Как бета блокери засяга вашите цели упражнение
Съдържание:
- Как бета блокери понижаване на кръвното налягане
- Коригиране на целите на упражнението
- Изчисляване на целевия сърдечен ритъм
- Използване на система от възприемана дейност
- Ново за упражняване?
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Ако имате високо кръвно налягане, редовните упражнения са важна част от вашия дългосрочен план за здраве. Бета-блокерите, много често срещан клас лекарства с високо кръвно налягане, могат да променят някои от нормалните насоки за упражненията - така че е важно да коригирате дейността си, за да компенсирате.
Как бета блокери понижаване на кръвното налягане
Бета-блокерите забавят сърдечната Ви честота, понякога с около 2 до 25% от нелекуваните нива на сърдечния ритъм. Това забавяне продължава с физически упражнения, което означава, че въпреки че сърдечният Ви ритъм все още ще се покачва, докато нивото на активност се увеличава, то никога няма да се повиши толкова, колкото би било, ако не приемате бета-блокер. Това може да създаде объркване сред хората, които се стремят да упражняват в рамките на целевия си диапазон на сърдечен ритъм - където се наблюдават най-много сърдечно-съдови ползи.
Коригиране на целите на упражнението
Регулирането на целите на упражнението въз основа на тази промяна в сърдечната честота е доста лесно. Ако сте имали тест за упражняване на стрес, докато сте на бета-блокери, резултатите ще осигурят твърди числа, описващи действителния ви капацитет за упражняване. Тези цифри трябва да са вашето ръководство при планирането на вашите цели.
Ако не сте провели стрес-тест, все още можете да приближите целите си, като използвате пулса си за почивка или възприемана дейност като ориентир.
Изчисляване на целевия сърдечен ритъм
За да използвате вашия пулс за почивка като водач, разберете намаляването на сърдечната честота в резултат на бета-блокера. Например, ако вашият сърдечен ритъм на почивка е 70 без бета-блокер и 50 с бета-блокер, това е разликата от 20. При изчисляване на целевия сърдечен ритъм, извадете този номер от резултата. Това е вашият "бета-блокиран" целеви сърдечен ритъм и е еквивалентен на това, което целевата ви сърдечна честота би била без бета-блокер.
Използване на система от възприемана дейност
Ако предпочитате, можете да използвате и система от възприемана дейност, за да определите нивото на упражнението. Тази система по същество работи, като сте оценили, по скала от 6 (почивка) до 20 (максимално усилие), колко се чувствате уморени по време на дадена дейност. Ако се упражнявате, колко трудно се чувствате? Колкото повече се чувствате уморени, толкова по-висок е рейтингът. Ще е необходимо експериментиране, за да развиете личната си рейтингова скала. След като имате груба скала на място, вашият обхват отговаря на оценка от около 12 до 14.
Ново за упражняване?
Ако сте начинаещ, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на нова програма, за да сте сигурни, че сърцето ви може да се справи с това, което сте планирали. Той може да предложи някои неща, които да спомогнат за по-лесното усвояване на нова тренировъчна програма.
Как да зададете цели и загуба на тегло Цели за начинаещи
Ако сте начинаещ или рестартирате програма, най-важната първа стъпка е да зададете реалистични цели. Получете стъпка по стъпка план за определяне на загуба на тегло и упражняване цели.
Ползи за бета-блокери за пациенти с ангина
Бета-блокерите блокират ефекта на адреналина върху сърцето и намаляват риска от развитие на стенокардия по време на стрес и упражнения.
Използване на бета-блокери за предотвратяване на мигрена
Научете защо вашият лекар може да предпише бета-блокер за предотвратяване на мигрена, както и факти за тези лекарства за кръвно налягане, като странични ефекти.