. Не можете да ядете твърде много и да получите страхотна лъжичка за корема.
Какво трябва да ядете преди Пилатес? Най-краткият отговор е, че много хора зависят от малка закуска, нещо с малко протеини, здравословна мазнина или сложни въглехидрати. Стойте далеч от обикновените захари като тези в сода и бонбони. Те причиняват повишаване на кръвната захар твърде бързо.
Яжте вашата закуска не твърде дълго преди тренировка, заедно с яденето здравословно през целия ден. За лека закуска няколко ядки са един от най-често съобщаваните избори, както и протеинови глазури. Разбира се, трябва да бъдете съдия на действителното ниво на тренировка на вашите тренировки и това, от което наистина се нуждаете.
Хранене преди и след пилатесПравене на пилатес упражнения неправилно
Много хора се учат да правят седи и проклятие погрешно. Може да сте се научили да ги правите по начин, който скъсява ректуса на коремната мускулатура, правейки я да се издига навътре, вместо да бъде приятният, дълъг и гъвкав мускул, който трябва да бъде. Множеството упражнения за прегъване в Пилатес ще ви дадат красиви костюми, ако ги направите правилно.
Но ако ги направите като хрускам, няма да получите истинската якост, която търсите, и коремът ви ще изтече. Ако смятате, че това може да е вашият проблем, и да поправите формата си. След това практикувайте с пиластъра на Пилатес.
Как да издърпате корема сиТегло на водата
Задържащата вода може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-тлъсто, отколкото сте. Количеството вода, което съдържат клетките ви, има много общо с баланса на натрий и калий в телесните течности. Твърде много сол (натрий), проклятието на модерните диети, често е най-лесната причина за поправяне на теглото на водата.
Променливите хормони също могат да причинят натрупване на вода. PMS, например, е известно, че причинява задържане на вода. Дори ако задържате вода, все още е важно да останете хидратирани, като пиете много чиста вода. Пиенето на достатъчно вода ще помогне на вашето тяло да балансира минерали като натрий и калий и да поддържа кръвното налягане.
Коремна подуване на корема
Подуването на храносмилателните проблеми е проблем за много хора.Затрудненията от запек, газове и храна са свързани с подуване.
Дебел
Вярно е, че мазнините в горната част на коремчето ще ги скрият и ще придадат кръгла форма на корема, така че стомахът няма да изглежда равен. Но това не означава, че не можете да издърпате корема си. Ако имате само няколко сантиметра мазнина в горната част на корема, трябва да можете да издърпате корема си и да видите значителна разлика, когато го направите.
Разбира се, ако правите Пилатес и развивате силата си, може да искате да ги покажете, като намалите теглото си и ги разкриете. Имайте предвид, че загубата на тегло се случва по цялото тяло. Намаляването на място е предимно мит, така че тренировките да са балансирани.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?6 неща, които причиняват контракции, които не биха могли да работят
Ако сте бременна, научете се за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не работят.
Топ 10 неща, които полагат грижи за децата, които искате да знаете
Грижата за деца е професия. Ето 10 неща, които останалите от нас трябва да знаят за доставчиците на грижи за деца от доставчиците на грижи за деца.
6 неща, които причиняват съкращения, които може да не са труд
Ако сте бременна, научете за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не са труд.