10 неща, които можете да направите, за да намалите риска от загуба на бременност
Съдържание:
- Измий си ръцете
- Пуснете пушенето
- Бъдете внимателни в кухнята
- Вземи изстрел от грип
- Отслабвам
- Яжте правилно
- Започнете Пренатална грижа
- Вземете Вашите лекарства
- Имате безопасен секс
- Не пийте
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Юли 2024)
Повечето загуби на бременност са причинени от случайни хромозомни аномалии, но все още има начини за намаляване на шансовете ви за спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт на бебето. Взимането на тези прости стъпки може да помогне за контролиране на рисковете и увеличаване на шансовете ви за здравословна бременност.
1Измий си ръцете
Има редица инфекции, които могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт на бебето. Най-лесният начин да се избегне уловът на някоя от тези вирусни или бактериални инфекции е да се прави добра хигиена на ръцете.
Измийте ръцете си поне 20 секунди (докато отпечатате два пъти ABC), като използвате сапун и топла вода:
- преди и след хранене
- след използване на тоалетната
- когато сте около някой, който е болен
- след докосване на неща, които други хора са обработили, като пари, дръжки на вратата или колички за пазаруване
Пуснете пушенето
От години знаем, че тютюнопушенето е основен риск за здравето. Това повишава риска от много видове рак, белодробни заболявания, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт. Жените, които пушат, са по-склонни да изпитват безплодие и / или имат спонтанен аборт, мъртвородено бебе, преждевременно раждане или бебе с ниско тегло при раждане. Децата, родени от жени, които пушат, имат по-висок риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Напускането на тютюна може не само да спаси живота на вашето бебе; може да се уверите, че сте наоколо в продължение на години родителство.
Бъдете внимателни в кухнята
Болести, причинени от храни, като листерия и салмонела, са свързани с повишен риск от спонтанен аборт. Въпреки, че бременните жени са редовно съветвани да избягват храни, които са най-често срещаните източници на опасни бактерии, като недохранени меса и непастьоризирани сирена, те не са единствените възможни източници. За жени, които са бременни или се опитват да забременеят, безопасната работа с храната е дори по-важна от обичайното.
Съвети за безопасност на кухнята:
- Измийте ръцете си преди и след работа със сурови храни.
- Пригответе месо, риба и яйца до препоръчаните температури.
- Опитайте незабавно охладете остатъците.
- Използвайте или замразяване на месо и риба в рамките на 1-2 дни от закупуването му.
- Старателно измийте пресните продукти.
Вземи изстрел от грип
Въпреки че някои жени се страхуват, че изстрелът от грип може да доведе до спонтанен аборт, проучване след проучване не показва повишен риск от спонтанен аборт след изстрела на грипа. От друга страна, жените, които получават грип по време на бременност, са изложени на риск - по-специално щамът H1N1 е по-вероятно да бъде фатален за бременните жени, отколкото за общото население. Висока температура по време на бременност също е свързана с дефекти на невралната тръба.
5Отслабвам
Както пушенето, затлъстяването е свързано с много здравословни проблеми - от повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, до усложнения при бременност, включително преждевременно раждане, прееклампсия, гестационен диабет и всички видове загуба на бременност. Не разбираме всички причини, поради които затлъстяването е свързано със загубата на бременност, но проучванията по целия свят намират същите резултати. Жените с наднормено тегло имат много по-голям риск да загубят бебетата си.
Всяка програма за отслабване трябва да се обсъди с лекар, но особено по време на бременност, като се има предвид ръководството на експертите, може да бъде от решаващо значение за вашето здраве и успех в постигането на по-здравословно тегло.
6Яжте правилно
Яденето на здравословна диета не е просто грижа за жените, които се опитват да отслабнат. Изследванията показват, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да намали риска от усложнения при бременност. Наскоро едно проучване от Станфордския университет установи, че жените са с 50% по-малко вероятно да имат бебе с аненцефалия, докато ядат такава диета. Здравословната диета е свързана и с контрол на теглото и оптимален контрол на кръвната захар при жени с диабет.
7Започнете Пренатална грижа
Ако не сте започнали пренатална грижа, трябва да го направите възможно най-скоро. Физическият преглед от лекар или акушерка може да разкрие здравословни проблеми или усложнения при бременност, които дори не сте запознати и които могат да доведат до загуба на бременност, ако не се лекуват - високо кръвно налягане, гестационен диабет или диабет тип 2, цервикални или маточни аномалии, или инфекции, предавани по полов път, само за да назовем само няколко.
8Вземете Вашите лекарства
Хроничните здравословни проблеми като лупус, диабет и високо кръвно налягане са свързани с повишени шансове за загуба на бременност. Ако имате диагностицирана хронична болест, ще имате най-добрите шансове за здравословна бременност, ако поддържате състоянието си под оптимален контрол. Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, консултирайте се с Вашия лекар за това как най-добре да контролирате състоянието си и не забравяйте да следвате всички препоръки на Вашия лекар, включително лекарства с рецепта или без рецепта.
Ако обмисляте друга бременност, започнете да приемате пренатални витамини преди да сте бременна. Ползите от фолиева киселина са най-важни в ранните етапи на бременността, дори преди да знаете, че сте бременна. Адекватният прием на фолиева киселина е от съществено значение за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на вашето бебе, които могат да бъдат фатални в зависимост от тежестта.
9Имате безопасен секс
Може да изглежда лудо да препоръча безопасен секс на жени, които са бременни или се опитват да забременеят, но факт е, че инфекции, предавани по полов път, като хламидия или сифилис, могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане, неонатална смърт, безплодие и извънматочна бременност. Всеки, който е сексуално активен, е изложен на риск от ППИ. Ще получите скрининг, когато започнете пренатална грижа, но може да искате да се изследвате дори преди да започнете да се опитвате за бременност, ако вие или вашият партньор имате повече от един сексуален партньор. Ако имате много партньори, трябва да използвате презерватив, дори по време на бременност, и винаги трябва да използвате презервативи с нов сексуален партньор, докато и двамата не бъдат изследвани за ППИ.
10Не пийте
В Съединените щати на жените се препоръчва да избягват употребата на алкохол по време на бременност. Рискът от фетален алкохолен синдром е причината, поради която повечето хора знаят за това, но има и потенциален риск от спонтанен аборт или мъртво раждане, особено при редовна употреба на алкохол. Други страни имат различни препоръки за това колко алкохол е безопасен по време на бременност, но най-безопасната сума изглежда не е такава.
Ако редовно пиете или не мислите, че можете да спрете пиенето, трябва да го обсъдите с доставчика на здравни услуги.
Най-добрите неща, които можете да направите, за да улесните запека
Едно от най-неудобните състояния, в които трябва да се намирате, е да сте запек. Тук ще намерите някои стратегии за придвижване на вашата система.
6 неща, които можете да направите, за да избегнете физическа терапия
Ето 6 неща, които можете да направите, за да избегнете болезнени наранявания и да се измъкнете от нуждата от физическа терапия или рехабилитация.
3 неща, които можете да направите, за да предотвратите студено
Измиването на ръцете е най-доброто нещо, което трябва да направите, за да сте здрави. Уверете се, че го направите правилно. Също така, да се храните правилно, да се упражнявате и да имате достатъчно сън.