Променете мисленето си за безплодието
Съдържание:
- Мисли, които водят до проблеми, когато сте предизвикани от раждаемостта
- "Няма значение какво правя, не ми харесва да ме забременее ..."
- "Какъв е смисълът от загуба на тегло, ако ще се върна обратно?"
- "Не можем да си вземем почивка. Какво ще пропуснем?"
- "Кломид / Лупрон / Друго-родство-наркотик ме изяде."
- "Защо дори се опитвам да се обадя на приятел? Те няма да разберат."
п-р Людмил Ятански - Колосяни 2 гл. 9-23 ст. - 22.03.2015 (Юли 2024)
Мисли, които водят до проблеми, когато сте предизвикани от раждаемостта
Колко пъти сте се опитвали да се откажете от лош навик или да отслабнете и бързо се върнахте към старите си начини? Може дори да се опитвате да направите тези промени, за да подобрите плодовитостта си.
Или може би се опитвате да се съсредоточите повече върху живота си, обсебен от неплодородността. Може би се опитвате да продължите отвъд безплодието си.
Искате да живеете по-здравословен, по-щастлив живот, така че смятате, че ще бъдете силно мотивирани да предприемете действия. И все пак, не правите промените, които казвате, че искате да направите. Или го правите и след това прекалено бързо.
Нашите критични вътрешни гласове - заедно с нашите елиминиращи извинения - имат 101 причини, поради които не можем да се придържаме към бюджета, защо не можем да намерим подкрепа и връзка с другите, защо трябва да имаме този шоколадов пай ПРАВО СЕГА.
Ето 5 мисли, които поддържат плодородието предизвикателство хората да направят по-здравословен, по-щастлив избор.
Осъзнаването на тези мисли няма да доведе до проблеми, които да накарат гласовете да изчезнат напълно - но това ще помогне.
2"Няма значение какво правя, не ми харесва да ме забременее …"
Неприятната мисъл: "Без значение какво правя, не е така, че наистина ще ми помогне да забремея …"
Ако искате да промените живота си, помагате да имате мотивиращ фактор. Така че смятате, че ако искате да отслабнете или да станете по-здрави, постигането на бременност като част от мотивацията ви е добра идея.
Не е. Това е лоша идея.
Когато вашата мотивираща сила има начин да ви напомни често за „неуспех” - т.е., когато получите своя период - е като да бъдете настроени да напускате на всеки 30 дни. Периодът ви, заедно с неговите хормонални апетити, се превръща в някакъв луд тест за мощност.
Знаете, че тези неща отнемат време и знаете, че е неразумно да очаквате да си представите този месец, в който започвате да губите тегло. И все пак получаването на периода ще ви напомни, че все още НЕ СТЕ БЕЗПЛАТНО, а бам, ще дойдат Бен и Джери.
Също така, в много случаи загубата на тегло няма да ви помогне директно да забременеете.
Отслабване при жени, които са с наднормено тегло, е установено, че рестартира овулацията и увеличава шансовете за бременност, особено за жени, които се занимават с неправилна овулация. Но това не е гаранция. И няма да работи за всяка причина за безплодие.
Например, ако се занимавате с блокирани фалопиеви тръби, намаляването на теглото може да повиши шансовете ви за успех на ин витро оплождане, но със сигурност няма да бъдете бременни сами.
Какво да мислите вместо това: "Направям тази промяна да стане по-силна."
Измислете някаква друга мотивираща сила, за предпочитане нещо по-пряко свързано с вашата цел. Рокля, в която искате да се впише. Събитие, за което искате да изглеждате добре. Желание да се чувствате по-силни и по-здрави.
3"Какъв е смисълът от загуба на тегло, ако ще се върна обратно?"
Неприятната мисъл: - Защо да губим тегло сега, когато просто ще си го върна, когато съм бременна?
Не е ли смешно как и двамата можете да си помислите, че загубата на тегло не може да ви помогне да забременеете и в следващия момент, мисля, че няма смисъл, тъй като просто ще спечелите тежестта … когато забременеете.
Ето нещо. Да, ще получите тегло, ако забременеете. Но имайте предвид:
- Каквато и тежест да спечелите по време на бременност, ще бъде над всичко, което вече претегляте. Това означава, че ако не отслабнете сега, след като имате бебето, ще загубите тегло на бременността… и теглото, което имате сега. Двоен удар.
- Колко тежест трябва да спечелите по време на бременност зависи от това колко много тежи сега… така че ще имате по-малко килограми (по-малко забавно да имате?), Ако започнете с наднормено тегло или затлъстяване.
Също така е важно да се помни, че жените, които са затлъстели по време на бременността, имат по-висок риск от някои усложнения при бременност и спонтанен аборт. Ако сте с наднормено тегло, наистина е по-добре за вас и вашето бъдещо бебе, ако загубите теглото си сега.
Какво да мислите вместо това: „Започването на бременност с по-здраво тегло ще ми помогне да имам по-здравословна бременност. А теглото, което получавам по време на бременност, ще бъде най-вече бебе или за бебето!"
Според Американската асоциация по бременност, само 7 килограма от очакваното ви наддаване на тегло при бременност са майчините мазнини.
Бебето отнема 7 до 8 килограма, плацентата още една или две, околоплодните течности 2 килограма, а уголемената матка още 2 килограма. Има и около 2 допълнителни килограма добавена тъкан на гърдата, 4 допълнителни килограма увеличен обем на кръвта и 4 килограма задържане на течности.
Повечето от това, което печелите, не е дебела - това е бебешкото и бебешкото оборудване!
4"Не можем да си вземем почивка. Какво ще пропуснем?"
Неприятната мисъл: - Сега не можем да си починем. Какво ще стане, ако забременееме следващия месец?
Когато започнете да мислите да си вземете почивка от това да се опитате да забременеете, може веднага да започнете да виждате месеца на почивката като Месеца на чудото.
С други думи, този месец - само защото сте решили да не се опитвате - чувствате, че съдържа най-голяма възможност за успех на бременността. (Разбира се, това не е вярно… този месец не е по-щастлив от всеки друг.)
Има смисъл. Мозъкът ви обича да ви казва, че можете да постигнете нещо, ако просто се опитахте … особено когато не можете да опитате.
Това не се случва само в раждаемостта, а и в други ситуации.
- Ще се изкача на връх Еверест. След като имам достатъчно пари, за да направя пътуването …"
„Един ден ще напиша бестселър. Когато не съм зает …"
Докато не го правите, можете да повярвате, че това може да се случи. Този мисловен процес може да ви помогне да се почувствате по-добре за тези елементи от списъка с кофи, които продължавате да отлагате.
Но това също може да ви попречи да вземете необходимата почивка, когато се опитвате да забременеете.
Какво да мислите вместо това: - Моите шансове за забременяване са едни и същи всеки месец. Сега се нуждаем от почивка. Ще започнем да опитваме отново в някой бъдещ месец тук."
Определянето на бъдеща дата може да ви утеши, тъй като може да ви напомни, че почивката е временна и ще имате друг шанс да забременеете, когато тази дата дойде.
"Кломид / Лупрон / Друго-родство-наркотик ме изяде."
Неприятната мисъл: - Кломид ме кара да ям цялата тази кашона от сладолед. Това не е по моя вина!"
Лекарствата за плодовитост не са просто обвинявани за храна. Те също така носят вината за преразход, лошо настроение и други лоши поведения.
Може да искате да викате на колега. Имате обаче избор да не действате по тези желания. Не можеш да го обвиняваш за Кломид или Лупрон. (Въпреки че знам, че е съблазнително!)
Повишаването на теглото е свързано с лечение на плодовитостта, но точната причина не е ясна. По-вероятно е да задържате вода, когато приемате лекарства за плодовитост, но това трябва да изчезне след като лечението приключи.
По-вероятно е стресът от лечението да доведе до нездравословни навици за справяне - като емоционално хранене. Емоционалното хранене води до увеличаване на теглото.
Всеки път, когато обвинявате за нездравословните си навици върху лекарствата за плодовитост, вие всъщност си давате разрешение да правите каквото си искате. Вината не е твоя! Не можете да му помогнете! Това са наркотиците!
Но можете да контролирате действията си. Наистина можеш.
Какво да мислите вместо това: „Тези лекарства за плодовитост могат да ми затруднят да се придържам към целите си, но все още мога да го направя. Те не ме ръководят.
Имате план за това как ще се утешите, когато ударите за глад. Направете списък с други начини да се чувствате по-добре, по-здравословни възможности.
Някои идеи: вземете масаж от партньора си или планирайте в спа център. Разходете се около блока. Направи йога. Гледайте филм или повторение на любимо шоу. Слушайте плейлист с музика, която увеличава настроението ви. Обадете се на приятел. Излезте танцуващи, боулинг или кънки. Както и да е!
Създаването на списък със здравословни закуски също може да помогне. Съхранявайте списъка на хладилника си, за да удари изкушението.
Добре е да имаме списък за комфорта около това дали се борите с наддаване на тегло или емоционално хранене. Лечението на плодовитостта е стресиращо! Можете да използвате цялата подкрепа, която можете да получите.
6"Защо дори се опитвам да се обадя на приятел? Те няма да разберат."
Неприятната мисъл: - Защо дори се опитвам да обясня как се чувствам на приятел? Те не могат да разберат."
Когато преминавате през безплодие, може да се почувствате много сами. Фактът, че 1 от 8 двойки се сблъскват с безплодие, не помага, когато 7-те ви приятели са фертилни и царе.
Това може да доведе до това, че не се обръщате за помощ. Как може някой, който забременее, толкова лесно да се свърже с вашата борба?
Или може да имате приятели с безплодие, но може би те имат различни борби, отколкото вие. Те се борят за първично безплодие, докато се борите с вторично безплодие. Или пък обратното.
Или може би причината за безплодието е по-сложна. Може би вашите възможности за лечение са по-ограничени или по-скъпи. Или може би нямате опции, освен да се придвижвате с безгрижен живот.
Ето нещо: един приятел не трябва да има точно същия опит като вас, за да осигури подкрепа или съпричастност.
Ако това беше вярно, никой не би могъл да предложи на никого друга подкрепа. Защото всички ние имаме уникални предизвикателства, уникални среди и уникални ресурси.
Какво да мислите вместо това: - Моят приятел може и да не е преживял моите уникални борби, но те са се сблъскали с различни борби. Искат да ми помогнат … Ще ги науча как.
Да, научете приятелите си как да ви подкрепят. Кажете им какво имате нужда или не се нуждаете. Говорете, когато неволно кажат нещо обидно.
Най-важното е да спрете да пазите безплодието си тайна. Ако не излезете от килера на вашето безплодие, как могат вашите приятели да ви подкрепят най-добре?
Не забравяйте, че подкрепата не само ще ви помогне да се справите по-добре със стреса на безплодието, но и ще ви помогне да живеете по-здравословно. Да наистина! Трудно е да се грижите за себе си, когато се чувствате сами.
Не си сам. Достигнат. Получавам подкрепа.
Повече за справяне с безплодието:
- 10 начина да се справите, когато се опитвате да забременеете
- 6 причини да говорите с съветник за безплодието
- Намерете връзки с фертилността в социалните медии
- Какво жени с безплодие и хронична болка имат - и защо малко го разбират
Справяне с емоционалния стрес на безплодието
![Справяне с емоционалния стрес на безплодието Справяне с емоционалния стрес на безплодието](https://img.diphealth.com/img/fertility-challenges/coping-with-the-emotional-stress-of-infertility.jpg)
Ако сте се справили трудно с безплодието, не сте сами. Изследванията показват, че стресът е подобен на този при голяма болест.
Как да се справим със скръбта на безплодието
![Как да се справим със скръбта на безплодието Как да се справим със скръбта на безплодието](https://img.diphealth.com/img/fertility-challenges/how-to-cope-with-the-sadness-of-infertility.jpg)
Безплодието може да ви доведе до сълзи. Ето как да създадете безопасно пространство и време, за да изразявате тези емоции, да имате добър вик и да се справяте по-добре.
Горещото време може да забави мисленето в хората с MS
![Горещото време може да забави мисленето в хората с MS Горещото време може да забави мисленето в хората с MS](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/a-glimpse-into-a-life-with-ms.jpg)
Топлината влошава както физическите, така и познавателните симптоми при множествена склероза. Ето някои съвети за борба с предизвиканото от топлината мислене и проблеми с паметта в МС.