Десет начина за управление на болката от артроза
Съдържание:
- 1 - Разпознаване на ранни симптоми на остеоартрит
- 2 - Консултирайте се с доктор
- 3 - Бъдете съвместими с вашия план за лечение
- 4 - Упражнение за намаляване на болката
- 5 - Яжте добре и поддържайте идеалното тегло
- 6 - Защитете ставите, за да намалите болката
- 7 - Опитайте релаксация и разсейване, за да облекчите болката
- 8 - Стойността на подкрепата е неизмерима
- 9 - Не забравяйте да се възнаграждавате
- 10 - Преоценете напредъка си и направете корекциите
Упражнения срещу болки във врата (Септември 2024)
Може ли остеоартритната болка да се управлява ефективно, така че да не нарушава значително нормалните ежедневни дейности? Може ли човек, живеещ с хронична болка в остеоартрита, да контролира симптомите си и да живее продуктивен и щастлив живот? Следните предложения предлагат най-добрия шанс за успешно управление на болката от остеоартрит:
1 - Разпознаване на ранни симптоми на остеоартрит
Важно е да разпознаете и обърнете внимание на всички нови симптоми, които изпитвате. По отношение на болки в ставите, което обикновено е първият симптом, наблюдаван при пациенти с остеоартрит, консултирайте се с лекар, ако той продължава повече от две седмици.
- Разпознаване на ранни симптоми на остеоартрит: болка в единично съединение
- Признаци и симптоми на остеоартрит
- Рискови фактори за остеоартрит
2 - Консултирайте се с доктор
Първата Ви консултация трябва да бъде с Вашия лекар, който ще направи първоначална оценка на Вашите симптоми. Да бъдеш диагностициран е процес и най-добре е да преминеш през този процес с лекар, чието мнение оценяваш, на когото имаш доверие и уважение, и който те кара да се чувстваш комфортно.
- Диагностика на остеоартрит
- Как да изберем подходящия лекар за вас
- Вашето първо посещение при ревматолога
3 - Бъдете съвместими с вашия план за лечение
След като сте се консултирали с Вашия лекар и резултатите от Вашия диагностичен тест се върнали, Вашият лекар ще препоръча курс на лечение. За да имате най-добър шанс да управлявате болката си, трябва да сте в съответствие с плана за лечение. Вземете лекарства, както е указано, и следвайте съветите на Вашия лекар. Също така можете да водите дневник, който да ви помогне да запомните да останете на пистата с вашия режим на лечение и да си правите бележки, когато се чувствате по-зле или по-добре.
- Лечение на остеоартрит
- Лекарства за остеоартрит - Какви са моите опции?
- Естествени средства за остеоартрит
4 - Упражнение за намаляване на болката
Упражненията са важни за пациентите с остеоартрит. Нежните упражнения помагат да се поддържат ставите и да функционират правилно. Редовните упражнения отблъскват мускулната атрофия и могат да намалят болката в ставите. Ходенето, тай чи, йога, водата и колоезденето могат да бъдат добри форми на упражнения за хора с артрит. Ако имате нужда от напътствия по отношение на упражненията, консултирайте се с физиотерапевт или квалифициран личен треньор. Първо проверете с Вашия лекар.
- Упражнение: Основно лечение за артрит
- Как да тренирате, когато имате артрит
- Повече за остеоартрит и упражнения
5 - Яжте добре и поддържайте идеалното тегло
Наднорменото тегло, дори само умерено, оказва влияние върху носещите стави и може да увеличи болката от остеоартрит. Докато вървите, бедрата, коленете и глезените ви носят три до пет пъти общото ви телесно тегло. За всеки килограм, който сте с наднормено тегло, еквивалентът на допълнителен натиск от три до пет лири се добавя към всяко коляно, докато вървите. За разлика от това, 10-килограмова загуба на тегло причинява от 30 до 50 килограма допълнително натоварване, което се освобождава от ставите.
- Допълнителни килограми Увеличаване на артрит болка
- Храни с антиоксиданти може да отблъсне остеоартрит на коляното
- Повече за остеоартрит и диета
6 - Защитете ставите, за да намалите болката
Защитата на ставите може да намали стреса върху артритни стави и да намали болката. Съществуват няколко съвместни принципи на защита, които, ако се спазват, спомагат за опазването на енергията и запазването на съвместната функция. Съветът е съвсем прост, но трябва да внимавате за правилните движения и да разпознавате сигналите на тялото.
- Съвети за защита на ставите за хора с артрит
- Правилната механика на тялото е важна за хората с артрит
7 - Опитайте релаксация и разсейване, за да облекчите болката
Всеки човек се занимава с хронична болка по различен начин. Има индивидуални отговори на живота и справянето с хроничната болка - състояние през целия живот, което не изчезва. Важно е да осъзнаем, че въпреки това хроничната болка не трябва да консумира всеки момент от живота ви. Намирайки време за релаксация, обаче, вие избирате да отпуснете ума и тялото си. Като намирате начини да се отклоните от болката, вие по същество управлявате болката си.
- Масажната терапия помага за облекчаване на болката
- Музикална терапия облекчава артритната болка
8 - Стойността на подкрепата е неизмерима
Важно е да се обградите с хора, които разбират трудностите на живота с хронична болка. Подкрепящото семейство и приятели могат да направят толкова много само като слушат, когато имате нужда от ухо, помагайки ви, когато се нуждаете от помощ, отпускайки се с вас, отвличайки ви вниманието и - най-важното - разбиране. Само споделянето на шега или гледането на филм заедно може да помогне за намаляване на болката.
- Хумор за изцеление
- Семейство и приятели: Те разбират ли вашия артрит?
- Решаване на проблеми: обявете своята независимост
9 - Не забравяйте да се възнаграждавате
Управлението на болката в остеоартрита ще изисква известни промени в начина на живот и живот. Ако трябва да приемате лекарства за артрит, може да се наложи да се откажете от бира, който сте пили от време на време.Ако се опитвате да поддържате идеалното тегло, може да се наложи да пропуснете десертния курс на вашата храна. Ако сте си поставили реалистични цели по отношение на упражненията, в крайна сметка трябва да видите положителни резултати. Също толкова важно, не забравяйте да се лекувате сега и да правите нещо, което ще повиши настроението ви. Дали ще прекарате един ден в спа центъра, ще получите нова прическа, ще закупите нов чифт удобни обувки или и трите - решите.
- Положителен подход към артрит
- Определяне на цели, когато се оспорва с артрит
10 - Преоценете напредъка си и направете корекциите
Следвайки плана за лечение за определен период от време, трябва да преоцените всичко, което сте правили, за да управлявате болката си. Направи списък:
- Следвате ли заповедите на лекаря?
- Съгласни ли сте да приемате лекарства според указанията?
- Редовно ли тренирате?
- Следват ли техниките за защита на ставите?
- Поддържали ли сте идеалното тегло?
- Намерили ли сте време да се отпуснете?
Честно преценете какво сте правили, какво бихте могли да направите по-добре, какво е работило и какво не е работило изобщо по отношение на болката. Направете среща с Вашия лекар и обсъдете дали смятате, че управлението на болката е задоволително. Може да е време да опитате нещо ново или да адаптирате нещо, което правите. Никога не спирайте да се опитвате да подобрите ситуацията си.
- Прегледайте лекарствата с рецепта с Вашия лекар
Десет начина да облекчите болката на синусите бързо
Тези десет съвета могат да ви помогнат бързо да облекчите синусите.
Как една единица десет може да се използва за управление на болката
Какво е единица TENS и как работи? Някои хора получават хронично облекчаване на болката чрез използване на устройство за транскутанна електрическа нервна стимулация у дома.
Десет начина за бързо облекчаване на болката в синусите
Тези десет съвета могат да ви помогнат бързо да облекчите болките в синусите.